掉好多頭髮，是不少香港人揮之不去的煩惱。究竟每日掉髮多少才算「掉頭髮正常」？又有哪些警號預示著嚴重的「掉很多頭髮原因」？別再為此感到焦慮不安！本文將由權威角度，深入拆解5大導致「掉很多頭髮」的科學原因，並提供一套完整的自我檢測流程及循證解決指南，助您精準判斷髮量問題，從根源著手，重拾濃密健康的秀髮。
判斷「掉頭髮 正常」與否：3大警號自我檢測，及早正視「掉很多頭髮原因」
「掉很多頭髮原因」是不少人關注的課題，許多朋友都會疑惑，究竟自己每日掉髮的數量，是否屬於「掉頭髮 正常」的範圍。我們為您整理了三個重要的警號，這些警號可以幫助您自我檢測，然後及早正視可能出現的「掉很多頭髮原因」。透過這些簡單的觀察，您能夠初步判斷頭髮健康狀況。
警號一：每日掉髮數量遠超「掉頭髮 正常」範圍
首先，判斷「掉頭髮 正常」與否的一個重要指標，就是每日掉髮的數量。人體頭髮有其自然生長週期，頭髮會生長，也會脫落。但是，當每日掉髮量明顯增加，遠遠超出一般認知的正常範圍時，這便是一個值得關注的警號。
計算標準：每日掉髮超過100至150根，代表你可能「掉太多頭髮」
一般來說，健康的成年人每日會自然脫落約50至100根頭髮，這屬於「掉頭髮 正常」的生理現象。如果您的每日掉髮數量持續超過100根，甚至達到150根以上，這可能代表您正在「掉太多頭髮」。這數字只是參考，但是一個重要的參考。
自我觀察方法：收集睡醒後枕頭上、洗頭時及梳頭後的「掉好多頭髮」情況
要準確觀察自己的掉髮情況，您可以嘗試收集每日掉落的頭髮。例如，睡醒後枕頭上殘留的頭髮數量、洗頭時指縫間纏繞的頭髮，以及梳頭後梳子上積聚的頭髮。這些都是日常生活中容易觀察的細節，然後能夠幫助您判斷是否有「掉好多頭髮」的問題。持續記錄幾天，將有助於您更客觀地評估。
警號二：頭皮可視範圍及髮質出現明顯變化
除了頭髮的數量，您還應該留意頭皮的視覺變化以及髮質的狀況。這些肉眼可見的變化，往往是身體發出的訊號，然後告訴您毛囊可能面臨問題。這些變化可以幫助您進一步釐清「掉很多頭髮原因」。
髮際線後退：前額髮線距離超過臉部長度的三分之一
如果您發現自己的髮際線開始向後移，或是前額的髮線距離臉部長度超過三分之一，這可能表示髮際線正在後退。男士可能呈現M字型，女士亦可能出現髮線後移，這些都是頭髮稀疏的徵兆。
頭頂分界線變寬：女性尤其明顯，分線處頭皮清晰可見
對女性朋友而言，一個常見的警號是頭頂分界線明顯變寬。當您平常梳理頭髮時，如果發現分界線變得比以往更寬，或者分線處的頭皮清晰可見，這很可能代表頭頂的髮量正在減少，然後頭髮變得稀疏。
髮質變幼變軟：毛囊營養不足或萎縮，是釐清「掉很多頭髮原因」的關鍵線索
健康的頭髮通常強韌有彈性，但是如果您的髮質開始變幼、變軟，甚至失去光澤，這可能是毛囊營養不足或是毛囊開始萎縮的徵兆。髮質的這些變化，是釐清「掉很多頭髮原因」的關鍵線索，因為它們直接反映了頭髮生長環境的健康程度。
警號三：頭皮健康狀況惡化
頭皮是頭髮生長的「土壤」，它的健康狀況直接影響毛囊的生長能力。如果頭皮本身出現問題，即使是再多的生髮方法，效果也會大打折扣。因此，觀察頭皮的健康狀況是不可或缺的一步。
頭皮異常出油、發炎或痕癢
健康的頭皮應該感覺清爽舒適。但是，如果您發現頭皮異常出油、容易發炎，或者經常感到痕癢，這些都是頭皮狀況惡化的警號。這些情況可以導致毛囊堵塞，然後影響頭髮的正常生長。
出現頭皮屑、紅腫或毛囊炎
此外，如果您頭皮上出現大量頭皮屑、有紅腫現象，甚至發展成毛囊炎，這些都是頭皮健康嚴重受損的跡象。這些炎症反應會直接損害毛囊，然後阻礙頭髮生長，也可能是某些「掉很多頭髮原因」的表現。一旦發現這些情況，建議您及早採取行動。
權威醫師詳解：拆解5大類別，深入剖析「掉很多頭髮原因」的科學根據
各位朋友，相信很多人都曾經歷過頭髮一梳就掉一把，或者洗頭時發現排水孔被髮絲堵塞的情況，心中不禁問：「我的頭髮是不是掉很多頭髮原因？」當掉髮量超出正常範圍時，大家可能會感到焦慮。每日掉髮數量若持續超過一百根，這已經不是「掉頭髮 正常」的狀況，我們就必須認真檢視背後的「掉很多頭髮原因」。今天，我們將借鑒權威醫師的專業分析，深入拆解五大類別，探討導致「掉好多頭髮」或「掉太多頭髮」的科學依據，讓大家對自己的頭髮狀況有更清晰的理解。
荷爾蒙失衡：最常見的「掉很多頭髮原因」
荷爾蒙是身體的化學信使，它們的平衡直接影響著毛髮的生長週期。當荷爾蒙出現失衡，往往是導致「掉很多頭髮原因」的首要因素。
雄性禿（AGA）的元兇：DHT（二氫睪固酮）如何攻擊毛囊使其萎縮
談到雄性禿，我們必須認識二氫睪固酮（DHT）。這是睪固酮在體內經由5α還原酶作用後，轉化而成的一種雄性荷爾蒙。DHT對毛囊有著獨特的「攻擊性」，對於基因易感的毛囊細胞，DHT會與其結合，導致毛囊逐步萎縮、變小。毛囊的生長週期因此縮短，長出來的頭髮會越來越細、越來越軟，最後甚至完全停止生長，形成典型的雄性禿。
女性荷爾蒙的保護作用與產後、更年期的掉髮機制
雌激素等女性荷爾蒙，對頭髮生長有著保護作用，能夠延長頭髮的生長期。不過，在特定時期，女性體內的荷爾蒙會發生劇烈變化。例如，懷孕期間雌激素水平較高，頭髮會顯得茂密；但產後雌激素急劇下降，許多頭髮會同步進入休止期，導致大量「產後掉髮」。步入更年期，女性體內的雌激素分泌量也顯著減少，相對的雄性荷爾蒙比例會上升，這也可能引發掉髮，或者讓原本潛藏的雄性禿提早浮現。
多囊性卵巢症候群如何導致雄性激素過高，引發掉髮
多囊性卵巢症候群是一種常見的內分泌疾病，患者體內的雄性激素水平會異常升高。高濃度的雄性激素不僅可能導致月經不規律、粉刺增多、體毛濃密等問題，同時也會對頭皮毛囊造成影響，引發類似雄性禿的掉髮模式，令頭髮變得稀疏。
營養不良：頭髮的「飢餓信號」
頭髮的健康生長，有賴於充足的營養供應。當身體缺乏某些關鍵營養素時，頭髮會發出「飢餓信號」，表現為脆弱、易斷，甚至導致「掉很多頭髮原因」。
蛋白質（角蛋白）：構成頭髮90%的基礎，缺乏如何導致髮質脆弱
頭髮的主要成分是角蛋白，這種蛋白質約佔頭髮總重量的九成。角蛋白為頭髮提供結構與韌性，使頭髮堅韌有彈性。如果飲食中蛋白質攝取不足，身體會優先將有限的蛋白質分配給更重要的生理功能。此時，頭髮的生長就會受到影響，髮絲可能變得脆弱、容易斷裂，甚至生長速度變慢，髮量也會顯得稀疏。
鐵質：毛囊供氧的關鍵，缺鐵性貧血是女性常見的「掉很多頭髮原因」
鐵質對於紅血球的生成十分重要，而紅血球負責將氧氣運送到身體各部位，包括毛囊。毛囊需要足夠的氧氣才能維持正常的代謝與生長。當身體缺乏鐵質，甚至出現缺鐵性貧血時，毛囊的供氧量會不足，導致頭髮無法健康生長，從而引發掉髮。缺鐵性貧血是女性常見的營養缺乏問題，故此亦是女性「掉很多頭髮原因」之一。
鋅：維持毛囊正常功能的重要微量元素
鋅是一種重要的微量元素，在維持毛囊正常功能方面扮演著關鍵角色。它參與蛋白質的合成，以及細胞的分裂與生長，對頭髮的健康生長週期至關重要。如果身體缺乏鋅，可能會影響毛囊細胞的正常運作，導致頭髮生長緩慢、髮質變差，甚至出現掉髮情況。
維他命D與B群：它們在毛髮生長週期中扮演的角色
維他命D被認為在毛囊的生長週期中，特別是啟動生長期方面，扮演著調節作用。有些研究發現，維他命D缺乏與掉髮存在關聯。同時，B群維他命，特別是生物素（維他命B7），對於維持頭髮、皮膚和指甲的健康十分重要。它們參與能量代謝，並協助細胞正常生長。雖然單純維他命B群缺乏導致掉髮的情況較少見，但它們對頭髮的整體健康狀態確實有所貢獻。
壓力觸發：休止期脫髮的成因
在現代生活中，壓力幾乎無可避免。長期或突發的巨大壓力，不僅影響心情，也會對頭髮的生長週期產生顯著的負面影響，誘發休止期脫髮。
皮質醇如何打亂頭髮的生長週期，使其提早進入休止期
當身體承受巨大壓力時，大腦會釋放信號，促使腎上腺分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙。高濃度的皮質醇會打亂頭髮正常的生長週期，促使原本處於生長期的頭髮提前進入休止期，然後在短時間內大量脫落。這種因壓力導致的掉髮，稱為休止期脫髮。
精神壓力如何導致頭皮血管收縮，影響養分輸送
精神壓力除了影響荷爾蒙，也會對身體的微循環系統造成影響。長期處於精神緊繃狀態，可能會導致頭皮的血管收縮。當頭皮血管收縮時，毛囊獲得的血液供應就會減少，這意味著毛囊難以獲得足夠的氧氣和養分。頭髮無法獲得充足的「糧食」，自然難以健康生長，甚至提早脫落。
疾病警號：當掉髮是身體在求救
有時，大量的掉髮並非獨立問題，而是身體內部某些疾病發出的警號。當「掉好多頭髮」時，我們必須警惕這可能是身體在「求救」。
甲狀腺疾病：新陳代謝失調如何雙向影響毛髮生長
甲狀腺是調節身體新陳代謝的重要腺體。不論是甲狀腺功能亢進（代謝過快）還是甲狀腺功能低下（代謝過慢），都可能導致新陳代謝失調，進而影響毛髮的正常生長週期。這類疾病引起的掉髮，常是廣泛性、瀰漫性的。
自體免疫疾病：免疫系統為何會攻擊自身毛囊
自體免疫疾病，例如斑禿（鬼剃頭）或紅斑性狼瘡，是免疫系統錯誤地將自身的正常細胞識別為外來敵人並加以攻擊。在斑禿中，免疫系統會攻擊健康的毛囊細胞，導致毛囊發炎和萎縮，使頭髮局部或全面性脫落。此類掉髮通常呈圓形或不規則狀。
頭皮受感染：頭癬（黴菌感染）如何破壞毛囊結構
頭皮一旦受到真菌（黴菌）感染，就會形成頭癬。黴菌會在頭皮上生長，引發炎症反應，破壞毛囊結構。受感染的毛囊會變得脆弱，導致頭髮斷裂或整根脫落。嚴重的頭癬若不及時治療，甚至可能造成毛囊永久性損傷，導致永久性禿髮。
外在傷害：我們不經意間犯的錯
除了身體內部原因，日常生活中一些不經意間的習慣或行為，也會對頭髮和頭皮造成傷害，成為「掉很多頭髮原因」的一部分。
化學傷害：染燙劑如何破壞頭髮結構與頭皮屏障
頻繁染髮和燙髮是許多人變美的選擇。然而，染燙劑中含有多種化學成分，它們會對頭髮的結構造成損害，使髮絲變得乾燥、脆弱。同時，這些化學物質也可能刺激頭皮，破壞頭皮的天然屏障功能，引發頭皮過敏、發炎，從而影響毛囊健康，加劇掉髮。
物理拉扯：牽引性脫髮如何對毛囊造成不可逆的傷害
經常性地將頭髮綁得過緊，例如紮高馬尾、編辮子或髮髻，會對髮際線周圍或頭頂部位的毛囊造成持續的物理拉扯。這種長期、重複的牽引力會導致毛囊受損，甚至產生不可逆的傷害。長此以往，這些區域的頭髮會逐漸變得稀疏，形成牽引性脫髮。
錯誤清潔：過度清潔如何破壞頭皮的油水平衡
洗頭是日常護理頭髮的重要環節，但若清潔方式不當，也可能導致掉髮。使用清潔力過強的洗髮產品，或過度頻繁地清洗頭髮，可能會洗去頭皮上必要的天然油脂，破壞頭皮的油水平衡。頭皮一旦過於乾燥或受到刺激，就會影響毛囊的健康狀態，甚至引發頭皮屑、痕癢等問題，最終導致頭髮生長不良，加劇掉髮。
自我診斷：初步判斷你的「掉很多頭髮原因」，鎖定個人化因素
我們都會遇到頭髮脫落的情況，但是當髮量明顯減少時，或許就需要多加留意。若您正為此感到困擾，想知道「掉很多頭髮原因」是什麼，透過簡單的自我檢測，可以初步了解情況，並為後續尋求專業協助提供線索。這些問題會幫助您評估自身狀況，找出潛在的「掉太多頭髮」因素。請您誠實回答以下問題，這是一個幫助您了解「掉好多頭髮」是否超出「掉頭髮 正常」範圍的初步指南。
第一類檢測：荷爾蒙與遺傳因素
荷爾蒙波動與家族基因，確實是影響頭髮健康的重要因素。它們與掉髮有密切關聯，尤其在某些特定情況下，影響更為顯著。
家族中（尤其父母、外祖父）有雄性禿（AGA）歷史？
請回想一下，您的家族成員，特別是直系親屬，是否有雄性禿的困擾。家族遺傳史是雄性禿的重要指標。
你的髮際線是否呈M字型後退，或頭頂髮量開始稀疏（O字型）？
請觀察自己的髮際線，它是否向後退卻，形成M字形狀。同時，您的頭頂髮量是否變得稀疏，呈現O字型。這些都是雄性禿的典型表現。
（女性適用）月經週期是否不規律、體毛異常增多或有暗瘡問題（可能與多囊性卵巢症候群有關）？
若您是女性，請留意您的月經週期是否規律。此外，您的體毛是否有異常增多的情況，或者臉部出現頑固暗瘡問題。這些症狀可能與多囊性卵巢症候群有關，此症狀會影響荷爾蒙平衡，進而導致掉髮。
是否正處於產後、更年期等荷爾蒙劇烈變動的階段？
您的身體是否正在經歷如產後、更年期等荷爾蒙劇烈變化的時期。這些階段的荷爾蒙失衡，可能導致暫時性或持續性的掉髮。
第二類檢測：營養素缺乏與飲食習慣
頭髮的生長需要充足的營養，飲食習慣與營養素攝取不足，可能直接影響頭髮健康。這是一個常見的「掉很多頭髮原因」。
日常飲食是否缺乏足夠的優質蛋白質（如肉、蛋、豆類）？
請檢視您的日常飲食，是否有攝取足夠的優質蛋白質，例如肉類、蛋類或豆類製品。蛋白質是構成頭髮的重要基礎。
是否有貧血、手腳冰冷等症狀（可能缺鐵）？
您的身體是否有貧血的跡象，例如臉色蒼白、容易疲倦、手腳冰冷等。這些症狀可能與缺鐵有關，鐵質不足會影響紅血球的氧氣輸送能力，進而影響毛囊健康。
是否為長期素食者、過度節食或飲食極不均衡？
您是否長期實行素食，或者有過度節食的習慣。您的飲食是否長期處於極度不均衡的狀態。這些情況會導致身體缺乏頭髮生長所需的必需營養素。
是否偏好高油、高糖、重口味的食物？
您是否偏愛高油、高糖分，以及口味較重的食物。長期攝取這類食物，可能影響頭皮的油脂分泌，進而影響頭髮的健康生長。
第三類檢測：生活壓力與作息
現代人生活步調快速，壓力與作息不正常，往往是許多健康問題的根源，掉髮亦不例外。它是一個常被忽略的「掉很多頭髮原因」。
近期是否承受巨大工作、學業或生活壓力？
請回想近期，您是否承受著巨大的工作、學業或生活壓力。長期或突發的壓力，可能影響身體的生理平衡，導致頭髮提早進入休止期。
是否經常熬夜，睡眠時間少於6-7小時？
您是否習慣性熬夜，導致每天的睡眠時間少於6至7小時。充足的睡眠對身體修復和細胞再生至關重要，包括毛囊細胞。
是否感覺頭皮經常處於緊繃狀態？
您是否感覺頭皮經常感到緊繃或僵硬。頭皮緊繃可能影響血液循環，減少毛囊獲得的養分。
第四類檢測：潛在疾病與藥物影響
掉髮有時是身體發出的警訊，可能預示著某些潛在疾病或與正在服用的藥物有關。若您「掉好多頭髮」，請考慮這些因素。
是否有甲狀腺功能亢進或低下的問題？
您是否有甲狀腺功能亢進或低下的診斷。甲狀腺功能異常，會影響身體的新陳代謝，進而影響頭髮的生長週期。
是否患有自身免疫性疾病（如紅斑性狼瘡）？
您是否患有自身免疫性疾病，例如紅斑性狼瘡。這類疾病可能導致免疫系統攻擊自身的毛囊細胞，引發掉髮。
是否正在服用特定藥物，導致「掉好多頭髮」？
您是否正在服用某些特定藥物，並且發現服用後出現「掉好多頭髮」的副作用。部分藥物確實會影響頭髮的生長週期。
第五類檢測：頭皮環境與物理化學傷害
除了身體內部因素，頭髮與頭皮長期接觸的外在環境和護理方式，也會對頭髮健康造成影響。不當的護理可能成為「掉很多頭髮原因」。
是否頻繁染髮、燙髮？
您是否頻繁地進行染髮或燙髮。這些化學處理程序，可能對頭髮結構和頭皮造成化學傷害，導致頭髮變得脆弱易斷。
是否習慣綁過緊的馬尾、髮髻等髮型（牽引性掉髮）？
您是否習慣將頭髮綁得過緊，例如紮馬尾或髮髻。長期的物理拉扯，可能導致毛囊受損，形成牽引性掉髮。
使用的洗髮水是否清潔力過強，導致頭皮乾燥緊繃？
您目前使用的洗髮水，其清潔力是否過強，導致頭皮洗後感到過於乾燥或緊繃。清潔力過強的洗髮水可能破壞頭皮的天然屏障，影響頭皮健康。