許多人面對頭皮屑問題，會習慣性地增加洗頭頻率，卻往往發現頭皮屑不減反增，甚至愈洗愈多，令人困擾不已。究竟這惱人的「雪花」為何揮之不去，甚至有增無減？本文將由專家為您深入拆解頭皮屑的5大核心成因，從頭皮微生物失衡到不良生活習慣，並教您如何從症狀辨別乾性或油性頭皮屑，避開日常護理陷阱。我們更會提供5大根治對策及專業護理方法，助您一文看清頭皮屑真相，從此徹底擺脫煩惱，重拾健康頭皮。
為什麼有頭皮屑？拆解5大核心成因
不少人都有頭皮屑的困擾，洗完頭卻發現頭皮上仍然有雪花，這讓人十分不解。其實，為什麼有頭皮屑，以及為什麼多頭皮，背後有著多重原因。現在就讓我們深入了解這些核心成因。
成因一：頭皮微生物失衡 — 頭號元兇「馬拉色菌」
什麼是馬拉色菌 (Malassezia)？它如何引致頭皮屑？
頭皮上居住著許多微生物，當中的馬拉色菌 (Malassezia) 是一種常見的酵母菌。這種微生物通常與我們的頭皮和平共處，但是，當它過度繁殖時，就會破壞頭皮的正常生態平衡。馬拉色菌會分解頭皮上的油脂，產生刺激性物質，結果引起頭皮發炎反應。頭皮一旦受到刺激，就會加速細胞更新，形成肉眼可見的頭皮屑。
皮脂過度分泌：為馬拉色菌提供滋生溫床
我們的頭皮擁有很多皮脂腺，這些腺體負責分泌油脂，用來保護頭皮和髮絲。可是，如果皮脂腺分泌過度活躍，例如，受到荷爾蒙變化、壓力或飲食影響，頭皮就會變得異常油膩。過多的皮脂為馬拉色菌提供了豐富的養分，這等於為它們提供了理想的生長環境。馬拉色菌會大量繁殖，結果導致頭皮屑問題加劇。
頭皮細胞代謝失常：從正常28天急劇縮短至7-14天
正常情況下，頭皮細胞會經歷一個約28天的代謝週期，從基底層生成，逐漸推移到表面然後自然脫落。這個過程通常不易察覺。但是，當頭皮受到馬拉色菌過度刺激，或者其他因素影響時，頭皮細胞的更新速度就會急劇加快，甚至可能縮短至7到14天。細胞還沒有完全成熟就已經脫落，它們會黏在一起，形成大塊或細小的皮屑，這就是我們看到的頭皮屑。
成因二：皮膚疾病的警號 — 脂漏性皮膚炎與其他問題
脂漏性皮膚炎：不只頭皮屑，更是慢性頭皮發炎
脂漏性皮膚炎是一種常見的慢性頭皮發炎疾病。它不單單引起頭皮屑，更會讓頭皮出現紅腫、痕癢，以及油膩的黃色皮屑。這種情況通常與皮脂分泌過盛、馬拉色菌增生，以及個人的免疫反應有關。患者的頭皮會感覺非常不舒服，而且頭皮屑也會比較大塊和油膩。
乾癬（牛皮癬）與濕疹：當免疫系統失調引發大塊皮屑
除了脂漏性皮膚炎，一些免疫系統相關的皮膚疾病也會引起頭皮屑。例如，乾癬（牛皮癬）和濕疹。乾癬是一種自身免疫疾病，會導致皮膚細胞過度增生，在頭皮上形成厚厚的、銀白色的鱗屑。濕疹則會讓頭皮發炎、痕癢、紅腫，並產生濕潤或乾燥的皮屑。這兩種疾病引起的頭皮屑通常比較大塊，而且會伴隨強烈的痕癢感。
接觸性皮膚炎：染燙劑、洗護產品中的化學物刺激
我們的頭皮有時會對某些化學物質產生過敏反應，結果引發接觸性皮膚炎。常見的刺激物包括染髮劑、燙髮藥水，以及部分洗髮水或護髮產品中的香料、防腐劑等成分。當頭皮接觸到這些致敏物時，就會出現紅腫、痕癢，甚至起水泡，然後皮膚會脫落，形成頭皮屑。這是身體對外界刺激的防禦反應。
成因三：頭皮屏障功能受損 — 過度乾燥或水油失衡
乾燥性頭皮屑：天氣、濕度與過度清潔是主因
頭皮的皮膚屏障對維持健康很重要。如果頭皮過於乾燥，這個屏障就會受損，然後引起細小、乾燥、白色的頭皮屑。導致頭皮乾燥的原因有很多，例如，天氣乾燥、環境濕度過低，以及過度使用清潔力太強的洗髮水。過度清潔會洗掉頭皮上天然的油脂，使頭皮失去保護，然後變得脆弱。
為何頭皮會「越乾越油」？解析水油失衡與頭皮屑的關係
頭皮有時候會出現「越乾越油」的現象，這其實是頭皮水油失衡的一種表現。當頭皮因為過度清潔而變得乾燥時，皮脂腺可能會收到訊號，然後分泌更多的油脂來嘗試彌補失去的水分，以保護頭皮。結果，頭皮表面既缺水又油膩，這種不平衡的狀態容易引發頭皮屑，因為過多油脂會再次為馬拉色菌提供生長條件，同時乾燥的皮膚也會持續脫落。
成因四：不當的個人護理與生活習慣
錯誤的洗頭方式：過熱水溫、指甲抓搔、洗頭水殘留
錯誤的洗頭方式會嚴重影響頭皮健康，然後導致頭皮屑。例如，用過熱的水洗頭會刺激頭皮，然後洗掉過多油脂，結果讓頭皮變得乾燥或出油更多。用指甲大力抓搔頭皮會損傷頭皮屏障，然後引起發炎。洗頭水如果沒有徹底沖洗乾淨，殘留在頭皮上的化學成分也會刺激皮膚，然後引起頭皮屑。
飲食與營養失衡：缺乏維他命B群、鋅的影響
我們的飲食習慣與頭皮健康息息相關。如果飲食不均衡，缺乏某些重要的維他命和礦物質，就可能引起頭皮問題。特別是維他命B群和鋅，它們對皮膚和頭髮的健康非常重要。缺乏這些營養素會影響皮膚細胞的正常代謝，也會影響皮脂腺的功能，結果導致頭皮屑增多。
壓力與內分泌失調：荷爾蒙如何影響頭皮健康
現代人生活壓力大，長期處於高壓狀態會影響身體的內分泌系統，然後導致荷爾蒙失調。荷爾蒙水平的波動會直接影響皮脂腺的分泌，然後讓頭皮變得更油或更乾。此外，壓力也會削弱身體的免疫力，結果讓頭皮更容易受到微生物的侵擾，然後加劇頭皮屑問題。充足的睡眠和適當的壓力管理對於維持頭皮健康十分重要。
頭皮屑有分乾性、油性？從症狀辨別類型
許多人常常困惑，為什麼有頭皮屑，甚至不明白為何會為什麼多頭皮。其實頭皮屑不只有一種，它們可分為乾性和油性兩大類，了解自己的頭皮屑類型是護理的第一步。
乾性頭皮屑的特徵
外觀與質感：細小、乾燥、白色、呈粉末狀
乾性頭皮屑通常看起來細小。它摸起來乾燥，顏色多是白色，並且呈粉末狀。
伴隨症狀：頭皮緊繃、乾燥、輕微痕癢
患有乾性頭皮屑時，頭皮常會感到緊繃不適。頭皮也會覺得乾燥，偶爾會有些輕微痕癢感。
常見位置：容易掉落在肩膀上，形成「雪花」
乾性頭皮屑容易從頭皮上脫落。它們經常掉落在衣服肩膀上，看起來像細小的「雪花」。
油性頭皮屑（多與脂漏性皮炎相關）的特徵
外觀與質感：較大塊、油膩、淡黃色、黏附性強
油性頭皮屑體積通常較大塊。它們外觀油膩，顏色多為淡黃色，同時黏附性很強。
伴隨症狀：頭皮油膩、嚴重痕癢、甚至發紅發炎
患有油性頭皮屑時，頭皮會感到特別油膩。同時，頭皮會出現嚴重痕癢，甚至可能發紅發炎。
常見位置：黏附在髮根及頭皮上，不易脫落
油性頭皮屑常會緊緊黏附在髮根處。它們也會黏在頭皮表面，不容易脫落。
洗頭水愈洗愈多頭皮？拆解3大日常護理陷阱
不少人都有疑惑，自己明明每天洗頭，為什麼有頭皮屑，甚至感覺頭皮屑愈洗愈多？這是一個很常見的問題，頭皮屑的成因很多，當中包括日常洗護習慣。原來，我們在日常護理頭皮及頭髮時，可能不經意地犯下錯誤，這些錯誤會讓頭皮屑問題加劇，使頭皮愈洗愈多皮屑。現在，我們一起深入了解這些護理陷阱，找出真正讓頭皮變差的原因。
洗護產品選擇的誤區
選擇適合的洗護產品，是維持頭皮健康的基礎。但是，市面上洗頭水種類繁多，許多人常常選錯，結果反而令頭皮狀況惡化。
清潔力過強的洗頭水如何破壞頭皮天然屏障？
部分洗頭水聲稱有強效去油或深層清潔功能，但是這些產品的清潔成分可能過於強勁。它們在清除油脂及污垢時，也會一併洗走頭皮表面的天然油脂保護層。頭皮屏障一旦受損，頭皮就容易變得乾燥、敏感，同時會刺激皮脂腺分泌更多油脂來自我保護，這個反應也會導致為什麼多頭皮。長此下去，頭皮失衡的狀況，反而會讓頭皮屑問題更加嚴重。
警惕潛在致敏物：根據消委會報告，逾九成去屑洗頭水含香料致敏原
選擇去屑洗頭水時，我們必須注意產品成分。根據香港消費者委員會的報告，市面上超過九成的去屑洗頭水含有香料致敏原。這些致敏原會刺激頭皮，引發敏感反應，例如紅腫、痕癢。如果頭皮已經有頭皮屑問題，又再接觸這些致敏成分，頭皮的狀況就會變得更差，加劇不適。
避開禁用成分：消委會點名部分產品含歐盟禁用去屑成分
消費者委員會的報告也指出，有部分去屑洗頭水產品含有歐盟已禁止使用的去屑成分。這些成分可能對人體健康造成潛在風險，或者引起皮膚刺激。為保障頭皮健康，我們選購洗頭水前，必須仔細閱讀成分表，避免使用含有這些禁用物質的產品。安全地護理頭皮，才能真正解決頭皮屑問題。
未能對症下藥：為何普通洗頭水對某些頭皮屑無效？
頭皮屑的成因有很多種，例如頭皮真菌感染、脂溢性皮膚炎或者單純頭皮乾燥。普通的去屑洗頭水大多只針對一般頭皮屑，它們未必含有足夠的藥用成分，去有效對抗特定的微生物，或者緩解炎症。所以，如果你的頭皮屑問題較為頑固，普通洗頭水可能無法達到預期效果。這時，你可能需要選擇含有針對性藥用成分的產品，或者尋求專業建議。
日常護理的常見錯誤
除了選錯產品，我們的日常洗頭習慣也可能悄悄地影響頭皮健康。一些看似無害的習慣，其實會加劇頭皮屑問題。
洗頭頻率的迷思：洗太多或太少都可能加劇問題
很多人以為，頭皮屑多就要多洗頭，或者少洗頭。原來，洗頭頻率過高或過低，都會令頭皮的狀況惡化。洗頭太頻繁，會過度去除頭皮的天然油脂，讓頭皮變得乾燥，然後刺激油脂分泌，形成更多頭皮屑。同時，洗頭次數太少，會令頭皮油脂、死皮細胞以及污垢積聚，這樣會成為細菌與真菌的溫床，引致為什麼多頭皮的問題，甚至發炎。所以，保持適中的洗頭頻率非常重要。
護髮素直接接觸頭皮：堵塞毛囊的風險
護髮素的主要作用是滋潤頭髮，使其順滑。但是護髮素的質地通常比較厚重，如果直接塗抹在頭皮上，產品中的油性或矽靈成分容易堵塞毛囊，妨礙毛囊正常呼吸。毛囊堵塞會導致頭皮屑積聚，同時可能引發毛囊炎或者頭瘡問題，令為什麼有頭皮屑的情況更嚴重。所以，使用護髮素時，你應該避免產品直接接觸頭皮，只塗抹在髮絲的中段至髮尾部分即可。
吹頭方式不當：高溫熱風對頭皮的傷害
很多人喜歡用高溫熱風快速吹乾頭髮，但是高溫對頭皮十分有害。過熱的風會令頭皮水分迅速流失，導致頭皮變得乾燥，同時會刺激頭皮的皮脂腺分泌更多油脂。頭皮乾燥與油脂過多，兩者都會加劇頭皮屑問題。為了保護頭皮健康，吹頭時應該使用中低溫，並保持風筒與頭皮之間有一定距離，避免熱風直接吹向頭皮，這樣可以減少頭皮的負擔。