掉髮問題困擾不少人，每次洗頭或梳理時，看見大把頭髮掉落，總令人心生不安。究竟掉髮量是否正常？抑或潛藏健康警號？本文將由專家深入拆解導致掉髮的13大原因，涵蓋生活習慣與潛在疾病，並教你3招快速自我檢測方法，助你釐清掉髮成因，及早採取應對措施。
如何判斷掉髮量是否正常？
許多人對於會掉頭髮是什麼原因感到困惑，尤其當發現頭髮似乎日漸稀疏，難免會心生疑慮。頭髮每天都會自然脫落，這是正常的生理現象。然而，關鍵在於我們如何分辨自己的掉髮量屬於正常範圍，又或是可能暗示著生 什麼 病 會掉 頭髮的潛在警號。接下來，我們將仔細探討這個問題。
每日掉髮量的正常範圍是多少？
要判斷會掉頭髮是什麼原因，首先需要了解每日頭髮掉落的正常數量。頭髮與身體一樣，有著固定的生長週期，當中包括生長期、退化期及休止期。當頭髮進入休止期後，舊的頭髮便會自然脫落，同時新的頭髮也會隨之長出，這是身體正常的新陳代謝過程。
日常自然掉落
在日常生活中，例如梳理頭髮時，一般人每日平均會掉落約50至100根頭髮。這個數量會因個人作息、飲食或季節變化而有些微差異，只要維持在此範圍內，頭髮的更替便屬正常生理現象。
洗頭時掉落
洗髮時，掉髮量通常會比平時顯著增加。這是因為水流與洗髮乳的沖刷，以及手指對頭皮的輕柔按摩，會加速那些已處於休止期、即將脫落的頭髮離開頭皮。因此，若您在洗髮時發現掉落約150至200根頭髮，這其實也屬於正常的現象。
30秒快速自我檢測：我的掉髮量是否異常？
假如您仍然對自己的掉髮量感到疑惑，甚至憂慮是否會生 什麼 病 會掉 頭髮，以下提供幾個簡單又快速的自我檢測方法，幫助您初步判斷頭髮脫落狀況是否異常。
方法一：三區統計法
這個方法簡單易行，您可以觀察睡醒後的枕頭上、洗髮後浴室去水口以及家中地板上累積的頭髮數量。將這三個區域的頭髮加總統計，如果總量在一天內超過300根，這便可能是一個掉髮量異常的警示。
方法二：拉髮測試法
您可以輕輕抓取頭部不同區域的一小撮頭髮，每撮約50至60根，從髮根處緩慢且溫和地向髮尾方向拉扯。重複此動作三次，如果每次拉扯後，掉落的頭髮數量都超過10根，這可能暗示毛囊的穩固性較弱，建議您進一步觀察。
方法三：頭皮觀察法
除了統計掉髮數量，直接觀察頭皮狀況也極為重要。請您仔細檢視頭皮是否有局部明顯稀疏的區域，或是出現紅色斑塊、發炎、頭皮屑異常增多，甚至頭皮感到痕癢或疼痛。這些頭皮的異常跡象，通常也是身體發出掉髮警訊的信號。
會掉頭髮是什麼原因？兩大方向解構掉髮成因
朋友您好，如果突然發現髮量好像變少，每天梳頭或者洗澡時，頭髮掉落數量比以前多，心裡不免會思考，究竟會掉頭髮是什麼原因？這個問題困擾許多人。頭髮是我們形象的一部分，正常情況下，頭髮會經歷生長與脫落的自然循環，所以每天掉落一些頭髮是正常的。但是，如果掉髮量異常增加，或者出現局部稀疏，我們就需要深入探討原因。
掉髮的成因其實可以分為兩大方向：第一是「生理性掉髮」，主要與我們的生活習慣及身體狀況有關；第二是「病理性掉髮」，這可能是身體發出潛在疾病的警訊，或者提示身體可能生什麼病會掉頭髮。了解這些原因，可以幫助我們判斷自己的情況，並且採取正確的應對方式。
生理性掉髮：與生活習慣及身體狀態息息相關
生理性掉髮通常是暫時性現象，而且原因明確。這些掉髮情況大多與生活習慣、情緒、飲食或者身體短暫的變化有關。只要找出原因，並且加以改善，頭髮通常可以恢復正常生長。
荷爾蒙波動
荷爾蒙在身體中扮演重要角色，並且會影響毛囊健康。舉例來說，女性在懷孕期間，體內雌激素水平較高，所以頭髮會比較豐盈。但是，生產之後，雌激素水平會突然下降，所以很多新手媽媽會經歷明顯的掉髮期。同樣地，進入更年期之後，荷爾蒙變化也可能導致頭髮變薄或者掉落。
壓力症候群
現代人生活節奏快，壓力是常見的問題。如果長期處於高度壓力之下，身體會分泌壓力荷爾蒙，這會影響毛囊的正常生長週期。頭髮會因此提早進入休止期，並且大量脫落。此外，壓力也會導致身體血管收縮，進而影響血液循環，使毛囊無法吸收到足夠養分，所以頭髮難以健康生長。
營養失衡與貧血
頭髮的生長需要充足的營養，例如蛋白質、鐵質、鋅以及生物素等。如果日常飲食不均衡，或者進行過度節食減肥，身體會缺乏這些必要營養素。毛囊因為沒有足夠的養分支援，所以無法正常運作，頭髮就會變得脆弱並且容易掉落。特別是缺鐵性貧血，鐵質是製造紅血球的關鍵，紅血球負責運送氧氣到毛囊，如果缺乏，毛囊就會缺氧，因而無法健康生長。
藥物影響
有些藥物會影響毛囊的生長週期，所以可能導致掉髮。常見的例子包括某些抗癌藥物、抗凝血劑、高血壓藥，以及一些治療甲狀腺疾病的藥物。如果發現服用特定藥物之後掉髮量增加，應該諮詢醫生。醫生可以評估情況，並且可能調整藥物或者提供其他解決方案。
物理性傷害
頭髮以及頭皮如果受到外力傷害，也會導致掉髮。例如，長期將頭髮綁得太緊，或者經常使用高溫造型工具，這些都會對毛囊造成牽引性壓力或者熱傷害，所以頭髮容易斷裂或者脫落。過度拉扯頭髮，或者大力梳頭，也可能會導致頭髮脫落。
病理性掉髮：身體潛在疾病的警號
當掉髮情況嚴重，並且持續一段時間，這可能是身體發出的警訊，暗示身體潛在疾病可能生什麼病會掉頭髮。這類掉髮通常需要醫生診斷，並且治療潛在疾病，才能真正解決掉髮問題。
家族遺傳 (雄性禿)
家族遺傳性掉髮，也就是俗稱的雄性禿，是最常見的掉髮原因之一。這個情況不只影響男性，有些女性也會因為基因遺傳而出現類似的掉髮模式。雄性禿主要與體內雄性荷爾蒙代謝異常有關，毛囊對二氫睪固酮 (DHT) 特別敏感，所以毛囊會逐漸萎縮，頭髮也會慢慢變細，最終導致脫落。
自體免疫疾病
自體免疫疾病是指身體的免疫系統錯誤地攻擊自身健康細胞。如果免疫系統攻擊毛囊，就會導致掉髮。圓形禿是其中一種常見的自體免疫性掉髮。
圓形禿（斑禿）
圓形禿，或者稱為斑禿，是一種自體免疫疾病。患者的免疫系統會攻擊自身的毛囊，所以導致頭髮局部區域突然脫落，形成一個或者多個圓形或者橢圓形的禿髮區域。這種情況可以影響頭皮，也可以影響身體其他部位的毛髮。
紅斑性狼瘡 (Lupus)
紅斑性狼瘡是一種全身性自體免疫疾病。這個疾病會影響身體多個器官，包括皮膚。紅斑性狼瘡可能導致頭皮出現紅色圓盤狀斑塊，邊緣會略為凸起。如果不及時處理，嚴重的發炎會破壞毛囊，導致永久性掉髮。
內分泌失調
內分泌系統失調會影響身體多個功能，包括頭髮生長。除了甲狀腺問題，其他內分泌失調也可能導致掉髮。身體如果無法維持荷爾蒙平衡，就會影響毛囊的正常週期。
甲狀腺疾病
甲狀腺功能亢進（甲狀腺分泌過多荷爾蒙）或者甲狀腺功能低下（甲狀腺分泌過少荷爾蒙），兩者都可能引起異常掉髮。甲狀腺荷爾蒙對身體新陳代謝有關鍵作用。當甲狀腺功能異常時，會干擾毛髮的正常生長速度以及週期，所以會導致異常掉髮。
多囊性卵巢症候群 (PCOS)
多囊性卵巢症候群是一種常見於女性的內分泌障礙。患者體內雄性激素水平會過高，這個荷爾蒙失衡是導致掉髮的根本原因。雖然頭部毛髮會變細並且掉落，但是身體其他部位的體毛，例如臉部或者四肢，反而可能增加。
頭皮疾病與感染
健康的頭皮是頭髮生長的基礎。如果頭皮本身有問題，也會直接影響頭髮的健康。各種頭皮疾病或者感染都會導致毛囊發炎，並且影響頭髮生長。
脂漏性皮膚炎、毛囊炎
脂漏性皮膚炎或者毛囊炎是常見的頭皮問題。脂漏性皮膚炎會導致頭皮屑多、頭皮痕癢並且發炎。毛囊炎是毛囊受到細菌或者真菌感染，引起發炎、紅腫。這些情況如果沒有妥善治療，長期的發炎會損害毛囊，所以影響頭髮生長，並且導致掉髮。
頭皮黴菌感染 (頭癬)
頭皮如果受到黴菌感染，就會引起掉髮，這種情況稱為頭癬。頭癬主要透過接觸性傳染，例如共用帽子或者梳子。當黴菌侵入頭皮時，會引起斷髮、掉髮、頭皮紅腫甚至流膿等症狀。發炎的程度會依據不同的菌種而有差別。嚴重時，黴菌可能破壞毛囊，所以會導致永久性禿頭。
【中醫視角】從「氣血」與「肝腎」探討會掉頭髮是什麼原因的根本
您可能每天都會問自己，會掉頭髮是什麼原因？現代醫學從多方面解釋脫髮，中醫則以獨特視角，認為頭髮與身體的「氣血」以及「肝腎」功能息息相關。當身體氣血不足，或肝腎失調，頭髮便會失去滋養。了解這些根本原因，可助您從根源改善脫髮問題，避免日後再問生 什麼 病 會掉 頭髮。
「髮為血之餘」：為何養肝血是生髮之本？
專業理論
中醫經典有言：「髮為血之餘」。這句話意思是，頭髮是血液的延伸，也是血液是否充盈的表現。我們的頭髮需要充足的血液滋養，才能生長茂密，亦有光澤。如果身體血液充足，頭髮自然烏黑潤澤。假若血液不足，頭髮就會變得乾燥、枯黃，甚至容易斷裂，進而導致掉髮。從中醫角度看，頭髮的茂密程度與「血」的盛衰有直接關係。肝臟主要功能是儲藏血液，稱為「肝藏血」。因此，肝血充足是頭髮健康的重要基礎。如果長期熬夜，肝臟無法獲得充分休息，身體新陳代謝會減慢，肝血亦難以更新，容易引起「氣滯血瘀」。氣滯血瘀代表氣血運行不暢，肝血無法有效滋養頭髮。同時，肝火旺盛會上炎至頭頂，使頭皮出油，毛囊抓不住頭髮，亦會造成掉髮。
養肝血行動方案 (一)
要養好肝血，首先應準時入睡。中醫建議每晚十一時前必須進入深度睡眠。您可在晚上十時半上床，開始培養睡意。因為晚上十一時至凌晨一時是膽經循行時間，凌晨一時至三時是肝經循行時間。肝膽互為表裡，養好膽經有助養好肝經，完成「養肝血」的重大任務。第二，要穩定情緒。情緒會影響肝臟的「疏泄功能」，此功能負責調節氣血運行以及情緒舒暢。長期情緒波動過大，會損害肝臟，導致「肝氣鬱結」。肝氣鬱結會使氣血運行不暢，加劇掉髮。我們平時應保持情緒平穩，並且可透過運動來「舒肝」，即疏通肝氣。運動是最佳的行氣活血方法，可促進全身血液循環，使血液暢通無阻地滋養頭皮以及頭髮。建議每星期至少運動三次，每次三十分鐘，心跳率達到每分鐘一百二十下以上，方為有效運動。
養肝血行動方案 (二)
第三，睡前熱敷眼睛。中醫認為「肝開竅於目」。因此，睡前用熱毛巾濕敷雙眼，可舒緩緊繃神經，有助入睡，間接對養肝血有益。第四，按摩三陰交穴。三陰交是肝經、脾經、腎經三條經絡的交會穴。經常按摩此穴，可促進血液以及淋巴循環，有助於調和氣血，養肝血，並改善睡眠品質。此穴位於足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。
「腎其華在髮」：為何養腎是鞏固髮根的關鍵？
專業理論
中醫有另一句名言：「腎其華在髮」。此話意思是，腎精是否充足會影響頭髮的狀態。腎精是腎臟的精華物質，它充足便能有效運化成「血」去滋潤頭髮。因此，如果頭髮異常掉落，除了養肝血，亦需同時「養腎」。在中醫五行學說中，腎與肝為母子關係，所以顧好腎，對於養肝血有更好效果。年輕人腎精充足，氣血旺盛，頭髮自然得到滋養。隨著年齡增長，腎精與氣血漸衰，頭髮便會失去滋養而掉落。
養腎行動方案 (一)
要養腎，首先要足夠飲水。腎臟主要功能之一是將體內多餘水分和毒素透過尿液排出。攝水量不足，容易導致毒素無法排出，加重腎臟負擔。因此，喝足夠的水是最簡單，亦最常被忽略的養腎關鍵。其次是飲食調理。最快的養血方式是從飲食中攝取。建議多從天然食物中補充蛋白質和鐵質，因為鐵質需要與蛋白質協同作用，維持細胞生化反應和生理功能正常運作。多吃入腎黑色食物，例如黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹等。這些食物在中醫理論中可養腎補腎，有助頭髮生長。此外，應少喝生冷飲食。脾胃是生成氣血的重要來源，它喜好溫暖環境。常吃冷飲或生食，等於向脾胃澆冷水，會「澆熄」其能量，加重脾胃負擔，導致氣血生成不足。同時，亦要少吃甜食。中醫有「甜生痰」之說，過量甜食容易加速體內痰濕情況，阻礙氣血順暢運行。
養腎行動方案 (二)
第三，艾草泡腳。艾草是純陽之物，它可通暢十二經絡。腎經起於足底，足部特別容易受到寒氣侵襲。透過艾草泡腳，有助於滋養腎臟，調理全身氣血，祛除體內寒氣瘀毒。第四，可考慮中藥食療。中醫認為掉髮成因是「血虛」和「腎虛」。食療可選用補氣血藥材，例如黃精、茯苓、黨參、麥門冬、當歸、白芍、女貞子、白朮、熟地、龜板、鹿茸等。這些藥材可日常烹調入菜，或者熬煮藥膳，以達到行氣活血、促進毛髮增黑生長的效果。萎縮的毛囊有機會重新生長。您可與雞湯、魚湯一同燉煮飲用，以達補血效果。
終結掉髮困擾：個人化髮絲健康營養計劃
有時候，我們看到頭髮一根根掉落，可能會想會掉頭髮是什麼原因。其實，頭髮的健康狀況，與身體獲得的營養有很密切的關係。許多人若出現營養不均衡，頭髮便會開始變細，甚至造成掉髮問題。如果持續營養不足，情況更會惡化。換句話說，頭髮就像身體的晴雨表，顯示著我們是否從飲食中吸收足夠的養分。這一段，我們會深入探討透過飲食來強健髮絲，減少掉髮，幫助毛囊重新啟動生長，讓頭髮回復健康豐盈。
拯救毛囊的六大關鍵營養素
頭髮毛囊是身體新陳代謝最活躍的細胞之一。它們需要各種必需的營養素，才可以正常運作。如果身體缺乏這些營養，頭髮生長就會受阻。當毛囊未能獲得足夠養分，頭髮生長週期便會縮短，導致頭髮提早進入休止期，結果就是大量掉髮。以下六種營養素，對於維持頭髮健康特別重要：
鐵質
鐵質是製造血紅素的重要元素。血紅素負責將氧氣運送到身體各個細胞，包括毛囊。如果身體缺乏鐵質，毛囊無法獲得足夠的氧氣和養分，頭髮就難以健康生長，這是生 什麼 病 會掉 頭髮的常見原因之一，尤其許多女性掉髮都與貧血脫不了關係。我們可以從豬肝、牛肉、紅莧菜、紅鳳菜等深綠色蔬菜中攝取足夠鐵質。
鋅
鋅在細胞生長、修復，以及蛋白質合成方面扮演重要角色。頭髮的生長和修復也需要鋅的參與。當身體缺乏鋅時，毛囊細胞的分裂會受影響，便會引致頭髮變薄甚至掉落。牡蠣、肉類和內臟都是鋅的良好來源。
蛋白質
頭髮的主要成分是角蛋白，而角蛋白就是由蛋白質構成。如果飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體就沒有足夠的「原料」來製造新的頭髮，現有的頭髮也會變得脆弱、易斷。建議多吃豆類、魚類、肉類和蛋類，確保攝取足夠的優質蛋白質。
生物素 (Biotin)
生物素屬於維他命B群的一員，對於脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝十分關鍵。它直接參與角蛋白的合成，對於維持頭髮結構和強度非常重要。香蕉、胡蘿蔔、煮熟的蛋黃、沙丁魚、堅果和豆類都是生物素的豐富來源。
維他命C
維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能保護毛囊免受自由基損害。同時，維他命C也能幫助身體製造膠原蛋白，膠原蛋白是頭髮和毛囊結締組織的重要組成部分。更重要的是，維他命C能促進鐵質吸收，這對於預防缺鐵性掉髮非常關鍵。多吃甜椒、花椰菜、芭樂、奇異果和草莓，便可以補充維他命C。
維他命B群
維他命B群包含多種維他命，例如B6、B12等，它們在能量代謝和細胞功能中發揮著重要作用。維他命B群有助於紅血球的生成，確保養分可以運送至毛囊，支持頭髮健康生長。我們可以從奶類、全穀類、瘦肉、深綠色蔬菜和豆類中攝取維他命B群。
兩類應避免的「掉髮元兇」食物
除了積極補充對頭髮有益的營養素，有些食物我們也應該盡量避免。這些食物可能會阻礙營養吸收，或是增加體內發炎反應，結果就是加劇掉髮問題。
油炸、高脂、高糖食物
油炸、高脂肪和高糖的食物，例如薯條、汽水、甜點，這些西式飲食常常是我們的「罪惡感美食」。長期大量攝取這類食物，會增加體內發炎反應，並產生過多的自由基。研究指出，這些生理變化可能會導致毛囊萎縮，使頭髮變得越來越細，最後甚至掉落。為了頭髮健康，我們應該盡量減少這類食物的攝取。
未煮熟的生雞蛋與生冷飲食
未煮熟的生雞蛋中含有一種蛋白質叫做「抗生物素蛋白（Avidin）」。這種蛋白會與生物素結合，影響身體對生物素的吸收與利用。長期食用生雞蛋，便可能引致生物素缺乏性掉髮。此外，過多的生冷飲食，例如冰水、生菜沙拉等，從中醫角度來看，可能會影響脾胃功能，降低身體消化吸收營養的效率，讓頭髮無法獲得足夠滋養。因此，建議大家食用煮熟的雞蛋，並且減少攝取過於生冷的食物。
常見問題 (FAQ)：釐清關於會掉頭髮是什麼原因的最終疑問
朋友，您或許已經閱讀了我們前面關於「會掉頭髮是什麼原因」的詳細分析，了解了許多導致掉髮的因素。不過，何時才是真正需要醫生協助的時機呢？我們整理了一些關鍵警號，請您仔細留意。
Q1: 我應該何時尋求醫生協助？有哪些警號必須注意？
當您發現掉髮量突然急劇增加，並且這種情況持續超過一個月時，這是一個重要訊號。這個時候，頭髮可能正以不尋常的速度脫落。
同時，如果您的頭皮出現局部圓形禿，或是頭皮紅腫、感到疼痛、有流膿現象，又或頭皮屑異常增多，這些都是毛囊或頭皮健康出現問題的警示。這種情況下，頭皮可能已經受到感染，或者正處於炎症狀態，生什麼病會掉頭髮的問題可能需要進一步探究。
此外，除了掉髮本身，若您還伴隨極度疲倦、心悸、體重異常變化等全身性徵狀，這些跡象顯示身體可能潛藏其他健康問題。身體內部失衡常常會反映在頭髮健康上，因此這些全身性徵狀與掉髮問題同時出現時，更應立即尋求專業醫療協助。
Q2: 醫生會如何診斷掉髮原因？
那麼，當您決定尋求醫生協助時，他們會如何診斷「會掉頭髮是什麼原因」呢？這個過程通常是全面且有系統的，醫生會透過多種方法來找出掉髮的根源。
首先，醫生會進行詳細問診。他們會仔細了解您的病史、生活習慣、飲食模式，以及近期是否有較大壓力。因為這些因素都與毛髮健康息息相關。
然後，醫生會仔細檢查您的頭皮。他們可能會使用高倍鏡，檢測毛囊的健康狀態。這種檢查可以幫助醫生評估毛囊是否有萎縮、堵塞，或是有其他肉眼難以察覺的問題。
此外，抽血檢查也是診斷掉髮原因的重要步驟。醫生會檢測您的荷爾蒙水平、甲狀腺功能、鐵蛋白含量，以及其他關鍵營養素的水平。例如，缺鐵性貧血就是一種常見的生什麼病會掉頭髮的原因，這些檢測可以幫助判斷身體內部是否存在潛在的生理失衡。
Q3: 中醫調理適合哪類掉髮情況？
除了西醫的診斷與治療，也有不少朋友會考慮中醫調理。那麼，中醫調理究竟適合哪類「會掉頭髮是什麼原因」的掉髮情況呢？中醫講求從整體觀念出發，與西醫方法有所不同。
中醫調理著重於改善個人體質。它會從根本解決氣血、肝腎問題。中醫認為，頭髮的生長與氣血是否充盈、肝腎是否健旺有密切關係。如果氣血不足、肝腎虧虛，頭髮就容易失去滋養而脫落。因此，這種調理方式特別適合長期慢性，或是需要從根本改善體質的掉髮情況。它並非針對急性發炎或感染，而是著重於體內的平衡。
因為中醫的診斷與治療需要專業知識，所以強烈建議您尋求註冊中醫師協助。中醫師會透過「望、聞、問、切」四診合參的方式，仔細判斷您的體質和病因。請您切勿自行抓藥，因為中藥配伍需要根據個人體質精準調整。只有專業中醫師才能為您開出最適合的藥方，幫助您解決生什麼病會掉頭髮的問題，並從內部調理身體，促進頭髮健康生長。