每次照鏡，頭髮總是像炸開一樣，難以打理，惱人的「頭髮起絲」或「頭髮起角」讓你感到秀髮註定失控？這並非無法逆轉的宿命！毛躁問題不僅關乎外觀，更深藏著多種內外在原因。
本文將為您全面拆解高達18個導致頭髮毛躁的潛在成因，從微觀的毛鱗片結構受損，到日常洗護習慣的誤區、環境因素的影響，乃至內在的基因與營養失衡。我們不只揭露真相，更會提供一系列經實證的終極修護技巧，從選擇正確的洗護產品、掌握專業吹整塑形秘訣，到調整飲食與生活作息，助您由內而外徹底告別頭髮起角，重拾柔順光澤、告別失控的健康秀髮。
拆解「頭髮起絲」與「頭髮起角」的元兇：為何你的秀髮總是失控？
您是否常常困擾於秀髮毛躁，甚至出現「頭髮起絲」的現象？這種髮絲表面不平整、觸感粗糙，看起來像是「頭髮起角」的問題，其實是許多人都會面對的挑戰。了解這些問題的根源，是解決秀髮失控狀況的第一步。
深入「毛鱗片」核心：解構頭髮起絲的科學原理
什麼是毛鱗片？拆解頭髮的保護盔甲
要明白頭髮為何會起絲，我們必須從髮絲最外層的保護結構「毛鱗片」說起。毛鱗片由一層層扁平的角質細胞構成，它們像瓦片般緊密地疊合在髮絲表面，形成一道堅固的屏障。當這些毛鱗片完整地閉合時，秀髮就會顯得柔順、充滿光澤，而且容易打理。毛鱗片是頭髮天然的保護盔甲，它負責抵禦外來的侵害。
毛鱗片受損過程：頭髮起絲與起角如何形成？
當毛鱗片受到損害時，它的結構就會開始翹起，甚至出現破損。這就像盔甲出現裂痕，秀髮內部的皮質層隨之暴露出來。皮質層是頭髮主要的蛋白質與水分所在，一旦失去毛鱗片的保護，髮絲內的水分就會迅速流失，頭髮因此變得乾燥、粗糙。毛鱗片無法平順地服貼，所以髮絲會呈現不規則的狀態，於是「頭髮起絲」或「頭髮起角」的問題便會出現。這種受損的髮絲也會更容易吸收空氣中的水分，尤其在潮濕環境下，頭髮會因此膨脹，顯得更加毛躁。
濕髮的脆弱真相：為何錯誤濕髮處理會加劇頭髮起絲？
濕潤的頭髮處於特別脆弱的狀態。毛鱗片在乾燥時雖然堅韌，但一旦遇水就會變得柔軟，並且容易打開。因此，濕髮在清洗或梳理的過程中，若受到過度搓揉、拉扯，或者使用不當的梳具，髮絲的毛鱗片就更容易受損甚至脫落。這些不當的處理方式會直接加劇毛鱗片的損傷，導致頭髮變得更加毛躁，也更容易出現「頭髮起絲」的問題。保持輕柔的護理方式，可以有效保護濕髮。
外部環境與人為傷害：導致頭髮起絲及頭髮起角的五大日常殺手
熱力傷害：高溫造型工具如何引致頭髮起角？
日常使用的吹風機、捲髮棒和直髮夾等高溫造型工具，是導致「頭髮起角」的常見殺手。高溫會直接蒸發髮絲內的水分，造成頭髮乾燥。同時，熱力會使毛鱗片因高溫而翹起，甚至造成碳化損傷。當毛鱗片無法平順閉合時，頭髮的保護層就會受損，秀髮會顯得粗糙，最終變得脆弱易斷。
化學處理：染燙如何破壞髮質，加劇頭髮起絲？
染髮、燙髮或進行其他化學性髮型處理，雖然能改變造型，但對髮質的傷害也顯著。這些化學藥劑會強力打開頭髮的毛鱗片，使藥劑得以滲透到髮絲內部。然而，這個過程會直接破壞毛鱗片的完整性，削弱髮絲的保護力。頻繁或不當的化學處理會讓毛鱗片嚴重受損，導致頭髮變得極度乾燥、脆弱，並且加劇「頭髮起絲」的問題。
環境侵襲：紫外線、污染物和濕度對頭髮起絲問題的影響
秀髮日常也面對各種環境的挑戰。長時間的紫外線照射，會像曬傷皮膚一樣，分解頭髮中的角蛋白，令毛鱗片受損並失去保護力，使頭髮變得乾燥、脆弱。空氣中的污染物、化學煙霧或游泳池中的氯氣，也會附著在髮絲上，侵蝕毛鱗片，導致髮質下降。同時，無論是過高或過低的濕度，都會影響頭髮的水分平衡，令毛鱗片張開或乾燥，這些因素都可能導致「頭髮起絲」或「头发起丝」的問題出現。
物理拉扯：錯誤梳理與過緊髮型造成的機械性損傷
不當的物理拉扯是頭髮受損的另一個常見原因。用不合適的梳子用力梳理打結的頭髮，或者梳理濕潤的頭髮，都會對髮絲造成巨大的摩擦和壓力。長期綁著過緊的髮型，例如緊實的馬尾或髮髻，也會對髮根和髮絲造成持續性的拉扯。這些機械性的損傷，會直接磨損或撕裂頭髮的毛鱗片，導致髮絲結構受損，最終出現「頭髮起絲」和斷裂的狀況。
不當洗護產品：刺激性成分如何誘發頭髮起絲與起角？
選用不適合的洗護產品，也可能誘發頭髮的「起絲」與「起角」問題。部分洗髮水為了加強清潔力，可能含有刺激性較強的界面活性劑，例如硫酸鹽類成分。這些成分雖然能有效去除油脂，但也可能過度清潔頭皮和髮絲，洗去頭髮天然的保護性油脂，讓毛鱗片受損。若乾性髮質使用去油力過強的產品，頭髮會變得更加乾燥，進而導致毛鱗片翹起，加劇毛躁和「頭髮起角」的現象。選擇溫和、適合自己髮質的產品，對於維持頭髮健康十分重要。
內在因素與天生髮質：不可忽視的頭髮起絲及頭髮起角根源
基因與天生髮質：自然捲與細軟髮為何更容易出現頭髮起絲？
有些頭髮問題，可能與我們的天生基因和髮質息息相關。例如，自然捲的頭髮由於其獨特的彎曲結構，本身就更容易顯得毛躁。這是因為捲曲的髮絲在生長過程中，毛鱗片不易完全平順地閉合，所以頭髮會更容易吸收或流失水分，導致「頭髮起絲」。同時，細軟髮質的頭髮也常有類似困擾，因為其髮絲較為脆弱，毛鱗片也可能不夠強韌，因此也更容易受損並出現毛躁現象。
營養不均衡：缺乏關鍵營養素如何影響頭髮健康，導致頭髮起角？
頭髮的健康狀況，也是身體內部營養均衡的反映。頭髮主要由蛋白質構成，所以，當身體缺乏足夠的蛋白質、維他命（例如B、C、E）以及礦物質（例如鐵、鋅）等關鍵營養素時，髮絲的結構就會變得脆弱。這會導致頭髮生長不健康，毛鱗片的韌性也會下降。最終，頭髮會變得乾燥、失去光澤，也更容易出現「頭髮起角」或分叉的問題。均衡的飲食是維持頭髮健康的基礎。
年齡與荷爾蒙變化：身體內部轉變如何反映在髮質上，引致頭髮起絲？
隨著年齡增長，身體會出現自然的生理變化，這些變化也會反映在頭髮上。頭髮的生長速度會減慢，髮絲的質量和彈性也會自然下降。同時，體內的荷爾蒙波動，例如懷孕、更年期或者甲狀腺功能改變，也可能影響髮質。這些內在的轉變，會削弱毛鱗片的自我修復能力，令頭髮變得更為脆弱和乾燥。因此，這些內在因素也是導致「頭髮起絲」問題出現的重要原因。
告別「頭髮起絲」與「頭髮起角」！從根源修護的終極實踐指南
許多人都有頭髮毛躁問題。毛躁的頭髮常常顯得凌亂。這種頭髮狀態通常被稱為頭髮起絲或頭髮起角。它不僅影響外觀，也常常讓頭髮看起來不夠健康。但請放心，透過了解問題根源，並且實踐正確的護理方法，我們可以有效改善這個困擾。從最基礎的日常洗護，到進階的深層滋養，甚至到看似簡單的修剪，每一步都對改善頭髮起絲和頭髮起角有重要作用。以下指南會教您如何由淺入深，一步步找回秀髮的柔順與光澤。
日常洗護黃金法則：逆轉頭髮起絲及頭髮起角的第一步
每天的頭髮清潔與保養，是頭髮健康的基石。若要徹底告別頭髮起絲與頭髮起角，首先要從日常洗護習慣開始檢視。正確的洗護方式，可以減少頭髮受損，為後續的修護打下良好基礎。
挑選您的命定洗護產品：根據髮質與頭皮狀況選擇，避免頭髮起絲
為頭髮挑選合適的洗護產品，就像為皮膚選擇護膚品一樣。頭髮與頭皮都有獨特的特質。選擇不對的產品，可能刺激頭皮，也會讓頭髮起絲問題更嚴重。若您的頭皮偏乾，頭髮也乾枯，應該選擇具滋潤亮澤功效的產品。這種產品可以補充頭髮養分。若頭皮健康，但頭髮因為燙染受損，變得乾燥無光澤，應選擇強韌修復型產品。它能滋養髮根，並強韌秀髮。此外，請注意洗髮精成分，應避免含有硫酸鹽的產品。這類成分可能會過度清潔，使頭髮更乾燥。您可以選擇含有甘油等保濕成分的洗髮精。
正確洗髮技巧：水溫、頻率與手法全方位教學，減少頭髮起角
洗頭這件看似簡單的事，裡面其實有很多學問。首先，水溫是關鍵。洗頭時，水溫應維持在攝氏三十七度至四十度左右。這個溫度接近人體體溫，不會刺激頭皮，也不會讓頭髮的毛鱗片過度張開。然後，關於洗髮頻率，您可以根據個人髮質和頭皮狀況調整。一般建議每星期洗頭三至四次，不要過於頻繁。過度清潔頭髮，反而會洗掉頭髮的天然油脂。最後，是洗髮手法。請不要直接把洗髮精倒在頭皮上。您可以先將洗髮精擠在掌心，搓揉出泡沫，然後再均勻塗抹在頭髮上。洗頭時，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。這樣做可以避免抓傷頭皮，也能減少頭髮起角。洗完後，務必徹底沖洗乾淨。
護髮素的正確用法：鎖水撫平毛躁的關鍵，改善頭髮起絲
護髮素是改善頭髮起絲的重要產品。它不僅可以補充頭髮水分，還能幫助毛鱗片閉合。每次洗髮後，取適量護髮素。然後從頭髮中段開始，向下塗抹至髮尾。請避開頭皮。若您的頭髮乾燥，或者經常燙染，護髮素是不可或缺的步驟。您可以選擇含有蘆薈、摩洛哥堅果油、椰子油、荷荷巴油和石榴等天然植物成分的護髮素。這些成分能深層滋潤頭髮，也能撫平毛躁。讓護髮素在頭髮上停留數分鐘。最後，用清水徹底沖洗乾淨。
定期深層護理：為頭髮起絲問題注入營養，修復頭髮起角
若頭髮的毛躁或受損問題較為嚴重，日常洗護可能不足夠。這個時候，定期進行深層護理就很重要。深層護理產品能為頭髮提供更豐富的營養，幫助修復受損的毛鱗片。
髮膜的選擇與使用頻率：為嚴重受損髮質急救，解決頭髮起絲
髮膜就像是頭髮的「急救面膜」。它含有比護髮素更濃縮的修護成分。若您的頭髮嚴重受損，或者頭髮起絲問題持續困擾，髮膜會是很好的選擇。您可以每星期使用一次髮膜。洗髮後，頭髮還濕潤時，將髮膜均勻塗抹於髮中至髮尾。讓髮膜在頭髮上停留五至十分鐘，讓營養充分吸收。最後，用清水徹底沖洗乾淨。選擇髮膜時，可以挑選含有蛋白質、天然油脂和多種維他命的配方。這類髮膜能深入髮芯，解決頭髮起絲問題。
免沖洗護髮產品的妙用：隨時隨地對抗毛躁與頭髮起角
免沖洗護髮產品方便實用。它可以在任何時間，任何地點使用。這種產品不僅能為頭髮提供即時的滋潤，也能有效對抗毛躁和頭髮起角。在吹髮前，您可以先塗抹免沖洗護髮產品。它可以在頭髮表面形成保護膜，減少熱力傷害。平日若頭髮看起來有點毛躁，或者需要快速整理時，也能輕輕塗抹。這類產品通常含有抗熱成分和抗毛躁因子。這讓頭髮更加柔順。
定期修剪的必要性：從髮尾阻止頭髮起絲與頭髮起角問題向上蔓延
可能您會覺得剪髮很可惜。但定期修剪是保護頭髮健康的重要一步。它可以從髮尾阻止頭髮起絲與頭髮起角問題向上蔓延。分叉的髮尾是頭髮受損的明顯信號。若不及時修剪，這些分叉可能會沿著髮絲向上裂開，導致更多、更深的損傷。這也會讓頭髮看起來更加毛躁。定期修剪髮尾，大約每六至八週一次，即使只是修剪少量，也能有效去除受損部分。這能讓頭髮保持健康狀態，也會讓頭髮看起來更順滑、更有光澤。
由內而外調理：根絕「頭髮起絲」的飲食與生活習慣
許多時候，即使我們做好各種外部護理，惱人的「頭髮起絲」問題依然反覆出現，甚至髮尾不斷「頭髮起角」。其實，頭髮的健康狀況往往反映身體內部的平衡。從飲食與生活習慣入手，由內而外調理，才能真正根絕頭髮起絲，養出健康順滑的秀髮。
養出健康秀髮的「美髮食物」清單，預防頭髮起絲
我們的頭髮主要由蛋白質構成，其生長與韌度也需要多種維他命及礦物質。飲食均衡直接影響髮絲結構與健康，為頭髮提供足夠養分，就能有效預防頭髮起絲。
蛋白質：頭髮基礎建材，修復頭髮起角
蛋白質是頭髮的主要成分，它像建材一樣，負責頭髮的生長與修復。攝取足夠的優質蛋白質，可以幫助修復受損的毛鱗片，讓髮絲結構更強韌，減少頭髮起角與斷裂的機會。您可以從牛奶、魚肉、雞蛋、瘦肉等食物中攝取充足的蛋白質。豆類，例如豆腐與毛豆，也是很好的植物性蛋白質來源。
維他命與礦物質：強韌髮絲、促進光澤（維他命B, C, E, 鐵, 鋅）
多種維他命與礦物質對頭髮健康至關重要。維他命B群，特別是生物素，有助於促進頭髮生長及新陳代謝。維他命C是膠原蛋白合成的關鍵，可以強化髮絲彈性，讓頭髮不易斷裂。維他命E則具抗氧化功效，有助保護頭髮免受環境損害。此外，鐵質確保頭皮與毛囊獲得足夠氧氣與養分，避免頭髮變得脆弱。鋅則有助於穩固髮根，促進健康的頭髮生長。您可以多吃全穀類、深綠色蔬菜、水果（如柳橙、奇異果）、堅果（例如杏仁、核桃）以及海鮮（如牡蠣），攝取這些重要的營養素。
優質脂肪：Omega-3滋養頭皮頭髮
優質脂肪，特別是Omega-3脂肪酸，對頭皮與頭髮的健康有著重要作用。它們可以滋養毛囊，保持頭皮濕潤，減少乾燥引起的頭髮起絲現象。同時，Omega-3也能增加髮絲的光澤度與柔韌性。建議您將亞麻籽、核桃以及三文魚等富含Omega-3的食物納入日常飲食。
調整生活作息，減少對頭髮的隱形傷害，預防頭髮起絲
除了飲食，我們的生活習慣也對頭髮健康有著深遠的影響。一些看似微不足道的習慣，可能正在悄悄地傷害您的髮絲，導致頭髮起絲或頭髮起角問題。
充足睡眠與壓力管理對頭髮健康的影響
睡眠是身體修復與再生的重要時期，頭髮也不例外。充足的睡眠有助於頭髮細胞的正常代謝與生長，維持健康的髮絲狀態。長期缺乏睡眠，或者承受過大壓力，都會影響身體內分泌平衡，導致頭髮變得脆弱、缺乏光澤，甚至加劇頭髮起絲的問題。學會有效管理壓力，例如進行冥想、瑜伽或適度運動，對頭髮健康十分有益。
升級枕頭套：絲質或竹製減少摩擦
您可能想不到，每天晚上接觸的枕頭套，也可能是導致頭髮起絲的隱形殺手。棉質枕頭套的纖維表面相對粗糙，容易與頭髮產生摩擦，導致毛鱗片受損、頭髮糾結、毛躁。將枕頭套更換為絲質或竹製材質，它們表面光滑，可以大幅減少摩擦力，保護髮絲免受物理性損害，讓您在睡夢中也能輕鬆護髮，一覺醒來頭髮依然柔順，減少「头发起丝」的情況。
關於「頭髮起絲」的常見問題 (FAQ)
頭髮起絲是許多人面對的困擾，它不僅影響外觀，更可能反映頭髮健康狀況。以下整理數個關於頭髮起絲與頭髮起角的常見疑問，幫助您更深入了解這個問題。
頭髮起絲及頭髮起角是否代表頭髮不夠保濕？
這是一個常見的誤解。頭髮起絲及頭髮起角出現時，許多人以為頭髮是缺乏水分，所以才會變得毛躁。事實上，受損的頭髮，其毛鱗片脂質層已經流失，所以毛鱗片無法服貼平順。這樣的頭髮反而更容易從空氣中吸收水分。當環境濕度較高時，頭髮就會因為吸收過多水分而膨脹，導致頭髮看起來更為蓬鬆毛躁。因此，觸感上的毛躁並非單純因為不夠保濕，而是頭髮結構受損導致的現象。
自然捲的頭髮起絲問題可以根治嗎？
自然捲是一種天生的髮質，其髮絲結構本身就比較容易出現頭髮起絲或頭髮起角。這是因為自然捲的毛鱗片排列方式與直髮不同，它們通常不像直髮那樣緊密貼合，所以容易導致水分進出不平衡，進而引發毛躁。從基因層面來說，自然捲無法「根治」，但是可以透過專業護理與日常保養，大大改善頭髮起絲的問題。正確的洗護產品，加上適當的吹整技巧，能夠幫助撫平毛鱗片，使頭髮呈現更柔順的狀態。
有沒有方法可以快速急救早上的「頭髮起絲」或「頭髮起角」情況？
早晨起床時，頭髮起絲或頭髮起角常常令人措手不及。您可以使用簡單的方法快速應對。最好的方式是用手沾取少量清水，輕輕均勻打濕頭髮表層。水是最好的打底工具，它能夠暫時重塑髮絲結構。接著，您可以順著髮根方向，用手指輔助重新吹整頭髮。完成後，再取適量護髮油或免沖洗護髮乳，塗抹於髮中至髮尾，這樣能幫助鎖住水分，同時撫平毛鱗片，讓頭髮恢復順滑光澤。
應相隔多久進行一次染燙，才能最大限度減少頭髮起絲？
染燙髮的化學過程會打開頭髮的毛鱗片，以便藥劑滲透髮絲，改變髮色或形狀。這對頭髮會造成一定的損傷，導致頭髮起絲。為了最大限度地減少這種損害，我們建議每次染燙髮之間，應相隔至少三至六個月。這給予頭髮足夠的時間進行自我修復與恢復。此外，在進行染燙前，使用頭皮保護液能夠避免染髮劑直接接觸頭皮，同時也要選擇經驗豐富的髮型師，確保操作過程專業且減少對頭髮的傷害。
什麼時候應該尋求專業髮理顧問或療程的幫助？
如果您的頭髮起絲或頭髮起角問題非常嚴重，已經嘗試多種居家護理方法卻效果不彰，或者同時伴隨頭髮脆弱、斷裂、稀疏等情況，這時就應該考慮尋求專業髮理顧問的幫助。專業髮理顧問會透過詳細的頭皮與毛囊檢測，分析頭髮問題的確切原因。他們會根據您的個人情況，提供客製化的護理建議或療程方案，這些方案通常針對性強，能夠從根源上解決問題，讓頭髮恢復健康。
「頭髮起絲」與「头发起丝」有何不同？它們是否指同一種頭髮問題？
「頭髮起絲」與「头发起丝」其實指的是同一種頭髮問題。它們之間的不同，僅在於書寫系統的差異。「頭髮起絲」是繁體中文的寫法，多用於香港、台灣及澳門等地。「头发起丝」則是簡體中文的寫法，主要用於中國大陸以及其他使用簡體中文的地區。無論是哪一種寫法，它們都形容頭髮表面不平滑、毛躁、缺乏光澤的狀態，通常是因為毛鱗片受損或結構不均所引起。