你每日都為甩頭髮數量而煩惱？其實，甩頭髮係新陳代謝嘅正常現象，但如果每日甩頭髮嘅數量多到嚇人，甚至發現其他脫髮警號，就可能係身體響起警號！究竟每日甩幾多條頭髮先算正常？專家將會同你拆解，仲會教你點樣用「2隻手指檢測法」即刻評估！除此之外，我哋仲會深入分析脫髮背後嘅真正原因，揭示你必須知道嘅4大脫髮警號，並提供一套由正確洗護、日常微習慣、以至中西醫整合調理嘅全方位終極自救指南，幫你從根源改善每日甩頭髮嘅問題，重拾健康濃密嘅秀髮！
每日甩幾多條頭髮先算正常？立即用「2隻手指檢測法」快速評估
談到頭髮健康，許多人首先會問：究竟每日甩幾多條頭髮才算正常？事實上，頭髮有其自然生長週期。毛囊會經歷生長期、退行期，最後進入休止期，舊髮就會脫落，讓新髮長出。一般情況下，成年人每日甩頭髮數量約為50至100條。這屬正常生理現象，無需過度擔憂。若是每日脫髮數量明顯超出這個範圍，便應多加留意。
識別「掉髮」與「脫髮」非常重要。正常的「掉髮」是頭髮自然脫落的過程，此類頭髮的髮根通常沒有白色小點。這表示毛囊健康，只是舊髮為新髮騰出空間。相反，「脫髮」是一種不正常的現象。脫落的頭髮根部通常會帶有一個白色小點，這塊白點是毛囊組織的一部分，指示毛囊可能存在健康問題，需要特別關注。
想快速評估自己的每日脫髮情況，不妨試試由專業人士建議的「2隻手指檢測法」。這個方法簡單又實用，您可以在家自行操作。首先，用大拇指與食指輕輕捏住頭皮的一個小區塊，大約是2×2平方厘米的範圍。這個範圍通常會有約50至60根頭髮。
接著，保持輕柔，將您捏住的這小撮頭髮，沿著頭髮生長的方向，緩慢地向上拉。如果頭髮在輕拉後只掉落1至2根，甚至沒有掉落，那麼您的頭髮生長循環正常，毛囊狀態良好。然而，如果輕拉後掉落的頭髮數量超過6根，這便是一個值得警惕的危險信號，提示您可能正面臨脫髮問題。此時，我們建議您尋求專業醫生的協助，進行更詳細的診斷，並且規劃合適的處理方案。
拆解脫髮成因：為何你「每日甩頭髮數量」會變多？
您是否發現自己「每日甩幾多條頭髮」的數量比以前多很多？或者，梳頭、洗頭時，掉落的髮絲數量讓人心驚？這其實是一個常見的疑問，因為頭髮脫落是生理循環的一部分，但是當「每日甩頭髮數量」超出正常範圍，或者頭髮變得越來越稀疏時，這可能表示身體發出了警號。我們首先要了解，頭髮脫落有分正常與不正常，然後才能找出增加的根本原因。
正常掉髮與異常脫髮的分辨
頭髮有其自然生長週期，包括生長期、退行期，以及休止期。每天有部分頭髮會進入休止期，然後自然脫落，為新的頭髮生長騰出位置。一般來說，一個人每日甩頭髮數量介乎50條至100條都算正常。如果掉下來的頭髮髮根沒有帶有白色小點，通常表示毛囊健康，只是舊髮脫落。但是，若您觀察到掉落的頭髮根部有白色小點，這可能代表毛囊受損，或者頭髮生長週期出現異常。
荷爾蒙與遺傳因素
荷爾蒙失衡是導致脫髮的常見原因之一，尤其對於女性朋友來說。雄性荷爾蒙在體內代謝後，可能產生二氫睪酮（DHT）。這種物質會攻擊毛囊，影響頭髮主要成分——角蛋白的合成。當角蛋白生成不足，新長出來的頭髮就會越來越細，數量也越來越少，令每日甩頭髮數量顯著增加，髮量變得稀疏。此外，遺傳因素也會決定您是否容易出現雄性禿或女性雄性禿，這是一種家族性的脫髮模式。
壓力與生活習慣
生活壓力過大，或者作息不規律，都可能導致休止期脫髮。在正常情況下，大部分頭髮處於生長期，只有少數頭髮處於休止期。但是，當身體長期處於高壓狀態，或者缺乏充足休息，部分頭髮會提早進入休止期。這會讓每日甩頭髮數量突然大增，髮量明顯減少。此外，產後荷爾蒙急劇變化、身體創傷、嚴重感染等，也可能引發這種急性脫髮。
營養不足與頭皮健康
頭髮生長需要多種營養素，例如蛋白質、鐵質、鋅以及多種維他命。毛乳頭是頭髮吸收營養的關鍵部位，它負責為毛囊提供生長所需的血液和養分。如果飲食不均衡，長期缺乏這些關鍵營養，毛囊便無法獲得足夠滋養，導致頭髮脆弱、生長緩慢，甚至提早脫落。而且，頭皮是頭髮生長的「土壤」。如果頭皮本身有頭皮屑、過油、發炎等問題，毛囊就無法健康生長，即使有足夠營養，頭髮也容易變得脆弱，最終增加每日甩頭髮數量。
其他醫療與外部因素
除了以上常見原因，某些慢性疾病，例如甲狀腺功能亢進或減退，也會影響身體的新陳代謝，導致頭髮脫落。部分藥物也可能引起脫髮作為副作用。另外，頭皮受傷後形成的疤痕組織，可能永久破壞毛囊，導致疤痕性脫髮。頻繁染燙頭髮，使用含有刺激性化學成分的護髮產品，或者過度拉扯頭髮，也可能對毛囊造成物理或化學傷害，從而加劇脫髮問題。
不只係「每日甩頭髮數量」問題！4大脫髮警號你一定要知
許多人關注自己每日甩幾多條頭髮，認為只要數量在正常範圍內，就沒有脫髮問題。然而，單純觀察每日甩頭髮數量並不足夠，更重要的是留意頭髮狀態發出的潛在警號。這些徵兆可能比單純的掉髮數量變化，更能反映毛囊健康出現的深層問題。了解以下四個脫髮警號，有助及早發現並處理脫髮危機。
脫髮量持續增加
頭髮每天都會自然脫落，這是正常的新陳代謝過程。一般而言，每日甩頭髮數量大約為五十至一百條。如果發現自己洗頭時、梳頭後，或者睡醒時枕頭上的頭髮明顯增多，而且這個情況持續一段時間，並非偶爾出現，這便是一個值得注意的警號。這表示您的頭髮脫落速度已經超越了正常生理範圍。
頭皮裸露範圍擴大
健康的頭皮會被濃密的頭髮覆蓋。若您發現頭頂的分界線越來越寬，或者前額、太陽穴等部位的頭皮顯得比以往更清晰可見，這代表頭髮整體密度正在下降。這種現象並非僅僅是每日 甩頭髮的累積，而是毛囊生長新髮的能力可能正在減弱，導致頭髮變得稀疏，頭皮暴露面積逐漸增大。
髮質變得脆弱幼細
除了頭髮數量減少，留意髮質的變化亦同樣重要。如果新生長的頭髮變得越來越幼細、脆弱，缺乏光澤，甚至容易斷裂，即使沒有頻繁染燙，這也可能是脫髮的警號。這代表毛囊可能無法充分吸收養分，導致髮絲無法正常生長茁壯。毛髮變得缺乏彈性，容易折斷，這是頭髮不健康的明顯跡象。
髮際線明顯後退
髮際線後退是一個顯著的脫髮徵兆，特別是前額髮際線。男性脫髮常表現為M字額，而女性雖然較少出現M字額，但前額和太陽穴的髮際線亦可能逐漸向後移動，導致額頭顯得更高。這種情況不只是每日甩頭髮的問題，更是頭髮生長週期受到干擾，毛囊萎縮的具體表現。若發現髮際線有異，應立即關注。
逆轉脫髮危機：從正確洗護到辦公室微習慣，即時改善每日甩頭髮**
當發現每日甩幾多條頭髮的數量有增加，或感到每日甩頭髮數量異常時，我們首先想到的是「如何才能即時改善？」其實，從每日洗護習慣到辦公室的一些小改變，都可以為頭髮健康帶來正面影響，幫助減少每日 甩頭髮。以下分享一些實用方法，幫助您立即著手，逐步逆轉脫髮危機。
掌握正確洗護技巧，給頭髮最溫柔呵護**
洗髮是日常護理的基礎，正確的洗髮方式對頭皮與髮質健康至關重要。首先，洗髮前，建議用寬齒梳輕柔地將頭髮梳開。這樣可以去除附著在頭髮上的灰塵，也可避免頭髮在濕水後因毛鱗片打開而打結，減少洗髮時的拉扯斷髮。
接著，在塗抹洗髮水之前，務必確保頭髮已充分濕透。頭髮充分濕透，洗髮水才能完全乳化並產生豐富泡沫，清潔效果會更好。建議將洗髮水倒在手心，加水揉搓至起泡後，才用指腹輕輕按摩頭皮。將未起泡的洗髮水直接倒在頭皮上，可能導致部分化學成分濃度過高，刺激頭皮，也會造成殘留。
洗髮步驟上，建議洗兩次頭髮。第一次洗髮主要目的是去除頭皮上的油脂和污垢；第二次洗髮時可以減少洗髮水用量，重點清潔頭髮本身。同時，洗髮時要避免過度用力摩擦頭髮，因為毛鱗片在濕水後會張開，過度搓揉會損害毛鱗片，令髮質變得粗糙。對於長髮者，重點應放在頭皮按摩，頭髮部分只需輕輕梳理即可。
最後，使用護髮素時，除了特別為頭皮設計的產品外，一般建議避免將護髮素直接接觸頭皮。護髮素過於滋潤，可能阻塞毛囊，加劇頭油分泌，甚至導致脫髮。正確做法是從耳朵中間的頭髮部分開始，向下塗抹至髮尾，然後徹底沖洗乾淨。
改善吹髮習慣，鎖住頭髮健康**
洗完頭髮後的吹乾步驟，同樣需要注意。不要立即用熱風吹頭髮，因為剛洗完的頭髮毛鱗片處於打開狀態，此時頭髮最脆弱。建議先用毛巾輕輕吸乾多餘水分，等待頭髮半乾不再滴水（大約五到十分鐘）後再開始吹髮。
吹髮時，風筒的出風口與頭髮應保持至少三十厘米的距離。若將風筒貼近頭皮，過高的溫度會嚴重損害髮質，令頭皮乾燥痕癢。同時，避免長時間在同一位置吹風或只吹頭髮表層。特別是髮根和頭皮部分，要確保熱風能吹到。可以五指插入髮根，輕輕撥起頭髮，讓熱風均勻分佈，這樣能更快吹乾頭皮。
當頭髮吹至約八成乾時，建議將風筒轉為冷風模式。冷風有助於毛鱗片收縮閉合，使頭髮回復柔順光滑。若毛鱗片長時間因高溫保持張開狀態，頭髮會更容易流失水分，變得乾燥易斷。選擇有分段溫控的風筒也很重要，劣質風筒可能因散熱不佳，導致風溫過高，長期下來會嚴重損害頭髮及頭皮健康。
建立辦公室微習慣，輕鬆應對脫髮危機**
辦公室生活常常伴隨壓力與久坐，這些都可能影響頭髮健康。我們可以培養一些微習慣來改善：
首先是壓力管理。長期精神壓力會導致內分泌失調，影響毛囊供血。在辦公室裡，您可以利用午休或小憩時間，進行幾分鐘的深呼吸練習或簡單的伸展運動，甚至聽聽輕音樂，幫助放鬆心情。這樣能有效緩解壓力，避免它成為每日甩頭髮數量增加的原因。
其次是頭皮按摩。您可以在辦公期間，用指腹輕柔按摩頭皮幾分鐘。這有助於促進頭皮的血液循環，為毛囊輸送更多氧氣和營養。這項簡單的微習慣，可以悄悄地改善頭皮健康，減少每日甩頭髮。
再來是適時補水與健康零食。長時間待在冷氣房可能導致身體缺水。準備一個水瓶，提醒自己定時補充水分。同時，避免高糖高脂的辦公室零食，可以選擇核桃、杏仁等堅果作為小食。這些食物富含對頭髮有益的脂肪酸和維他命，為您的頭髮提供額外滋養。
日常小習慣，髮絲更健康**
一些看似不起眼的日常習慣，也會對頭髮健康造成影響。例如，若有每日甩幾多條頭髮的困擾，應盡量避免長時間紮緊馬尾或丸子頭。頭髮本身有重量，加上紮緊會增加髮根的壓力與拉扯力，長期下來會損害毛囊。若頭髮較長，可考慮放下，讓頭皮透氣，髮根得到休息。
此外，避免在濕髮狀態下直接睡覺。頭髮濕潤時，毛鱗片是打開的，非常脆弱。濕髮與枕頭套長時間摩擦，會嚴重損傷髮質，也會造成頭皮潮濕，容易滋生細菌。建議徹底吹乾頭髮後再入睡。
最後，注意您的飲食習慣。攝取過多加工食品，例如高鹽、高糖、高脂的食物，會加速皮膚氧化，增加頭皮油脂分泌，甚至導致輕微發炎，進而加劇脫髮。過度飲酒或吸煙也會影響毛囊健康，破壞膠原蛋白，使頭皮水油失衡。均衡飲食，選擇天然、健康的食物，對頭髮和整體健康都有益。
透過這些從洗護到辦公室微習慣的調整，您可以逐步改善頭髮健康，有效減少每日甩頭髮數量，重拾秀髮的豐盈與光澤。