正常髮量是多少？醫生教你3分鐘自我檢測，詳解4大掉髮元兇與活髮終極指南

「我的髮量正常嗎？」這大概是不少人心中的疑問，亦是許多人面對頭髮問題時的首個困惑。我們常常擔心每日掉髮量過多，或頭髮變得稀疏，卻不清楚真正的「正常」標準在哪裡。髮量不僅影響外觀，更是整體健康的指標之一。本文將由醫生角度出發，為您詳解何謂正常髮量，包括每日掉髮量的黃金標準與頭髮總數的宏觀概念。更重要的是，我們會為您提供簡單易行的「3分鐘自我檢測」，助您快速判斷自己的髮量是否處於健康水平。此外，我們將深入剖析導致頭髮稀疏的四大元兇，並為您獻上由即時視覺改善到根本性治療的「活髮終極指南」，助您重拾豐盈髮絲，從此告別髮量困擾。

您的正常髮量是多少？由醫學數據定義頭髮健康

很多朋友時常問我，自己的正常髮量究竟是多少？這是一個很實際的問題。了解正常的髮量指標，能夠幫助我們初步判斷頭髮健康狀況。我們將從醫學數據出發，一起探討正常脫髮量以及正常髮量是多少，幫助您更了解自己的頭髮。

您的正常脫髮量是多少？每日掉髮量的黃金標準

說到頭髮健康，大家最關心的問題之一，就是每日正常的脫髮量。其實，頭髮每天都會自然脫落，這是一個健康的生理過程。醫學上，我們有一套黃金標準，幫助大家判斷自己的掉髮量是否正常。

階段一：每日50-100根 – 健康新陳代謝下的正常範圍

每日掉髮量介於50至100根，一般屬於健康的正常範圍。每根頭髮都有自己的生命週期，所以舊髮脫落，新髮就會持續生長，取代它們。這個階段的脫髮，代表頭髮正在進行正常的代謝更新，屬於健康的生理現象。

階段二：每日100-120根 – 脫髮初期警號

如果您的每日掉髮量達到100至120根，這可能是一個脫髮初期的警號。這個數字表示頭髮的脫落速度，已經超過了正常的新陳代謝範圍。毛囊可能開始出現一些健康問題，需要大家多加留意。

階段三：每日超過120根 – 脫髮問題，建議尋求專業意見

當每日掉髮量持續超過120根，這通常意味著存在較為明顯的脫髮問題。毛囊可能受到顯著損害，或者進入休止期的頭髮數量明顯增多。我們建議您盡快尋求專業醫生的評估與建議，及早找出原因並且處理。

正常髮量是多少：從頭髮總數看宏觀概念

除了每日的掉髮量，我們也可以從頭髮的總數量，來了解自己正常的髮量是多少。這是一個更為宏觀的概念，幫助大家評估頭髮的整體密度。

成年人平均頭髮總數：約十萬根的基準線

一般而言，成年人平均的頭髮總數大約在十萬根左右。這個數字，可以作為一個健康的基準線，幫助我們理解什麼是正常的髮量。頭髮的總數，也會因個人的基因遺傳以及髮色等因素而有所差異。

天生髮量少與後天稀疏的區別

有些人天生髮量就比較少，這與後天因為各種原因導致的頭髮稀疏是不同的情況。天生髮量少，通常是指頭髮的毛囊密度較低，但是毛囊本身是健康的。後天稀疏則可能是毛囊萎縮，或者頭髮的生長週期縮短，導致頭髮數量減少。區分兩者，才能找到最適合的護理方式。

頭髮的生命週期：理解自然脫落是維持正常髮量的過程

要理解為何會有正常的脫髮量，以及如何維持正常的髮量，我們必須先認識頭髮的生命週期。頭髮的生長並不是線性的，它分為三個主要階段，循環往復。

生長期 (Anagen)

這是頭髮最活躍的生長階段，大約佔所有頭髮的九成。在此階段，毛囊會不斷產生新的髮絲，髮絲也會持續變長。這個階段通常持續2至7年，長短因人而異。

退化期 (Catagen)

生長期結束後，頭髮會進入短暫的退化期。此時毛囊開始萎縮，頭髮停止生長，但是還沒有脫落。這個階段大約只持續2至3星期，毛囊準備進入下一個階段。

休止期 (Telogen)

退化期之後，頭髮會進入休止期，此時舊髮已經完全停止生長。毛囊處於休眠狀態，準備讓位給新的頭髮生長，所以舊髮就會自然脫落。這個階段大約持續2至4個月，正常的脫髮量，主要就是來自這個階段的頭髮。新生的髮絲會從同一個毛囊重新開始生長，進入新的生長期。