你曾否好奇，究竟人有多少根頭髮？坊間常說「十萬根頭髮」，這數字是真確的嗎？事實上，每個人天生髮量有異，每日掉髮亦屬正常生理現象，但如果掉髮量或髮質出現變化，又是否警號？
本文將深入解密人體髮量的奧秘，從平均數量、影響因素到頭髮的生長週期，帶你全面了解頭髮的健康狀況。更重要的是，我們將教你掌握三大關鍵警訊與實用自我檢測方法，助你及早判斷掉髮是否異常，並提供專業建議，守護你的濃密秀髮。
如何判斷我的掉髮是否異常？三大警訊與獨家自我檢測指南
您有沒有想過，到底人的頭髮有幾根？這個問題的答案，除了關乎您的整體髮量，也與判斷掉髮是否異常有密切關係。雖然人有多少根頭髮，每個人都有所不同，可是若您開始擔心人有幾多條頭髮正在流失，或是想了解人有幾多頭髮才算正常，那麼學會分辨異常掉髮的警訊就十分重要了。我們將會和您分享三個主要的警訊，而且提供獨家的自我檢測方法，幫助您更了解自己的頭髮健康狀況。
警訊一：掉落頭髮的「質」比「量」更重要（髮質變細、變軟、變短）
我們習慣用掉髮的數量來判斷問題，但是，掉落頭髮的「品質」其實更值得留意。想像一下，一棵健康的植物，即使落葉，葉子也會是完整的，對嗎？頭髮也是一樣。如果發現掉落的頭髮明顯變細、變軟，而且長度比平常短很多，這可能就是一個警訊。這些頭髮可能因為毛囊無法提供足夠的養分，導致它們還沒長到應有的長度就提早脫落了。毛囊可能提前進入休止期，這會影響整體的髮量，甚至讓原本人有多少根頭髮的數值持續下降。
警訊二：掉髮量明顯增加的客觀評估法
除了觀察掉落頭髮的質地，客觀地評估掉髮量也很重要。您或許會覺得洗頭時掉很多頭髮，或者梳頭後梳子上總是一大把，這些都是主觀感受。我們有兩種簡單易行的測試方法，可以幫助您更科學地評估掉髮量。
「拉髮測試」(Hair Pull Test) 實作教學：超過6根即需注意
這是一個簡單又常用的自我檢測方法。首先，請您在洗頭後的五天內避免再次洗頭。之後，用您的拇指和食指輕輕捏住一束大約五十至六十根的頭髮。然後，順著頭髮生長的方向，穩定地向髮尾滑動拉扯。這時候，請您數一數被拔下的頭髮有多少根。如果拔下的頭髮數量多於六根，這可能表示您有活躍性掉髮的問題，這需要特別留意。如果少於六根，這通常屬於正常的生理性掉髮，您便不用過分擔心。
「中縫測試」(Center Parting Test)：觀察頭頂髮縫寬度變化
這個測試相對簡單，您只需要在鏡子前觀察自己。從前額的髮際線開始，將頭髮向兩側中分，一直分到後腦勺。之後，請您比較頭頂處的髮縫與後腦勺處的髮縫寬度。如果發現頭頂部分的髮縫明顯比後腦勺的髮縫寬，這可能暗示著頭頂區域的頭髮密度正在下降，也是一個值得注意的掉髮警訊。這是因為毛囊數量減少或頭髮變細，使原本緊密的髮縫變得更寬。
警訊三：從髮根狀態看健康：秒懂你的毛囊在說什麼
掉落的頭髮不僅告訴您數量和質地，它的髮根也能透露許多關於毛囊健康的秘密。每一根頭髮的髮根都像是毛囊的一張「健康報告」，仔細觀察，可以幫助您判斷目前的掉髮是正常的代謝，還是某些問題的徵兆。
白色球狀：正常代謝的健康髮
當您看到掉落的頭髮髮根帶有一個白色的小圓球狀，這通常表示這根頭髮已經完整地走完了它的生長週期。毛囊把這根老舊的頭髮「推」了出來，為新的頭髮騰出了空間。這是一種正常的生理性掉髮，代表您的毛囊正在健康地進行新陳代謝。這種掉髮很常見，不代表人的頭髮有幾根正在異常減少。
黑色帶球狀末端：雄性禿的早期警號
如果掉落的頭髮髮根呈現黑色，而且末端帶有一個較小的球狀，這可能是一個需要特別留意的警訊。這種情況表示頭髮在休止期之前就提早脫落了，往往與雄性禿的早期發展有關。雄性禿會使毛囊逐漸萎縮，導致頭髮越來越細，然後提早脫落。若您發現此類髮根，建議您尋求專業意見。
黑色帶細末端：急性落髮（如圓形禿）的徵兆
有些掉落的頭髮髮根是黑色的，但是末端卻非常細小，甚至看起來像斷裂的。這種髮根狀態常常是急性掉髮的徵兆，例如圓形禿（俗稱「鬼剃頭」），或者受到藥物、疫苗等外部因素影響而引起的快速掉髮。這代表毛囊可能在突然的打擊下，無法正常地抓住頭髮，使得頭髮快速脫落。
白色帶透明物質（毛根鞘）：頭髮健康的標誌
有時候，您會看到掉落的頭髮髮根帶有一層透明的白色物質。這層透明物質其實是「毛根鞘」，它是毛囊內層的一部分，作用是保護髮根、幫助頭髮在毛囊中穩定生長。如果髮根帶有毛根鞘，這是一個好現象，表示您的頭髮是從健康的毛囊中正常脫落的。這也顯示毛囊仍然活躍而且有能力保護頭髮，是頭髮健康的良好標誌。
拆解常見掉髮原因：究竟是什麼偷走了你的頭髮？
我們之前談到，人的頭髮有幾根，平均數量大約有十萬根，每日掉髮一百根是正常的新陳代謝。不過，如果發現掉髮量突然大增，或者頭髮越變越稀疏，那麼很可能就是身體發出了警號。許多朋友會問，為什麼自己的頭髮會莫名其妙地減少，甚至出現 M 字額或地中海？究竟是什麼原因偷走了我們的頭髮呢？其實，導致頭髮異常脫落的原因有很多，從遺傳到生活習慣，甚至自身免疫系統都有關連。接下來，讓我們一起看看幾種最常見的掉髮元兇，了解這些情況是怎樣影響人有多少根頭髮的。
雄激素性脫髮 (Androgenetic Alopecia)：最常見的M字額與地中海元兇
這種掉髮情況非常普遍，大家俗稱的「雄性禿」就是它。雄激素性脫髮主要受基因遺傳和體內荷爾蒙影響。如果你是男性，可能會發現前額髮際線慢慢後退，形成經典的「M」字額；頭頂部分也可能變得稀疏，最終形成「地中海」。女性也會受雄激素性脫髮影響，通常表現為頭頂中央的分界線變寬，整體髮量顯得稀薄，但髮際線不一定後退。這種掉髮是漸進式的，時間一久，毛囊會逐漸萎縮，新生頭髮會越來越細，最後甚至不再生長。
休止期脫髮 (Telogen Effluvium)：壓力、產後、營養不良的後果
休止期脫髮是一種暫時性的掉髮。它通常發生在身體經歷重大壓力或變化之後，比如嚴重的疾病、手術、快速減肥、分娩後，或者長期處於高壓環境下。此外，營養攝取不足，例如缺乏鐵質或某些維他命，也可能觸發這種掉髮。這種情況會導致大量處於生長期的頭髮提前進入休止期，所以你會感覺頭髮在短時間內大量脫落。這種掉髮是彌漫性的，頭髮會均勻地變稀疏。一旦觸發因素消除，毛囊通常會恢復健康，人有幾多條頭髮也會慢慢長回來。
斑禿 (Alopecia Areata)：免疫系統失調的「鬼剃頭」
斑禿，大家或許更熟悉它另一個名字：「鬼剃頭」。這是一種自身免疫性疾病，意思是我們的免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊，導致毛髮突然成片脫落。它可以在頭皮任何位置出現，形成一個或多個光滑、圓形或橢圓形的禿髮區。除了頭皮，眉毛、睫毛甚至身體其他部位的毛髮也可能受影響。斑禿的嚴重程度因人而異，有些人可能只有一個小塊，有些則可能發展為全頭頭髮脫落，甚至全身毛髮脫落。這種情況的出現與心理壓力也有一定關聯。
瘢痕性脫髮 (Scarring Alopecia)：毛囊的永久性傷害，導致不可逆脫髮
瘢痕性脫髮是一種比較嚴重的掉髮類型。它與毛囊的永久性損傷有關。當毛囊受到炎症、感染、創傷，或者某些自身免疫性疾病的影響時，毛囊會被破壞，並被纖維組織取代，形成疤痕。一旦毛囊被疤痕組織取代，它就無法再生長出新的頭髮。這意味著這種掉髮是不可逆轉的。受影響的頭皮區域會變得光滑，看不到毛囊開口。因此，如果發現頭皮有不正常的紅腫、疼痛、結痂，或者出現局部光禿且皮膚光滑的區域，務必盡早求醫，因為這關乎到人有幾多頭髮能否維持。
關於「人的頭髮有幾根」的常見問題 (FAQ)
Q1: 人的頭髮有幾根？可以透過飲食增加嗎？
很多人都好奇，到底人的頭髮有幾根？一般而言，成年人平均擁有一萬根頭髮。頭髮的數量其實是天生就註定的，這表示我們出生時頭皮上就有固定數量的毛囊，毛囊並不會在成年後新增。因此，透過飲食並不能直接增加毛囊的數量，您也無法因此增加頭髮的總數。但是，飲食對於頭髮的健康生長非常重要。充足的營養可以確保現有的毛囊更強壯，也可以讓頭髮生長得更好，而且減少斷裂。例如，攝取足夠的蛋白質、鐵質、維他命B群以及維他命D，這些營養素都可以有效強健髮絲，而且促進頭髮健康生長。
Q2: 頻繁洗頭會導致「人有幾多頭髮」掉更多嗎？油性、乾性頭皮應該多久洗一次？
很多人會問，經常洗頭會不會導致人有幾多頭髮脫落？其實頻繁洗頭本身並不會直接造成掉髮增加。我們每天都會有正常的生理性掉髮，這些頭髮本來就處於休止期，最終都會脫落。洗頭只是讓這些已經準備脫落的頭髮提早離開頭皮。因此，正常洗頭並不會影響頭髮的總數。洗頭的頻率應該根據個人的頭皮狀況決定。如果您的頭皮是油性，建議每兩天洗一次頭，因為這樣可以有效控制頭皮油脂分泌，同時保持頭皮清潔。如果您的頭皮是乾性，建議每三到四天洗一次頭，因為過度清潔可能會帶走頭皮天然的油脂，而且導致頭皮乾燥痕癢。
Q3: 發現「人有多少條頭髮」正在異常掉落，應該看哪一科醫生？
如果您發現自己人有多少條頭髮正在異常掉落，並且掉髮量遠超正常範圍，這時最好盡快尋求專業協助。因為不同的掉髮原因可能需要看不同的專科醫生。首先，您可以考慮前往皮膚科求診，皮膚科醫生可以診斷大部分的頭皮與毛囊問題，例如脂溢性脫髮、斑禿，而且可以提供藥物治療。如果懷疑掉髮與身體內部疾病有關，例如甲狀腺問題或者貧血，那麼看內科醫生會比較合適。此外，若您已確認毛囊萎縮或脫髮面積較大，考慮植髮治療，可以諮詢植髮診所的專業意見。
Q4: 怎樣才能準確計算自己一天掉幾根頭髮，以了解「人有多少根頭髮」的流失情況？
想要了解自己人有多少根頭髮正在流失，有一些簡單方法可以幫助您估算每日掉髮量。一個常用的方法是「洗頭計算法」。您可以在洗頭時，將所有掉落的頭髮收集起來並計算數量。根據研究，洗頭時掉落的頭髮大約佔全天掉髮量的七到八成。所以，將洗頭時的掉髮量乘以一點二到一點四倍，就能粗略估算出您一天的掉髮量。另一個方法是「枕頭計算法」。早上起床後，計算枕頭上掉落的頭髮數量，然後將這個數字乘以三到四倍，因為這樣可以估計全天非洗頭時的掉髮量。持續記錄這些數據一週，就可以更準確地掌握自己的掉髮趨勢。
Q5: 了解「人的頭髮有幾根」後，我該如何保養以維持髮量？
了解人的頭髮有幾根以及其生長週期後，好好保養頭髮就可以維持現有髮量，而且促進頭髮健康。首先，管理壓力非常重要，因為長期壓力可能導致休止期脫髮。您可以透過運動、冥想等方式舒緩壓力。其次，保證充足的睡眠時間也很關鍵，因為睡眠不足會影響身體內分泌平衡，同時影響頭髮健康。另外，戒煙限酒也是護髮的重要一環，因為吸煙和飲酒會影響血液循環，而且減少毛囊獲得的養分。平時也要溫和地護理頭髮，例如避免用力梳理濕髮，並且選擇溫和的洗髮產品，這樣都可以減少對頭髮的物理性傷害。