「掉髮」是許多人共同的困擾，當發現洗髮後或梳頭時頭髮大量脫落，難免心生焦慮，急於找出「為何掉頭髮」的答案。本文將由權威角度深入拆解導致頭髮異常脫落的9大常見元兇，從家族遺傳、荷爾蒙波動到生活習慣，助您釐清髮量減少的真正原因。我們亦會提供簡易的自我檢測方法，並附上醫師建議的「三階段」自救全攻略，涵蓋居家護理、尋求專業協助的時機，以至西醫與中醫的治療方案，助您全面掌握應對之道，重拾濃密秀髮。
掉髮先別慌！第一步：自我檢測，初步判斷你為何掉頭髮
許多人都在問為何掉頭髮，這是一個很常見的問題，我們都會遇到。當您發現頭髮比平時掉得多，自然會感到不安。面對掉髮問題，首先保持平靜。第一步，就是學會簡單的自我檢測。透過這些方法，您可以初步判斷自己為何掉髮，並且了解狀況是否需要專業協助。
你的掉髮量正常嗎？每日掉髮的黃金標準
每個人每天都會掉頭髮，這是頭髮生長週期的自然現象。就像樹葉到了秋天會自然落下，我們的頭髮也會有「壽命」。通常，一個健康的成年人每日會掉落五十至一百根頭髮。這是正常的代謝過程，毛囊會重新長出新髮。
您可以觀察洗頭時、梳頭時，或是早上起床枕頭上的髮絲數量。如果連續多日發現掉髮量遠超過這個黃金標準，例如每次洗頭都掉一大把，就應該開始留意，這可能提示您為何掉髮。這表示您的掉髮量可能已經超出正常範圍。
符合以下5大警訊？可能是身體在提醒你為何會掉頭髮
除了觀察掉髮數量，頭髮也會透過一些「訊號」告訴您，您的身體可能正經歷一些變化。這與為何頭髮一直掉有關係。留意以下五個常見警訊，它們可能是您的身體在提醒您為何會脫髮。
警訊一：頭髮明顯稀疏或髮際線後退。特別是頭頂分界線變得更寬，或是髮際線呈現M字形，甚至前額髮線持續往後移。這些變化可能悄悄地發生，您需要仔細觀察。
警訊二：頭髮變得比以前細軟，失去彈性。健康頭髮應該是強韌的。如果您的髮絲明顯變細，質感變差，很容易斷裂，這可能表示毛囊供應的養分不足。
警訊三：頭皮持續痕癢、出油過多、發紅或出現頭皮屑。頭皮是頭髮生長的「土壤」。如果頭皮不健康，例如有炎症、皮脂分泌失衡，毛囊就會受影響，難以健康生髮。
警訊四：頭皮出現圓形或塊狀的局部禿髮。有時，這些區域的皮膚會變得光滑，甚至伴隨輕微痕癢或疼痛。這種情況俗稱「鬼剃頭」，通常與免疫系統或壓力有關。
警訊五：掉髮伴隨其他身體不適。例如疲勞、體重變化、皮膚或指甲異常、月經不規律等。這些可能不是單純的掉髮問題，而是身體內部失衡的表現，需要更全面的檢查來找出為何會掉頭髮的真正原因。
權威解析：盤點9大常見掉髮原因，深入了解為何頭髮一直掉
大家或多或少都有頭髮問題，有時會納悶為何掉頭髮，甚至困惑為何頭髮一直掉。掉髮原因其實有很多，情況可以很複雜。要了解為何會脫髮，我們需要從多方面探索。接下來，我們一起深入了解九個常見的掉髮原因，助您搞清楚為何掉髮。
原因一：家族遺傳與基因 (雄性禿)
有些時候，為何掉頭髮這個問題，答案就寫在您的基因裡。家族遺傳是最常見的掉髮原因之一，尤其是雄性禿。這與體內雄性荷爾蒙二氫睪固酮（DHT）對毛囊的影響有關。毛囊對DHT特別敏感，就會逐漸萎縮。男士雄性禿多表現為髮際線後退，頭頂稀疏；女士也會有雄性禿，但通常是整體髮量變薄，髮根變得細軟，髮際線則不會明顯後退。如果家中長輩有掉髮問題，您也可能會受影響。
原因二：荷爾蒙水平波動
身體內的荷爾蒙水平波動，也是為何頭髮一直掉的重要原因。荷爾蒙對頭髮生長週期有很大影響。例如，懷孕期間，女性荷爾蒙升高，頭髮會比較豐盈。生產後，雌激素急劇下降，許多媽媽會經歷暫時性掉髮，這是產後脫髮。更年期婦女因為荷爾蒙變化，毛囊可能萎縮，髮量因而減少。甲狀腺功能異常也會引起荷爾蒙失衡，進而導致掉髮問題。所以，荷爾蒙的穩定性非常重要。
原因三：營養失衡與不良飲食
頭髮的健康生長，需要多種營養素。當身體缺乏這些重要養分時，您可能會發現為何會掉頭髮。蛋白質是頭髮的主要組成部分，若攝取不足，身體會優先將蛋白質分配給維持生命的基本機能，毛髮生長就會被犧牲。鐵質、鋅、維生素B群、維生素D等，對毛囊健康也很關鍵。長期偏食、節食，或過量攝取高糖、油炸食物，都會導致營養失衡。這不只影響身體機能，也直接影響頭髮的強韌度。
原因四：重大壓力與生理創傷 (休止期脫髮)
有時候，為何掉頭髮可能與近期經歷的重大事件有關。當身體面臨重大壓力或生理創傷時，例如大型手術、嚴重疾病、感染、重大情緒打擊，或者生產後，毛囊會提早進入休止期。這類掉髮稱為休止期脫髮。通常在事件發生後的兩到三個月，頭髮會大量脫落。這是一個暫時性的現象，毛囊本身沒有受損。一旦身體恢復，頭髮會重新生長。
原因五：藥物副作用
某些藥物可能會引起掉髮，這也是為何會掉頭髮的其中一個原因。一些治療癌症的化療藥物、血液稀釋劑、某些降血壓藥物、抗憂鬱劑，甚至過量攝取維生素A補充劑，都可能導致頭髮脫落。這些藥物影響毛囊細胞的正常分裂或生長週期。如果發現用藥後有掉髮情況，請您務必諮詢開藥醫師。不要因為掉髮就自行停藥，以免影響原疾病的治療。
原因六：自體免疫系統失調
當身體的自體免疫系統出現問題時，頭髮也可能會一直掉。這就是自體免疫系統失調導致的掉髮。其中最典型的是圓禿，俗稱「鬼剃頭」。此時，身體的免疫細胞錯誤地攻擊自身的毛囊，導致毛囊發炎，頭髮就無法生長。圓禿通常表現為頭皮上出現圓形或橢圓形的局部禿髮區塊。它也可能影響眉毛、睫毛或其他體毛。
原因七：頭皮健康問題
頭皮是頭髮生長的「土壤」。如果頭皮不健康，頭髮自然就難以茂盛。這也是為何掉頭髮的常見原因。頭皮屑、過度出油（脂漏性皮膚炎）、頭皮發炎、真菌或細菌感染，都會破壞毛囊的健康生長環境。這些問題會導致毛囊堵塞，甚至萎縮。毛囊一旦受損，頭髮的生長週期就會縮短，甚至提前脫落。所以，保持頭皮清潔與健康非常重要。
原因八：不當護髮與造型習慣
您日常的護髮與造型習慣，也可能影響為何會脫髮。過度用力梳頭、頻繁使用高溫造型工具（如捲髮棒、電熱吹風機），或者經常進行燙髮、染髮等化學處理，都會損害髮質。頭髮變得脆弱易斷，導致掉髮。長期綁過緊的髮型，例如馬尾、辮子，會對髮根產生持續拉扯力，引發牽引性脫髮。這些外在的物理性或化學性傷害，會加速頭髮的脫落。
原因九：不良生活作息
除了上述原因，不良生活作息同樣是為何掉頭髮的潛在因素。長期熬夜、睡眠不足，會影響身體內分泌系統的平衡，也影響頭髮的正常生長與修復。飲食不均衡、缺乏運動，都會影響身體整體的新陳代謝與血液循環，使毛囊無法獲得充足的養分。吸煙和過量飲酒也會對身體產生負擔，間接影響頭髮健康。保持規律的生活習慣，對頭髮健康有益。