你是否也曾有過這種感受：頭部像被無形物體壓著，沉重又昏沉，感覺腦袋不清晰，卻又不是典型的頭痛欲裂，也不是天旋地轉的眩暈？這種介乎於不適與煩惱之間的「頭重重」感，雖然不至於令人臥床不起，卻往往持續影響你的專注力與生活品質。
許多人會將這種獨特的感覺與頭痛或眩暈混淆，甚至因此錯過最佳的處理時機。事實上，「頭重重」有其獨特的徵狀與潛在成因，精準釐清才能真正對症下藥。
本文將為您全面解析導致「頭重重」的五大根本原因，從最常見的生活習慣影響，到不可輕忽的潛在疾病警訊；更會詳細說明三級紅色警報，助您判斷何時需立即求醫。最後，我們亦會提供實用的居家舒緩與調理方案，助您擺脫頭重困擾，重拾清爽輕盈的每一天。
5大最常見的「頭重重」原因：多由生活習慣引起
「頭重重」的感覺，相信不少人都曾經歷過。它可能令人精神不振，影響日常。其實，大部分「頭重重原因」都與我們的生活習慣息息相關，並非想像中那麼複雜。現在，我們一起深入了解五個最常見的「頭重重」成因。
頸椎壓力與肌肉緊繃：最普遍的元兇
成因：長時間低頭使用3C產品、不良坐姿致頸部肌肉僵硬，影響頭部供血
您有沒有發現，長時間低頭使用手機或電腦，頸部會感到不適？頸椎壓力與肌肉緊繃是其中一個最普遍的頭重重原因。長時間低頭使用電子產品或坐姿不良，頸部肌肉會變得僵硬。肌肉僵硬會影響頭部血液供應。
伴隨徵狀：後腦及頭頂感沉重、肩頸僵硬酸痛
後腦與頭頂會感覺沉重，肩頸也會僵硬酸痛。
高風險族群：「低頭族」、辦公室文職、長時間駕駛人士
低頭族、辦公室文職人員，還有長時間駕駛人士，都是這個問題的高風險族群。
壓力、焦慮與自律神經失調
成因：心理壓力致自律神經失衡，影響腦血管收縮與神經傳導
現代生活節奏快，壓力無可避免。心理壓力會導致自律神經失衡。自律神經失衡會影響腦血管收縮與神經傳導。
伴隨徵狀：頭部悶脹、無法集中精神、心悸、失眠
這樣就容易感到頭部悶脹，精神也難以集中。另外，心悸和失眠也是常見的伴隨徵狀。
高風險族群：高壓工作者、面臨重大生活轉變人士
高壓工作者或面臨重大生活轉變的人士，容易出現這種頭重重的感覺。
睡眠不足或質素欠佳
成因：大腦缺乏足夠休息及修復，功能下降產生疲勞訊號
充足睡眠對身體很重要。大腦需要足夠休息與修復，才能正常運作。如果睡眠不足，或者睡眠質素不好，大腦功能會下降。大腦功能下降會產生疲勞訊號，引致頭重重。
伴隨徵狀：睡醒後依然昏沉、日間精神不振
即使睡醒，頭部可能依然昏沉。日間也會精神不振。
高風險族群：「熬夜族」、睡眠窒息症患者
熬夜人士或患有睡眠窒息症的人，更常遇到這種頭重重的問題。
慢性鼻竇炎或過敏性鼻炎
成因：鼻腔及鼻竇黏膜發炎腫脹，分泌物阻塞致顱內壓力感增加
鼻子問題有時也會影響頭部。慢性鼻竇炎或過敏性鼻炎，會導致鼻腔與鼻竇黏膜發炎腫脹。發炎腫脹會令分泌物阻塞鼻腔。分泌物阻塞會增加顱內壓力感。
伴隨徵狀：前額及兩頰感脹痛沉重、鼻塞、流鼻水
這樣就會感覺前額及兩頰脹痛沉重。鼻塞與流鼻水也是常見的徵狀。
高風險族群：鼻敏感患者、免疫力較低人士
鼻敏感患者以及免疫力較低的人，較容易出現因鼻子問題引起的頭重感。
姿勢性低血壓
成因：身體姿勢改變時（如突然站立），血壓未能及時調節，腦部短暫供血不足
有些人突然站起來，會感到眼前一黑，這個就是姿勢性低血壓。當身體姿勢改變，例如突然站立時，血壓可能無法及時調節。血壓無法及時調節會導致腦部短暫供血不足。
伴隨徵狀：起身時眼前一黑、頭重腳輕，通常持續數秒
這個時候，除了眼前一黑，還會感到頭重腳輕。這種感覺通常持續幾秒鐘。
高風險族群：長者、服用特定降血壓藥物人士、脫水或貧血者
長者、正在服用特定降血壓藥物的人士，以及脫水或貧血者，都容易出現姿勢性低血壓。所以，如果你經常感覺到頭重重的怎麼辦？了解這些常見的頭重原因，可以幫助你更好地找出問題。
潛在疾病警訊：不可忽視的醫療性原因
許多時候，頭重重原因並非全然來自生活習慣。有時，這種頭部沉重感是身體發出的警訊，可能代表著一些潛在的醫療問題。因此，了解這些醫學上的頭重原因，並尋求專業評估，是處理「頭重重的怎麼辦」的重要一步。
前庭系統相關疾病
我們的內耳前庭系統負責維持身體平衡。當這個系統出現問題，除了常見的眩暈，也可能引致頭重感。
耳石脫落 (BPPV)：發作間期可能感到頭部昏沉
耳石脫落症，又稱良性陣發性姿勢性眩暈，雖然主要徵狀是當頭部姿勢改變時，會出現短暫而強烈的天旋地轉感，但是，有些患者在發作之間，可能會感到頭部持續昏沉，就像被一團無形的東西壓住，這也是一種頭重感。
梅尼爾氏症：除眩暈外，常伴隨耳鳴、聽力下降及耳脹感，亦可引致持續頭重感
梅尼爾氏症是一種內耳疾病，主要徵狀為反覆發作的眩暈，常伴隨著耳鳴、聽力逐漸下降以及耳朵有脹滿感。這些不適感除了引致劇烈眩暈，也會讓患者持續感到頭部沉重，嚴重影響日常生活。
前庭型偏頭痛
偏頭痛不只會帶來劇烈頭痛，它其實是一種影響腦部功能的疾病。其中一種特殊類型是「前庭型偏頭痛」。
成因：腦部功能性障礙，神經對特定刺激過敏
前庭型偏頭痛的根本成因在於腦部功能性障礙。病患的大腦神經對某些特定刺激會產生過度敏感的反應，這些刺激包括光線、聲音或某些食物。
徵狀：頭重感可能為偏頭痛的先兆或伴隨症狀，不一定出現劇痛
有趣的是，前庭型偏頭痛的徵狀不一定只有劇烈頭痛。有時，頭重感會作為偏頭痛發作的先兆，即在頭痛來臨前出現；或者，它也可能成為偏頭痛的伴隨症狀，與其他不適一同出現。重點是，此類型的偏頭痛發作時，不一定會出現頭部劇痛。
藥物過度使用頭痛
我們在面對頭部不適時，常常會自行服用止痛藥或感冒藥水。但是，長期或頻繁地使用這些藥物，反而會導致一種意想不到的副作用。
成因：長期或頻繁服用止痛藥、感冒藥水，導致藥物本身成為頭重原因
這種情況被稱為「藥物過度使用頭痛」。它的成因是，當我們長期或頻繁地服用止痛藥或感冒藥水，身體會對這些藥物產生依賴性，甚至導致藥物本身成為新的頭重原因。這就好比一個惡性循環，想透過藥物舒緩不適，卻反而加重了頭部的負擔。
警示：若需頻繁用藥應諮詢醫生，查找根本病因
因此，如果發現自己需要頻繁服用止痛藥或感冒藥水來處理頭部不適，這是一個重要的警示。此時，大家應盡快諮詢醫生，讓專業人士協助查找導致頭重感的根本病因，避免藥物濫用帶來更多問題。
常見問題 (FAQ)
大家在面對頭部沉重不適時，心裡難免會有些疑問。我們整理了一些關於「頭重重」的常見問題，希望能幫助您更清晰地了解這些「頭重重原因」，以及知道「頭重重的怎麼辦」。