掉髮嚴重令人焦慮不安，不論男女，髮量日漸稀疏不僅影響外觀，更可能是身體發出的警號。您是否正為枕邊、髮梳上的大量頭髮而困擾，卻不知問題根源何在？本文將由專家角度，為您全面剖析導致嚴重掉髮的四大主要成因，涵蓋西醫、中醫、營養及生活習慣等面向。更重要的是，我們將提供九大實用養髮自救對策，從內而外助您重拾豐盈秀髮，並明確指出何時應尋求專業協助，讓您擺脫掉髮困擾，重拾自信。
掉髮嚴重第一步：判斷脫髮是否已達警戒線
當您發現頭髮越來越稀疏，或者梳頭、洗頭時，掉髮量似乎比以前多，心裏面可能就會問：「掉髮嚴重怎麼辦？」想了解掉髮嚴不嚴重，首先我們要做的是判斷脫髮是否已達到需要警惕的程度。我們需要仔細觀察一些現象，這樣才能找出掉髮的原因。
每日掉髮正常範圍：50至100根是警號嗎？
其實，我們的頭髮有自己的生長週期，每天都會有部分頭髮自然脫落。正常情況下，一個人每日掉髮數量約為50至100根。這個數字是頭髮自然更新的表現，所以當您看到這些數量時，一般來說不是需要過度擔心的警號。但是，如果發現掉髮量長期明顯超出這個範圍，例如每天掉髮超過100根，那麼就可能是掉髮嚴重的一個徵兆，大家要開始留意。
如何快速估算每日掉髮量
想知道自己每天大約掉多少根頭髮，有幾個簡單的方法可以幫助您快速估算。您可以收集早上起床後枕頭上的掉髮；也可以收集梳頭時梳子上的掉髮；洗頭時排水口的掉髮數量，將這些數字加起來，就能有一個大概的總數。這樣記錄幾天，便能對自己的掉髮情況有個初步的了解。
季節性掉髮與病理性脫髮的區別
掉髮有時候會受到季節變化的影響。例如，在換季時，許多人可能會經歷一段時間的季節性掉髮，頭髮掉落數量會稍多一些。這種情況通常是暫時的，過了這個季節，掉髮量就會恢復正常。不過，如果掉髮問題持續很久，或者掉髮量特別大，而且沒有明顯的季節性關聯，那麼這可能就是病理性脫髮，代表身體內部有其他潛在的掉髮的原因，需要進一步的檢查和處理。
除了數量，更應注意三大脫髮警號
判斷掉髮是否嚴重，不只看數量，同時也要注意頭髮和頭皮的變化。這些變化可能是更重要的警號，提醒您掉髮問題不單純。
髮質改變：頭髮變幼、脆弱、易斷
當頭髮健康出現問題時，髮質首先會受到影響。您可能會發現原本粗壯的頭髮變得越來越幼，感覺沒有以前那麼有彈性，而且非常脆弱，輕輕一拉就斷。頭髮不再像過去那樣有光澤，變得乾燥枯黃。這些髮質上的改變，可能代表毛囊的營養供應出現問題，或是毛囊受到傷害。
髮量視覺變化：髮線後移、頭頂分界線變闊
掉髮嚴重除了摸得到的髮質變化，更明顯的是肉眼可見的髮量變化。最常見的警號包括髮際線開始向後移動，額頭看起來變高了。另外，頭頂的分界線也會變得越來越寬，甚至可以清楚看到頭皮。這些視覺上的變化，都明確地告訴您掉髮量已經超過正常範圍，且頭髮的再生速度跟不上脫落速度。
頭皮狀況異常：特定區域光滑禿斑、頭皮紅腫或疼痛
健康的頭皮是頭髮生長的基礎。如果您發現頭皮上出現一些不尋常的變化，例如某些特定區域變得光滑，完全沒有頭髮生長，形成像「鬼剃頭」一樣的禿斑。或者頭皮經常紅腫、發癢，甚至感到疼痛，這些都是頭皮狀況異常的警號。有時候，頭皮可能會出現油脂過多、頭皮屑增多等問題。這些都可能是導致掉髮嚴重的潛在因素，需要立即處理。