頭皮痕癢、冒出粒粒，甚至出現膿瘡？頭皮生暗瘡（俗稱頭瘡）絕非小事，若處理不當，不單影響外觀，更可能埋下永久性脫髮的危機。究竟頭瘡成因何在？又應如何根治？香港皮膚科醫生將為你全面剖析頭皮暗瘡的六大元兇、四大醫學分級，並提供22招實戰指南，從正確清潔、選擇合適的頭皮暗瘡洗頭水，到中西醫進階治療與預防方法，助你徹底擺脫頑固頭瘡困擾，重拾健康頭皮！
您的頭皮暗瘡屬於哪一級？四種醫學分級助您對症下藥
您是否也有頭皮暗瘡的困擾？這不僅影響外觀，有時更會帶來不適。要有效擊退頭皮暗瘡，第一步就是了解它屬於哪一個程度。皮膚科醫生將頭皮暗瘡問題分為四個醫學分級。這使您能夠更清楚地判斷自己的情況，同時選擇合適的頭皮暗瘡洗頭水或治療方案。
第一級：非炎性粉刺 (Comedones)
第一級頭皮暗瘡屬於最輕微的階段，它只是毛囊堵塞，尚未引起發炎。這個時候的頭皮生暗瘡通常沒有紅腫或疼痛感。它主要分為兩種型態，外觀上各有不同，但都代表毛孔出現了問題。
開放式粉刺（黑頭）
當毛孔被過多的皮脂和老廢角質堵塞時，若毛孔開口是開放的，這些混合物會暴露在空氣中。然後，它們會氧化變黑，形成我們常說的「黑頭」。這些黑點細小，用肉眼通常能看到。
閉鎖式粉刺（白頭）
如果毛孔雖然被皮脂和角質堵塞，但是毛孔開口卻是封閉的，那麼這些堵塞物就不會接觸到空氣。這樣一來，它們就不會氧化變黑，而是呈現白色的小顆粒狀凸起，這就是「白頭」。
第二級：輕度炎性丘疹 (Papules)
當非炎性粉刺進一步惡化，開始出現輕微發炎反應時，便會進入第二級的丘疹階段。這個時候的頭皮暗瘡已經不再只是單純的堵塞，而是身體發出的輕微炎症訊號。
特徵：紅色細小凸起，伴隨輕微不適，但沒有膿液
第二級的頭皮暗瘡外觀上是紅色細小的凸起，它們比粉刺明顯，觸摸時可能會感覺到輕微的疼痛或痕癢。但是，這個階段的頭皮暗瘡內部仍沒有形成膿液，因此，您不會看到白色的膿頭。
第三級：中度炎性膿疱 (Pustules) — 需區分感染類型
當頭皮暗瘡的炎症持續發展，並且開始形成膿液時，它就進入了第三級的膿疱階段。這個時候的頭皮暗瘡通常帶有明顯的疼痛感，並且處理不當便可能導致感染擴散。在這個階段，分辨感染類型十分重要。
細菌性頭皮暗瘡（毛囊炎）：最常見類型，因金黃色葡萄球菌或痤瘡丙酸桿菌引起
這是頭皮暗瘡中最常見的類型，稱為細菌性毛囊炎。它通常是因為頭皮的皮脂分泌過多，堵塞毛囊，然後金黃色葡萄球菌或痤瘡丙酸桿菌等細菌在毛囊內大量繁殖。這些細菌會引起明顯的炎症反應，形成帶有黃白色膿頭的膿疱，並且周圍皮膚會發紅。
真菌性頭皮暗瘡（皮屑芽孢菌毛囊炎）：具傳染性，常伴隨頭皮屑與痕癢
另一種膿疱型的頭皮暗瘡是真菌性毛囊炎，它主要是由皮屑芽孢菌過度增生引起。這種真菌是我們頭皮上常見的共生菌，但在特定情況下（例如免疫力下降或頭皮環境濕熱），它們會大量繁殖並引起炎症。這種真菌性頭皮暗瘡通常具有傳染性，同時常伴隨大量頭皮屑以及持續性的痕癢感。
第四級：嚴重囊腫與結節 (Cysts and Nodules)
第四級的頭皮暗瘡是情況最嚴重的一種。這表示炎症已經深入皮膚深層，對毛囊造成了嚴重破壞。這個階段的頭皮暗瘡非常頑固，需要專業醫療介入。
特徵：深層、大顆、紅腫疼痛，處理不當極易留下永久性疤痕
當頭皮暗瘡發展到囊腫或結節時，它們會變得深層並且非常大顆。這些病變通常呈現明顯的紅腫，並且伴隨劇烈的疼痛感。它們不僅影響美觀，同時若處理不當或延誤治療，極容易在頭皮上留下永久性的疤痕。這些疤痕位置的毛囊會徹底受損，從而導致該處的頭髮無法再次生長。
皮膚科醫生【居家實戰】指南：根治頭皮暗瘡的黃金法則
頭皮生暗瘡是一個困擾不少人的常見問題，它不僅影響外觀，亦可能對頭皮健康造成長期影響。現在，我們將深入探討皮膚科醫生推薦的居家實戰方案，助您有效根治頭皮暗瘡，找回清爽健康的頭皮。
正確清潔技巧：告別錯誤洗頭方式，從根本改善頭皮暗瘡
洗頭看似簡單，卻是改善頭皮暗瘡問題的關鍵一步。許多人無意中採用了錯誤的洗頭方式，反而加劇了頭皮的負擔。了解正確的清潔技巧，有助於從根本改善頭皮暗瘡問題。
最佳水溫控制：為何攝氏38度溫水最為理想？
洗頭時的水溫對頭皮健康有直接影響。水溫過高會過度刺激頭皮皮脂腺，反而促使油脂分泌增加；水溫太低則難以有效洗淨頭皮上的污垢與油脂。皮膚科醫生建議使用攝氏38度左右的溫水。這個溫度既能溫和地幫助毛孔張開，洗淨積聚的油脂與污垢，又不會破壞頭皮的天然保護屏障。
專業洗髮手法：頭皮暗瘡洗頭水先在掌心起泡，用指腹輕柔按摩頭皮
使用頭皮暗瘡洗頭水時，切勿直接將洗髮水倒在頭皮上。這種做法可能導致部分區域清潔不足，部分區域清潔過度刺激。正確的洗髮手法是，先將適量頭皮暗瘡洗頭水倒於掌心，加入少量清水輕輕搓揉，直至產生豐盈泡沫。然後，再將泡沫均勻塗抹於頭皮上，並以指腹輕柔地打圈按摩頭皮。請避免使用指甲搔抓頭皮，這樣可減少對頭皮的刺激，並有效清潔毛囊深處。
徹底沖洗與吹乾：杜絕殘留物與潮濕的細菌溫床
洗頭之後，務必徹底沖洗頭髮與頭皮。如果洗髮水殘留在頭皮上，就可能堵塞毛囊，引起發炎反應，甚至導致頭皮暗瘡。沖洗乾淨以後，應該立即用柔軟的毛巾輕輕按壓，吸走頭髮與頭皮上多餘的水分。然後，使用風筒將頭皮徹底吹乾。潮濕的頭皮環境是細菌與真菌滋生的溫床，保持頭皮乾爽，即可有效杜絕這些問題，減少頭皮暗瘡發生機會。
如何挑選最適合的頭皮暗瘡洗頭水與洗護產品？
選擇合適的頭皮暗瘡洗頭水與洗護產品，是成功改善頭皮暗瘡的關鍵。市面上琳瑯滿目的產品，我們應該如何挑選最適合自己的呢？以下為您詳細解析選購頭皮暗瘡洗頭水及其他護理產品時必須注意的重點。
認清頭皮暗瘡洗頭水中的關鍵有效成分：水楊酸、茶樹精油、甘草次酸、吡硫鎦鋅
當您選擇頭皮暗瘡洗頭水時，了解其成分是十分重要的。部分活性成分對於改善頭皮暗瘡有顯著效果，以下為常見的關鍵成分：
* 水楊酸 (Salicylic Acid)：這種成分能溫和地去除老廢角質，有助於疏通堵塞的毛囊，減少粉刺形成。
* 茶樹精油 (Tea Tree Oil)：具備天然的抗菌與消炎功效，能幫助抑制引發頭瘡的細菌與真菌。
* 甘草次酸 (Glycyrrhetinic Acid)：這是一種從甘草中提取的成分，具有卓越的抗炎和舒緩作用，可有效減輕頭皮紅腫與不適。
* 吡硫鎦鋅 (Pyrithione Zinc)：常見於藥用洗髮水之中，具備強效的抗菌與控油作用，能抑制微生物生長，改善頭皮屑及發炎問題。
選擇頭皮暗瘡洗頭水應避免的刺激成分：矽靈、酒精、過強的界面活性劑及香料
在選擇頭皮暗瘡洗頭水時，除了看有效成分，更要留意避免可能刺激頭皮或堵塞毛囊的有害成分。這些成分可能使頭皮狀況惡化：
* 矽靈 (Silicones)：儘管能讓頭髮表面感覺滑順，但長期使用可能在頭皮上形成殘留，潛在堵塞毛囊，阻礙其正常呼吸。
* 酒精 (Alcohol)：過量酒精會導致頭皮過度乾燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成惡性循環。
* 過強的界面活性劑 (Strong Surfactants)：例如硫酸月桂酸鈉 (SLS) 或月桂醇聚醚硫酸酯鈉 (SLES) 等，其清潔力過強，可能洗掉頭皮的天然油脂保護層，破壞頭皮屏障。
* 過多人工香料 (Excessive Artificial Fragrances)：這些化學香料可能成為頭皮敏感或過敏的元兇，引發紅腫、痕癢或發炎。
頭皮暗瘡洗頭水推薦：選擇pH 5.5弱酸性產品以保護頭皮天然屏障
除了成分，頭皮暗瘡洗頭水的pH值亦是考量重點。健康頭皮的表面呈弱酸性，大約是pH 5.5。選擇pH 5.5左右的弱酸性頭皮暗瘡洗頭水，可以幫助頭皮維持其天然的弱酸環境。這樣不但能保護頭皮的天然屏障功能，減少外界刺激，亦有助於維持頭皮水油平衡，從而降低頭皮暗瘡發生的風險。
揭開頭皮生暗瘡的隱藏危機：為何它比你想像中更嚴重？
談到頭皮暗瘡，許多人或許認為這只是一般皮膚問題，然而實際情況卻比大家想像中複雜。頭皮暗瘡不僅影響外觀，更隱藏著潛在的健康風險。了解它的本質以及可能造成的後果，有助於我們及早正視這個問題，並且採取正確的應對方法。
辨識頭皮生暗瘡：它不是普通的臉部暗瘡
頭皮生暗瘡與臉部暗瘡雖然外表相似，但兩者成因以及處理方式往往有所不同。頭皮作為毛囊密集且皮脂腺旺盛的區域，其獨特的環境會令頭皮暗瘡具有特定的徵狀與發展模式，我們需要仔細分辨。
初期症狀：密集細小的紅色暗粒、頭皮過度油膩或乾燥敏感
頭皮暗瘡初期通常表現為密集細小的紅色暗粒，它們可能分散出現，也會聚集成片。同時，您可能會感覺頭皮過度油膩，或者出現乾燥敏感、痕癢不適的狀況。這些都是頭皮健康亮起的警號，表示頭皮屏障功能可能已經受損。此時頭皮屑增多的機會也會顯著增加。
惡化警號：演變成帶膿頭的膿疱、結節與觸痛感
若初期頭皮暗瘡未有得到適當處理，或者處理不當，它們將會逐漸惡化。紅色暗粒會演變成帶有白色膿頭的膿疱，體積變大，並且伴隨觸痛感。部分嚴重的頭皮暗瘡甚至會發展成深層的結節，觸摸時會感覺皮下有硬塊，這些徵狀均代表炎症已進一步加劇，需要加倍留意。
輕視頭皮生暗瘡可能引致的嚴重後果
許多人會輕視頭皮生暗瘡，視之為無關痛癢的小問題。但是，長期忽視或者自行擠壓頭瘡，將會帶來一系列不可逆轉的嚴重後果。這些後果不僅影響頭髮健康，甚至會影響我們的整體生活質素。
永久性疤痕與脫髮風險：毛囊受損後無法再生頭髮
當頭皮暗瘡發炎情況嚴重，若感染深入頭皮真皮層，將會對毛囊造成永久性損害。一旦毛囊受損或壞死，該部位將會形成永久性疤痕，並且無法再長出頭髮。因此，嚴重的頭皮生暗瘡確實可能導致脫髮，影響髮量與外觀。
感染擴散：從毛囊炎惡化至蜂窩性組織炎的可能性
頭皮暗瘡實際上是毛囊發炎的一種。若您自行擠壓或搔抓頭瘡，膿液或細菌可能在頭皮下擴散，引致更大範圍的感染。在極端情況下，毛囊炎可能惡化為蜂窩性組織炎。這是一種嚴重的皮膚感染，會引起皮膚紅腫、發熱、疼痛，並且可能需要接受抗生素治療，情況不容忽視。
影響儀容與心理健康：長期受頭瘡困擾引致的「容貌焦慮」
長期受到頭皮暗瘡問題困擾，不僅會影響個人儀容，例如頭皮泛紅、出現結痂甚至局部脫髮，也會對心理健康造成負面影響。反覆發作的頭瘡問題會令人感到尷尬與自卑，並產生「容貌焦慮」。這會影響社交活動，以及日常生活品質，因此我們不能只看表面問題，要從身心兩方面關注頭瘡困擾。
醫師級精準診斷：從內到外，揪出你頭皮暗瘡的六大元兇
頭皮暗瘡是困擾不少人的問題，頭皮生暗瘡不單影響外觀，有時更會引起不適。要有效處理頭皮暗瘡，找出它的真正原因才是關鍵。我們的專業團隊會帶你深入了解，從身體內在與日常習慣中，找出引發頭皮暗瘡的六大主要元兇。
內在因素：身體失衡的警號
身體內部狀態會直接反映在頭皮健康上。當身體機能出現失衡，頭皮就可能發出警號，以頭皮暗瘡的形式表現出來。
荷爾蒙失調：雄性激素分泌過盛導致皮脂腺活躍
體內荷爾蒙變化是引發頭皮暗瘡的常見原因。特別是當雄性激素分泌過盛時，這會刺激頭皮的皮脂腺，讓油脂分泌變得異常活躍。多餘的油脂容易堵塞毛囊，繼而形成發炎，最終導致頭皮暗瘡的出現。
壓力與作息：長期熬夜與精神壓力如何誘發頭皮暗瘡
都市人生活節奏急速，長期熬夜與面對巨大精神壓力，會影響身體的內分泌系統。身體長時間處於緊張狀態，免疫力會下降，同時亦會打亂皮脂腺的正常運作。這樣一來，頭皮油脂分泌失衡，細菌更容易滋生，毛囊便容易發炎，頭皮暗瘡便會隨之而來。
飲食失衡：高糖、高油、辛辣刺激食物的影響
日常飲食習慣對於頭皮健康同樣重要。如果經常攝取高糖、高油或者辛辣刺激的食物，這些不均衡的飲食會導致身體發炎反應增加，亦會令皮脂分泌更旺盛。頭皮油脂過多，毛囊便容易堵塞，從而為細菌提供溫床，大大增加頭皮暗瘡形成的機會。
免疫力下降：身體防禦力弱時更易受感染
當身體的免疫力下降時，抵抗力會變得薄弱。此時，頭皮上的細菌和真菌更容易侵入毛囊，引起感染。身體防禦力不足，難以有效對抗這些病原體，毛囊炎便會頻繁發生，這也是頭皮暗瘡持續不退的一個重要原因。
外在因素：日常習慣中的陷阱
很多時候，我們日常生活中不經意的習慣，也可能成為引發頭皮暗瘡的陷阱。這些外在因素同樣不容忽視，它們直接影響著頭皮的健康狀態。
頭皮清潔不當：過度或不足清潔均會破壞頭皮水油平衡
頭皮清潔是保持健康的基礎，但方式不當反而適得其反。如果清潔過度，頭皮的天然油脂會被洗掉，頭皮便會變得乾燥，刺激皮脂腺分泌更多油脂來補充。相反，清潔不足會讓多餘油脂、死皮細胞及污垢積聚，堵塞毛囊。兩種情況都會破壞頭皮的水油平衡，為頭皮暗瘡的滋生創造條件。因此，選擇合適的頭皮暗瘡洗頭水並正確使用十分重要。
化學產品殘留：髮蠟、定型噴霧、護髮素堵塞毛囊
不少人喜歡使用髮蠟、定型噴霧等造型產品，或定期使用護髮素。如果這些化學產品沒有徹底清洗乾淨，殘留在頭皮上，它們當中的成分便會堵塞毛囊。毛囊堵塞會引發炎症反應，導致頭皮暗瘡，甚至可能影響頭髮健康。
被忽略的感染源：未有定期清潔的枕頭套、安全帽與梳子
日常生活用品也可能是頭皮暗瘡的感染源。枕頭套、安全帽和梳子等物品，每天都會直接接觸頭皮和頭髮。如果沒有定期清潔，它們會積聚油脂、汗水、死皮細胞和細菌。這些累積的污垢與病菌便會反覆接觸頭皮，增加毛囊感染的風險，從而引發或加劇頭皮暗瘡的問題。
物理性摩擦與刺激：長期佩戴帽子或不當梳理方式
頭皮的物理性刺激也是導致頭皮暗瘡的因素之一。長期佩戴過緊的帽子，會使頭皮長時間處於悶熱潮濕的環境，容易滋生細菌。同時，帽子與頭皮的摩擦也會造成刺激。另外，如果梳理頭髮時用力過猛，或者使用不適合的梳子，可能會刮傷頭皮，造成微小傷口，這些傷口容易受到感染，進而形成頭皮暗瘡。
中西合璧的進階治療方案：當居家護理不足以解決頭皮暗瘡
當日常的洗護，甚至選用針對性的頭皮暗瘡洗頭水，仍然無法徹底改善頭皮暗瘡問題時，這時候，或許需要更進階的專業治療方案。這些方案通常結合了現代醫學的精準，以及傳統智慧的調理，才能從根本上處理頑固的頭皮生暗瘡情況。
西醫皮膚科的藥物治療選項
面對持續的頭皮暗瘡，皮膚科醫生會根據您的具體狀況，建議不同的藥物治療方案，目的是直接抑制細菌、減少發炎，或者從內在調節皮膚狀況。
外用藥膏：抗生素、類固醇藥膏以抑制細菌及消炎
如果頭皮暗瘡伴隨紅腫、疼痛，甚至有膿頭，醫生可能會處方外用藥膏。這些藥膏常常含有抗生素，可以有效殺滅引致頭瘡的細菌。此外，有些藥膏亦會加入類固醇成分，能夠迅速減輕頭皮的炎症反應，緩解不適感。不過，使用這類藥膏必須嚴格遵循醫生的指示，不宜自行濫用，避免產生副作用。
外用藥水：含焦油（Coal Tar）或二硫化硒（Selenium Sulfide）的藥用洗劑
除了藥膏，皮膚科醫生還會推薦一些特定的藥用洗劑或藥水。這些產品通常含有焦油或二硫化硒等成分。焦油可以幫助減緩皮膚細胞的過度生長，同時具有輕微的抗菌和抗炎作用。而二硫化硒則能有效抑制真菌，控制頭皮屑和某些真菌引起的頭皮暗瘡。使用這些藥用洗劑時，請仔細閱讀說明書，並按照醫囑使用。
口服藥物：抗生素或維他命A酸（需醫生處方及監察）
對於比較嚴重或反覆發作的頭皮暗瘡，醫生可能會考慮處方口服藥物。口服抗生素能夠從身體內部清除細菌感染，對於廣泛性的毛囊炎效果較好。另外，維他命A酸（異維A酸）是一種強效的口服藥物，它可以顯著抑制皮脂腺的分泌，減少油脂產生，從而改善頭瘡。然而，口服藥物可能帶有較多的副作用，例如口服維他命A酸需要嚴格監察肝功能，以及對孕婦有禁忌。因此，服用任何口服藥物都必須經過皮膚科醫生詳細評估和處方，並在療程期間接受密切監測。
中醫輔助調理：從內在改善濕熱體質
除了西醫的治療，中醫學也為頭皮暗瘡提供了獨特的輔助調理視角。中醫認為，頭皮生暗瘡常與體內濕熱積聚有關，因此，治療著重於從內在平衡體質。
內服方劑：針對性採用清熱解毒、排濕降火的中藥
中醫師會根據您的體質和症狀，開具個人化的中藥方劑。這些方劑通常會選用具有清熱解毒、排濕降火功效的中藥材，例如黃芩、黃連、苦參、薏苡仁等。這些中藥能夠幫助身體排出多餘的濕氣和熱毒，從而改善頭皮的內在環境，減少頭皮暗瘡的產生。通過內服調理，目的是從根源上改善體質。
外部療法：透過頭皮重痧（刮痧）疏通經絡與氣血循環
中醫的外部療法中，頭皮重痧，也就是俗稱的頭皮刮痧，是一種常用的方法。透過專用的刮痧板輕柔地刮拭頭皮，能夠刺激頭皮的經絡穴位，疏通氣血運行。當頭皮的氣血循環改善，有助於帶走炎症物質，促進新陳代謝，對於緩解頭皮的紅腫、疼痛，以及加速頭瘡的癒合有輔助作用。
專業髮理中心與醫美療程
除了傳統的醫學治療，專業的髮理中心和醫美診所也提供一系列進階的頭皮護理和治療方案。這些療程旨在更深層次地清潔頭皮、控制油脂、殺滅細菌，甚至刺激毛囊再生，對於頑固的頭皮暗瘡或伴隨脫髮問題的個案，提供有效的輔助。
深層潔淨與角質更新：果酸換膚療程
果酸換膚療程不僅僅適用於面部皮膚，它也可以用於頭皮。透過塗抹含有果酸成分的溶液，果酸能夠溫和地去除頭皮上老化的角質層和堵塞毛囊的油脂污垢。這樣做不僅能讓頭皮呼吸，減少毛囊堵塞，同時還可以促進頭皮細胞的更新，改善頭皮的整體健康狀況，對預防及改善頭皮暗瘡有幫助。
精準殺菌與控油：激光或高頻電療治療
在專業的醫美診所，醫生或髮理師可能會利用高科技設備來處理頭皮暗瘡。激光治療可以精準地針對發炎的毛囊，殺滅細菌，同時抑制過度活躍的皮脂腺，達到控油的效果。此外，高頻電療也是一種常見的治療方式。它透過產生微電流，具有殺菌和消炎的作用，幫助減少頭皮上的痤瘡桿菌，同時促進頭皮的血液循環，加速修復。
修復與再生：富血小板血漿（PRP）注射刺激毛囊健康
如果頭皮暗瘡已經導致毛囊受損，甚至出現輕微脫髮的跡象，富血小板血漿（PRP）注射可能是一個選擇。PRP是從患者自身血液中提取並濃縮的血小板，富含多種生長因子。將PRP注射到受損的頭皮區域，這些生長因子可以刺激毛囊的修復和再生，促進頭皮健康，從而幫助受損的毛囊恢復正常功能，改善脫髮問題。此類療程需由專業醫生評估及操作。
預防勝於治療：六大生活習慣讓你永久遠離頭皮生暗瘡
頭皮暗瘡問題困擾不少人，這些惱人的小紅點不僅影響外觀，也可能帶來痕癢與不適。事實上，要永久遠離頭皮生暗瘡，最有效的方法就是從日常生活習慣著手，做好預防工作。我們現在為大家詳細講解六大關鍵生活習慣，助您打造健康的頭皮環境。
均衡飲食：多補充維他命A、B群、C、E及礦物質
均衡飲食對全身皮膚健康非常重要，頭皮也不例外。我們日常攝取食物，可以直接影響頭皮的狀態。多補充維他命A、B群、C、E以及礦物質，可以幫助身體抵抗炎症，同時調節皮脂分泌。例如，維他命A有助於維持皮膚細胞正常分化，維他命B群則能平衡油脂，維他命C與E是強效抗氧化劑，能保護頭皮細胞免受損害，礦物質鋅對免疫功能與傷口癒合也有幫助。這些營養素足夠，頭皮健康自然獲得改善，頭皮暗瘡出現的機會也會減少。
規律作息：保證充足睡眠，有效管理及紓緩壓力
充足睡眠與有效管理壓力，是遠離頭皮生暗瘡不可或缺的一環。當我們睡眠不足，身體的荷爾蒙分泌會失衡，這會讓皮脂腺分泌更多油脂，頭皮就更容易出現暗瘡。壓力大時，身體會釋放皮質醇，這種荷爾蒙同樣會刺激油脂分泌，導致頭皮發炎。保持規律的作息時間，讓身體得到充分休息，適時紓緩壓力，例如可以做運動、冥想，有助於調節生理機能，從根本上減少頭皮暗瘡的發生。
保持個人衛生：每週更換枕頭套，定期清洗帽子與梳子
個人衛生習慣對頭皮健康有直接影響，很多人卻容易忽略。想想看，枕頭套、帽子、梳子這些日常用品，每天都會接觸頭皮與頭髮。如果不定期清洗，這些物品上會積聚皮脂、汗液、死皮細胞，還有細菌與真菌。有研究指出，枕頭套一週不洗，其含菌量會比廁所板高出許多。這些微生物可以直接導致或加劇頭皮暗瘡。所以，建議大家每週更換枕頭套，帽子和梳子也應該定期清洗，保持乾淨。
選擇合適的護髮習慣：避免過度拉扯頭髮，減少使用化學造型產品
選擇合適的護髮習慣，能夠有效預防頭皮暗瘡。日常梳理頭髮時，應該避免過度拉扯頭髮，因為這樣會刺激毛囊，甚至造成微小傷口，增加感染風險。我們也應該減少使用化學造型產品，例如髮蠟、定型噴霧。這些產品中的化學成分容易殘留在頭皮上，堵塞毛囊，刺激頭皮發炎，導致頭皮生暗瘡。選用成分溫和，適合自己頭皮狀況的頭皮暗瘡洗頭水，配合正確的洗頭方式，是保護頭皮的重要一步。
戒除不良手勢：切勿搔抓或擠壓頭皮暗瘡，以免造成傷口和感染
有些壞習慣看似不經意，卻會讓頭皮暗瘡問題雪上加霜。最常見的不良手勢就是搔抓或擠壓頭皮暗瘡。用手去摸、去抓，會把手上的細菌帶到頭皮上，加劇發炎，甚至引起二次感染。若果強行擠壓膿瘡，可能會把膿液擠進更深的組織，造成傷口擴大，甚至形成永久性疤痕。這些疤痕位置的毛囊會受損，最終可能導致永久性脫髮。我們應該戒除這些壞習慣，保護頭皮免受進一步傷害。
尋求專業協助：把握「黃金治療期」，問題持續應及早求醫
當您嘗試多種居家護理方法，但頭皮暗瘡問題仍然持續，或者情況不斷惡化，這時尋求專業協助至關重要。專業人士能夠為您的頭皮進行全面診斷，找出根本原因，並提供更精準的治療方案。把握「黃金治療期」非常重要，因為及早處理，可以避免毛囊受到不可逆的損傷，最大程度地保護頭髮健康。皮膚科醫生或專業髮理顧問，可以給予您最合適的建議與治療，幫助您徹底解決頭皮暗瘡困擾。