額頭很痛、甚至突然感到劇烈疼痛，是不少都市人的常見困擾。這種不適不僅影響工作效率與日常生活，更可能令人焦慮不安，擔心潛藏健康問題。究竟額頭疼痛背後隱藏著什麼原因？當疼痛來襲時，我們又該如何迅速應對？
本文將由醫生詳盡解構五種最常見的額頭痛元兇，助你釐清症狀類型。同時，我們亦會分享五個在家也能立即實踐的「急救舒緩法」，讓你快速擺脫痛楚。更重要的是，文章將提供三大「治本對策」，從根本改善生活習慣，預防額頭痛頻繁發生。最後，為了你的健康著想，我們特別整理了九個「必須求醫」的警示訊號，教你辨識哪些情況需要立即尋求專業協助，絕不能掉以輕心。
額頭很痛，到底是什麼原因？剖析5大常見頭痛類型
額頭很痛，是不少人曾經歷的問題。有時候額頭突然很痛，令人感到困擾。很多人都會問額頭很痛怎麼辦，但處理頭痛，大家首先要了解頭痛發生的原因。頭痛類型很多，本文會剖析五種常見的頭痛類型，有助了解自己額頭痛的可能原因。
類型一：偏頭痛 (Migraine) — 額頭突然很痛的常見原因，不只是偏一邊
偏頭痛並非只在頭部一邊發作，雖然它名字裡面有「偏」字，但是前額頭痛其實也是偏頭痛一個非常普遍的位置，約有過半數的偏頭痛患者會出現前額頭痛。偏頭痛發作時，額頭突然很痛，疼痛通常是中度到重度，會感到搏動或抽痛，像是血管在跳動一樣。
症狀特點
偏頭痛發作時，疼痛常常會隨日常活動而加劇。很多病人會同時有噁心、嘔吐的感覺。病人也會對光線和聲音特別敏感，甚至會覺得它們很刺眼或很吵。頭痛位置可以擴散到整個頭部，或是後腦勺。有些人在偏頭痛發作前，會看到閃爍的光點，或是物體形狀改變，這些都叫做先兆。
主要成因
偏頭痛的確切成因比較複雜，但是一般認為與腦部血管及神經的異常有關。很多因素都會誘發偏頭痛。常見的原因包括壓力過大、月經週期荷爾蒙變化、服用避孕藥、睡眠不足。吸煙、接觸某些有機溶劑的氣味也可能誘發頭痛。某些食物，例如朱古力、芝士、熱狗、咖啡、茶、可樂等，都是偏頭痛常見的誘發食物。此外，偏頭痛也有遺傳傾向，家庭成員之中很多人都有偏頭痛。
初步舒緩建議
當偏頭痛發作時，可以嘗試在安靜、昏暗的環境中休息。在額頭上敷冰袋，也可以幫助舒緩疼痛。規律的有氧運動，像是慢跑、游泳，可以幫助降低偏頭痛的發作頻率與嚴重程度。
類型二：緊張性/壓力性頭痛 (Tension/Stress Headache) — 導致額頭很痛的最常見元兇
緊張性頭痛是額頭很痛最常見的元兇，也是最普遍的頭痛類型。這種頭痛的感覺，就像頭部被一條很緊的帶子箍住一樣。疼痛通常是鈍痛、脹痛，或是感到被壓迫。它不會有搏動的感覺，嚴重時可能會有輕微噁心或想吐。
症狀特點
緊張性頭痛的疼痛位置很廣，可以出現在頭部兩側，也會延伸到後頸、前額，甚至整個頭部。病人常常覺得頸部肌肉僵硬，肩膊痠痛。這種頭痛可能會持續一整天，但是多數人在中午到傍晚的時候，疼痛會特別明顯。
主要成因
緊張性頭痛的主要成因就是身體過度疲勞，或是長期面對身心壓力。長期的壓力會讓頸部和肩膊的肌肉長時間繃緊，無法放鬆。不良的姿勢，例如長時間低頭看手機，也會讓肌肉過度勞累。飢餓或身體缺乏某些礦物質，例如鐵質，也可能是原因。
初步舒緩建議
處理緊張性頭痛，最重要是放鬆心情。適當的休息可以幫助減輕疼痛，例如午間小睡片刻。按摩肩膊、頸部、下頷和頭部肌肉，有助舒緩肌肉繃緊。進行一些伸展運動，也能幫助放鬆身體。此外，熱敷頸部或額頭，也能帶來舒適感。
類型三：竇性頭痛 (Sinus Headache) — 與鼻塞感冒相關的額頭痛
如果你感到額頭很痛，同時伴隨著鼻塞、流鼻水，那可能是竇性頭痛。這種頭痛是因為鼻竇腔壓力增加所引起。疼痛感通常集中在臉部，特別是前額、眉毛之間、臉頰，以及鼻樑上方。
症狀特點
竇性頭痛的特點是臉部多處會有疼痛和腫脹感。除了額頭很痛，你可能也會感到鼻塞、流鼻水，耳朵脹滿不適，甚至發燒。有時候上排牙齒也會感到疼痛。彎腰或是低頭時，頭痛的感覺可能會加劇。
主要成因
竇性頭痛的主要成因，就是鼻竇發炎或感染，例如感冒、鼻竇炎。過敏反應，例如花粉症，也會引起鼻竇腫脹，從而導致頭痛。一些更少見的原因，例如鼻瘜肉或腫瘤，也可能阻礙鼻竇引流，引起疼痛。
初步舒緩建議
要舒緩竇性頭痛，建議多喝水，保持身體水分充足。使用濕度調節器，可以幫助保持空氣濕潤。使用生理鹽水噴鼻，可以清洗鼻腔，幫助鼻竇引流。溫敷臉部，特別是鼻竇的部位，也能緩解不適。如果症狀持續，最好去看醫生。
類型四：消化系統相關頭痛 — 腸胃不適如何引發額頭很痛
你可能會好奇，腸胃不適怎麼會導致額頭很痛？其實中醫理論認為，前額左右兩側是「胃經」的起始點，所以當腸胃消化系統功能紊亂時，就可能引起前額的頭痛。這種額頭很痛，可以突然出現，而且疼痛感可能頗為嚴重。
症狀特點
這種類型的頭痛，疼痛範圍主要在前額和眼睛周圍。病人通常會伴隨其他腸胃不適的症狀，例如噁心、想吐、胃脹氣、胃灼熱，或是習慣性便秘。有時候病人會感到沒精神、嗜睡、食慾不振，臉色也可能比較蒼白。
主要成因
消化系統相關的頭痛，主要成因就是消化不良。飲食過於油膩、暴飲暴食，或是對某些食物過敏，都可能讓腸胃負擔過重。腸道寄生蟲、急慢性胃腸炎、潰瘍性結腸炎，或是肝功能、腎功能、膀胱功能異常，也都可能是引發額頭很痛的原因。
初步舒緩建議
要舒緩這種類型的頭痛，最根本的方法就是找出並改善消化系統的問題。調整飲食習慣非常重要，盡量避免油膩、刺激性或已知會引起你腸胃不適的食物。保持規律的作息，減少過度飲酒，也能幫助腸胃恢復健康。
類型五：叢集性頭痛 (Cluster Headache) — 最劇烈的單側眼眶額頭痛
叢集性頭痛是頭痛中比較少見但卻是最劇烈的一種。它通常是單側發作，疼痛位置集中在眼眶、太陽穴或前額。這種頭痛的強度非常高，很多人形容像是刀刺、灼熱，或是爆炸一樣的疼痛。這種額頭很痛可以痛到讓人難以忍受。
症狀特點
叢集性頭痛的特點是發作時間有規律性。它會在一段時間內頻繁發作，稱為「叢集期」，然後又進入一段緩解期。每次發作時間相對較短，通常是15分鐘到3小時。疼痛的一側會伴隨眼睛充血、流眼水、眼瞼下垂、鼻塞、流鼻水，或是臉部出汗和腫脹。
主要成因
叢集性頭痛的確切成因還不明確，但是一般認為與大腦下視丘的功能異常有關。某些環境因素也可能誘發叢集性頭痛，例如季節變換，特別是夏季花粉季節。吸煙和飲酒也是常見的誘發因素。高海拔地區的環境壓力，也可能引發。
初步舒緩建議
由於叢集性頭痛的疼痛非常劇烈，一般止痛藥通常效果不大。病人通常需要特殊的藥物治療，例如氧氣療法或是曲坦類藥物。如果你懷疑自己有叢集性頭痛，務必盡快尋求神經科醫生的專業評估和診斷。避免已知的誘發因素也很重要。
終結惡性循環：預防額頭很痛的3大根本生活調整
很多人可能都有過額頭很痛的經驗，有時候甚至是額頭突然很痛，讓人感到困擾。面對反覆發作的頭痛，單靠急救方法只能治標，治本的關鍵在於從日常生活著手，徹底調整習慣，才能真正告別頭痛困擾。接下來，我們一起了解三個根本的生活調整，這些方法可以幫助您預防額頭疼痛，讓身體找回平衡。
調整一：改善你的姿勢與工作環境
我們的身體姿勢與工作環境息息相關。不正確的坐姿或者長時間使用電子產品，常常是導致額頭很痛的原因。透過簡單的調整，您可以大大減少頭部與頸部的壓力。
螢幕高度
首先，檢查您的螢幕高度。螢幕頂部應該與您的眼睛水平，或者稍微低一點。這樣，您可以保持頸部放鬆，同時視線平視前方。長期低頭或仰頭看螢幕，都會讓頸部肌肉僵硬，接著牽扯到額頭區域，引起不適。
定時休息
長時間面對螢幕工作，眼睛容易疲勞，也會讓身體肌肉持續緊繃。因此，每工作一小時，記得要起身活動，讓眼睛望向遠方。您可以伸展一下身體，讓肩頸肌肉放鬆，這會幫助血液循環，減少額頭部位的壓力。
強化背肌
擁有強健的背部肌肉，可以幫助您維持正確的坐姿。背肌強壯，身體自然會挺直。這樣可以減少頸部和肩部的負擔，也能間接降低額頭很痛的機會。您可以多做一些強化背肌的運動，例如划船動作，或者一些核心訓練。
調整二：建立「防頭痛」飲食日誌
飲食對於身體有很大影響。有些食物或飲食習慣，會誘發頭痛。建立一個飲食日誌，可以幫助您找出這些潛在的元兇。
記錄飲食與頭痛關係
開始記錄每天吃的食物，同時記下頭痛發生的時間與強度。仔細觀察哪些食物會引起您的額頭突然很痛，或是讓疼痛加劇。一段時間後，您會發現一些模式，就能避免那些容易誘發頭痛的食物。
穩定血糖
血糖波動，也是導致頭痛的一個常見原因。您可以少吃高糖食物，同時避免長時間不進食。維持血糖平穩，可以減少身體的壓力反應，這對預防額頭很痛非常有幫助。選擇全穀類、蛋白質和健康脂肪，可以幫助穩定血糖。
補充水分
身體缺水，可能導致頭痛。每天足夠的飲水量，對身體健康很重要。充足的水分可以幫助身體正常運作，也能預防脫水引起的額頭很痛。記得隨身攜帶水瓶，隨時補充水分。
調整三：優化你的睡眠與壓力管理
睡眠品質與壓力水平，對頭痛有直接影響。改善這兩方面，是預防額頭很痛的關鍵。
建立規律睡眠
每天在相同時間睡覺，同時也在相同時間起床。規律的睡眠時間，可以幫助身體建立穩定的生理時鐘。穩定的生理時鐘，可以減少頭痛發作的機會，讓您感到更有精神。
睡前放鬆儀式
睡前做一些放鬆活動，可以幫助您更快入睡，也能提升睡眠品質。您可以泡個熱水澡，聽些輕柔音樂，或者閱讀喜歡的書籍。這些活動可以放鬆身心，減少因壓力或緊繃引起的額頭很痛。
尋找適合的減壓方式
壓力是現代人的通病，也是導致額頭很痛的常見原因。每個人減壓的方式不同。您可以嘗試冥想、瑜伽、戶外運動，或者培養一個新的興趣。找到適合自己的減壓方法，可以有效降低壓力水平，減少頭痛困擾。
【重要警示】額頭很痛出現這9種情況，請立即求醫！
各位朋友，如果您的額頭很痛，或者額頭突然很痛，大部分情況下它並無大礙，通常透過適當休息和舒緩方法就能改善。但是，有些「額頭很痛」的狀況需要我們特別留意，這些可能是身體發出的重要警號，代表需要立即尋求專業醫療協助。面對額頭很痛怎麼辦這個問題，以下九種情況，若有任何一種出現，請您務必立刻前往醫院求診，切勿拖延。
警示一：突發性劇烈頭痛，如「雷擊」般前所未有
若您的額頭很痛，而且這種疼痛是突然發生，而且非常劇烈，感覺就像被「雷擊」一樣，同時這種痛楚是您從未感受過的，這是一個緊急警號。這種「雷擊性頭痛」可能指示腦部有出血情況，例如蜘蛛網膜下腔出血，又或者腦部動脈瘤破裂，情況非常危險，必須盡快就醫檢查。
警示二：頭痛伴隨發燒、頸部僵硬或皮膚出現皮疹
當您的額頭很痛，同時伴有發燒、頸部感覺僵硬難以彎曲，或者身體皮膚出現皮疹，這些症狀一同出現時，請您立即求診。這些跡象可能提示腦膜炎、腦炎，又或是自體免疫系統失調。這些疾病可能由細菌感染引起，嚴重者會導致腦部組織受損。
警示三：頭痛伴隨意識混亂、說話不清、視力模糊或複視
如果額頭很痛，並且伴隨意識混亂、思考能力下降、說話變得含糊不清，或是視力模糊、出現重影（複視）等問題，這些都是中樞神經系統可能出現異常的訊號。這情況可能代表中風、腦腫瘤、顱內出血，又或是腦部動靜脈畸形等嚴重問題，必須立即送院處理。
警示四：頭痛伴隨單側肢體無力、麻木或行走困難
當您的額頭很痛，同時發現身體單側的手腳出現無力、麻木感，或者行走時感到困難、步態不穩，這些症狀強烈暗示腦部功能受損。這些是中風或腦部病變的典型徵兆。身體出現這些變化，請立即尋求緊急醫療協助。
警示五：近期頭部曾受過外傷後，出現持續或加劇的頭痛
若您近期頭部曾受過外傷，例如跌倒撞擊或車禍，之後出現額頭很痛的狀況，而且疼痛持續不退，甚至有加劇的趨勢，這可能不是單純的撞傷。頭部外傷後可能引發顱內出血或血腫，壓迫腦部組織，疼痛會因此持續或惡化。
警示六：頭痛在用力、咳嗽或運動時會明顯加劇
如果您的額頭很痛，而且這種痛楚在您用力、咳嗽或進行身體活動時會變得特別劇烈，這可能是顱內壓增高的跡象。顱內壓增高可能由腦部佔位性病變（如腫瘤）、腦水腫，又或是其他結構性異常引起。遇到這種情況，需要即時進行詳細檢查。
警示七：頭痛模式改變，頻率和強度突然比以往劇烈得多
若您有長期頭痛的病史，但是最近發現額頭很痛的模式突然改變，例如發作的頻率明顯增加，或者疼痛的強度突然比以往劇烈得多，這就值得警惕。頭痛模式的改變可能是潛在疾病正在惡化的跡象，例如腦腫瘤增大或慢性硬膜下出血擴大。
警示八：年過50歲後才首次出現新的額頭很痛症狀
若您已經年過50歲，卻是首次出現新的額頭很痛症狀，這是一個重要的警示。年長人士首次出現頭痛，可能涉及較為嚴重的疾病，例如顳動脈炎、腦部腫瘤、血管病變或高血壓性腦出血等。這些狀況需要專業醫生評估，不能掉以輕心。
警示九：本身有免疫系統疾病或癌症病史者，出現新的頭痛
如果本身已經患有免疫系統疾病，或者曾經有癌症病史，當出現新的額頭很痛時，更要提高警覺。這些病患的免疫力可能較低，容易受到感染，又或癌症可能出現轉移至腦部。因此，出現新的頭痛症狀，必須立即求醫，排除嚴重併發症的可能。