飽受頭皮痕癢、膿瘡困擾，甚至面臨脫髮危機？當這些警號反覆出現，您可能正被惱人的「頭皮毛囊炎」纏繞。這絕非單純的頭皮暗瘡，而是根源複雜、極易復發的頑固問題。
為助您徹底擺脫困境，本文將聯同專家，為您提供一份《頭皮毛囊炎終極指南》。我們將深入剖析其多重成因、精準辨識症狀，並從洗髮精、藥膏推薦到生活預防，詳盡拆解6大關鍵對策，助您由內而外根治問題，告別反覆發作，重拾健康頭皮。
深入了解頭皮毛囊炎：不僅是頭皮暗瘡咁簡單
頭皮毛囊炎是一個很多人都經歷過，也常常感到困擾的問題。許多人會把它誤認為普通的頭瘡或暗瘡，但是它其實更複雜一些，需要更專業的了解。
到底什麼是頭皮毛囊炎？專業醫學定義
頭皮毛囊炎，從醫學角度來說，是指毛囊發生了炎症反應。簡單來說，毛囊就是頭髮的「家」，也是頭髮生長的起點。當這些毛囊因為某些原因發炎，就會引發一系列不適的症狀。
解釋毛囊作為頭髮營養根源及其發炎機制
毛囊就像是頭髮的「根」，負責供應頭髮生長所需的營養。一個健康的毛囊，才能孕育出強韌的頭髮。但是，當毛囊受到刺激或者感染，它就會發炎。發炎的毛囊會腫脹，導致頭髮無法正常生長，甚至會使頭髮變得脆弱，慢慢脫落。
由細菌、真菌（黴菌）或酵母菌感染引致的皮膚問題
頭皮毛囊炎不同於一般的皮膚問題，它主要是由微生物感染引起的。這些微生物，例如細菌、真菌（黴菌）或者酵母菌，它們侵入了毛囊，然後引起發炎。所以，這是一種感染性皮膚病。
與普通頭瘡、暗瘡的根本區別（感染源 vs. 毛孔堵塞）
您可能會有疑問，頭皮毛囊炎與平時見到的頭瘡或暗瘡有什麼不同？普通頭瘡或暗瘡多數是因為毛孔被油脂、老廢角質堵塞了，然後導致發炎。但是，頭皮毛囊炎的根本原因，是毛囊受到了特定的細菌、真菌或酵母菌感染。這是兩者之間最主要的區別。
為何我的頭皮毛囊炎總是反覆發作？
很多朋友都會問：「為什麼我的頭皮毛囊炎總是好了一點又再出現？」這確實是一個令人煩惱的問題。它反覆發作，往往是多個因素共同作用的結果。
香港濕熱天氣對頭皮的影響
香港的天氣特別炎熱潮濕。這種環境非常適合細菌和真菌生長，包括那些會引起頭皮毛囊炎的微生物。加上我們出汗多，頭皮長時間處於悶熱潮濕的狀態，毛囊就更容易被這些微生物入侵，導致炎症。
個人體質因素（油性頭皮、免疫力、皮脂分泌）
除了外在環境，我們的個人體質也扮演了重要角色。有些朋友天生就是油性頭皮，他們的皮脂分泌會特別旺盛。過多的皮脂會堵塞毛囊，也會成為微生物的「食物」，增加感染的風險。另外，如果您的免疫力較弱，身體抵抗力下降，毛囊就更容易受到感染，而且難以自行痊癒。
日常生活中的隱藏陷阱
您可能沒有發現，日常生活中的一些習慣也可能是頭皮毛囊炎反覆發作的原因。例如，不徹底清潔頭髮，或者使用了不適合自己頭皮的洗髮精。有些洗髮精過於滋潤，可能堵塞毛囊；有些則清潔力太強，反而會破壞頭皮的保護屏障。長時間戴帽子、安全帽，或者運動後沒有及時清洗頭皮，也會讓頭皮長時間悶熱，這些都會加劇毛囊炎的問題。所以，要徹底解決頭皮毛囊炎怎麼辦的困擾，就要留意這些細節。
辨識頭皮毛囊炎警號：從初期症狀到嚴重併發症，附頭皮毛囊炎照片供參考
談及頭皮毛囊炎，不少人或許會誤以為只是一般暗瘡，但是它遠比想像中複雜。及早辨識頭皮毛囊炎的警號，以及了解其不同階段的症狀，這樣做可以幫助讀者及早採取行動。這對有效控制病情，避免問題惡化，還有預防脫髮十分重要。
頭皮毛囊炎的常見臨床症狀及如何從頭皮毛囊炎照片識別
當頭皮毛囊炎悄悄來襲，它通常不會一開始就展現嚴重的問題。它往往會從一些細微的跡象開始，接著才會發展成為更明顯的病徵。了解這些變化，可以讓讀者有機會在早期介入。
初期警號：頭皮痕癢、灼熱感、觸感粗糙
頭皮毛囊炎的早期，讀者可能會感覺頭皮痕癢。這種痕癢可能是輕微的，不過也可能時而加劇。同時，一些人還會察覺頭皮有灼熱感，就像有輕微的發熱。在觸摸頭皮時，讀者可能會發現頭皮的某些部位變得粗糙，不像平時那樣光滑。這些都是毛囊正在發炎的初期跡象，表示頭皮健康已亮起黃燈。
明顯症狀：出現紅色丘疹、細小硬粒、或帶有膿頭的膿皰
隨著頭皮毛囊炎病情發展，讀者頭皮的發炎區域會出現肉眼可見的變化。讀者會看到紅色的小丘疹，這些丘疹可能很小，而且數量不多。接著，丘疹會演變成細小的硬粒，摸起來會感覺有點硬。最明顯的症狀就是帶有膿頭的膿皰，這些膿皰中央通常會有一個白色或黃色的膿點，這個是毛囊被細菌感染後，積聚了膿液所致。這時候，讀者可能需要思考頭皮毛囊炎怎麼辦，以及應該選用哪種頭皮毛囊炎洗髮精。
如何辨識不同階段的頭皮毛囊炎照片：從紅色丘疹到膿皰的變化
要更準確地辨識頭皮毛囊炎，讀者可以參考一些頭皮毛囊炎照片。在初期照片中，讀者可能會看到頭皮上散布著零星的紅色丘疹，這些丘疹可能不太顯眼。隨著病情加重，照片會顯示丘疹數量增多，它們會變成更明顯的紅色硬粒。在更嚴重的階段，頭皮毛囊炎照片會清楚呈現帶有膿頭的膿皰。這些膿皰可能單獨存在，或者幾個聚集在一起。仔細觀察這些不同階段的頭皮毛囊炎照片，可以幫助讀者判斷自己頭皮的狀況。
觸感與痛感：觸摸時感到疼痛或灼痛，膿皰破裂後可能流出膿液或血液
除了視覺上的變化，頭皮毛囊炎還會帶來實際的觸感與痛感。當讀者觸摸受影響的頭皮區域時，可能會感覺到疼痛或者灼痛。這種疼痛感會因人而異，輕微者可能只是觸碰時不適，嚴重者則可能感到劇烈疼痛。如果膿皰因為抓撓或其他原因而破裂，它們可能會流出膿液。在某些情況下，膿皰破裂後，受損的血管也會導致少量血液流出。
嚴重惡化跡象與潛在風險
如果頭皮毛囊炎沒有得到及時適當的處理，它不僅會反覆發作，也會逐漸惡化。這會導致更嚴重的皮膚問題，並且帶來長期的健康風險。所以，了解這些惡化跡象十分重要，它可以幫助讀者在問題變得難以控制之前尋求專業的幫助。
結節囊腫與膿瘍的形成
當頭皮毛囊炎持續惡化時，單純的膿皰會演變成更大、更深的病灶，稱為結節囊腫或膿瘍。結節囊腫是皮膚下方形成的大塊堅硬腫塊，它們通常會比普通的膿皰更深，而且觸摸起來更痛。膿瘍則是指皮膚組織內部積聚了大量膿液，形成一個明顯的化膿性病灶。這些深層的感染會破壞周圍的組織，而且需要更積極的治療。
感染範圍擴大，可能引發蜂窩性組織炎
毛囊炎的感染不僅局限於單個毛囊，它也會擴散。若感染沒有受到控制，細菌可能從受損的毛囊進入更深的皮膚層，進而引發蜂窩性組織炎。蜂窩性組織炎是一種嚴重的皮膚感染，它的特徵是皮膚會大面積紅腫、發熱、疼痛，而且邊界會不清楚。患者還可能會出現發燒、發冷等全身性症狀。這種情況需要立即就醫，否則可能會有生命危險。
長期不癒的慢性頭皮毛囊炎
部分頭皮毛囊炎患者會面臨慢性化的困擾，意思就是毛囊炎會反覆發作，久久不癒。長期的發炎會持續損害毛囊，也會讓頭皮的防禦功能受損。這種慢性狀態會讓頭皮變得更加敏感，更容易受到刺激，而且也更難以治療。它也會對患者的日常生活和心理健康造成持續的影響。這種時候，讀者可能會更頻繁地搜尋「頭皮毛囊炎怎麼辦」或者「頭皮毛囊炎藥膏推薦」。
頭皮毛囊炎與脫髮的直接關係
頭皮毛囊炎不單只引起痕癢和疼痛，它對頭髮的健康也有深遠的影響。如果毛囊發炎的問題沒有得到適當的處理，它可能直接導致脫髮。了解這兩者之間的關係，可以讓讀者明白及早處理毛囊炎的重要性，以及怎樣預防脫髮問題。
為何頭皮毛囊炎會干擾正常毛髮生長週期
頭髮的生長是一個複雜的週期，它包括生長期、過渡期和休止期。毛囊是頭髮的根部，它為頭髮提供生長所需的養分和支持。當頭皮毛囊炎發生時，毛囊會因為發炎和感染而受損。發炎會產生很多化學物質，這些物質會干擾毛囊細胞的正常運作。同時，毛囊周圍的血液循環也會受到影響，它減少了養分供應。這些因素綜合起來，會破壞毛囊的正常生長週期，使頭髮無法健康生長。
暫時性脫髮：毛囊受損變弱，頭髮提早進入休止期
在頭皮毛囊炎的早期或中度階段，毛囊可能會因為發炎而受損變弱。這時，頭髮會過早地進入休止期。休止期是頭髮停止生長，最終脫落的階段。當大量頭髮提早進入休止期時，讀者會注意到頭髮明顯稀疏，而且洗頭或梳頭時會有更多頭髮脫落。這種情況導致的脫髮通常是暫時性的。如果毛囊炎得到及時有效的治療，毛囊有機會恢復健康，頭髮也可以重新長出來。這時候，選用合適的頭皮毛囊炎洗髮精配合治療就變得尤為重要。
永久性脫髮：疤痕組織取代受損毛囊，導致患處無法再生髮，形成「疤痕性禿髮」
然而，如果頭皮毛囊炎長期沒有得到治療，或者病情特別嚴重，毛囊就會受到永久性的破壞。當毛囊受到嚴重破壞後，它會被疤痕組織取代。疤痕組織沒有毛囊的功能，所以毛髮無法在疤痕區域重新生長。這種情況導致的脫髮是永久性的，它會形成「疤痕性禿髮」。這是一種不可逆的脫髮，對患者的外觀和心理都有很大的影響。因此，一旦發現頭皮毛囊炎的嚴重跡象，讀者應該立即尋求皮膚科醫生的專業意見，這樣可以避免永久性脫髮的發生。這也會幫助讀者找出最適合自己的頭皮毛囊炎藥膏推薦方案。
拆解頭皮毛囊炎的成因：兩大類型全方位解析
要徹底解決反覆發作的頭皮毛囊炎，了解其根源極為重要。頭皮毛囊炎並非單一問題，它由不同原因引起，分為兩大主要類型。現在，我們就來詳細探討這些成因，幫助您更清楚知道頭皮毛囊炎怎麼辦。
細菌性頭皮毛囊炎 (最常見類型)
細菌性頭皮毛囊炎是最為常見的一種，主要是由細菌感染引起。
主要元兇：金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌
許多細菌本身就存在於人體皮膚表面，其中金黃色葡萄球菌與綠膿桿菌是引起細菌性頭皮毛囊炎的主要元兇。這些細菌在特定條件下會大量繁殖，進而導致毛囊發炎。
感染途徑：皮膚傷口、免疫力下降、不潔的公共設施（如溫泉、泳池、按摩池），亦稱「溫泉性毛囊炎」
細菌侵入毛囊的方式有很多。當頭皮有微小傷口時，細菌就有機會進入並引發感染。此外，若身體免疫力下降，防禦能力變弱，細菌亦容易趁虛而入。公共設施的衛生狀況也是關鍵，例如不潔的溫泉、泳池或按摩池，裡面的綠膿桿菌容易傳播，因此這種感染也常被稱為「溫泉性毛囊炎」。許多人會因為這些環境導致頭皮出現膿瘡，甚至需要使用頭皮毛囊炎藥膏推薦的產品。
黴菌性/真菌性頭皮毛囊炎 (皮屑芽孢菌作怪)
除了細菌，真菌或黴菌也是引起頭皮毛囊炎的另一大類別。這種情況常被誤認作頭皮屑問題。
成因：皮膚悶熱潮濕，導致皮屑芽孢菌過度繁殖
黴菌性頭皮毛囊炎主要由一種名為皮屑芽孢菌的真菌引起。皮屑芽孢菌本來就存在於人體皮膚表面，但當頭皮長時間處於悶熱潮濕的環境時，例如香港濕熱天氣，這種真菌就會過度繁殖，造成毛囊發炎。
高危族群：多汗人士、戶外工作者、常戴安全帽或帽的人士
某些人群特別容易受到黴菌性頭皮毛囊炎的困擾。多汗人士的頭皮經常潮濕，有利於皮屑芽孢菌生長。長期在戶外工作的人，或是經常戴安全帽、帽子的朋友，頭皮長時間被覆蓋，通風不良，同樣會導致悶熱潮濕，增加感染風險。若您發現頭皮出現疑似頭皮毛囊炎照片中的症狀，且屬於這些高危族群，更要多加留意。
對毛囊的長期損害：若誤當頭皮屑處理，可破壞毛囊引致局部脫髮
黴菌性頭皮毛囊炎初期症狀常與頭皮屑混淆，例如頭皮痕癢、出現細小紅疹。如果讀者朋友將這些症狀誤當作普通頭皮屑處理，延誤正確治療，皮屑芽孢菌的持續繁殖會嚴重破壞毛囊。長此以往，受損的毛囊可能導致頭髮無法健康生長，最終引致局部脫髮。這時，即使使用頭皮毛囊炎洗髮精，可能也難以完全恢復，最好尋求專業協助，了解更有效的頭皮毛囊炎藥膏推薦及治療方案。
擊退頭皮毛囊炎：從居家護理到專業治療全攻略，教您頭皮毛囊炎怎麼辦
當頭皮毛囊炎來襲時，許多人感到困擾，不知道頭皮毛囊炎怎麼辦才能徹底解決問題。幸好，從日常的居家護理到專業的醫療介入，都有許多方法可以幫助您擺脫頭皮毛囊炎的困擾。這部分內容將為您詳細講解各類實用策略，助您重拾頭皮健康。
輕微頭皮毛囊炎的居家護理與即時舒緩方案：選用合適的頭皮毛囊炎洗髮精
若您正受輕微頭皮毛囊炎所苦，良好的居家護理是改善病情的首要步驟。選擇合適的頭皮毛囊炎洗髮精，並且掌握正確的洗頭方法，可以有效舒緩症狀，避免情況惡化。
正確洗頭步驟及挑選頭皮毛囊炎洗髮精的要點
洗頭看似簡單，但對於頭皮毛囊炎患者來說，正確的步驟十分重要。首先，用溫水將頭髮和頭皮徹底濕潤，確保沒有遺漏。然後，取適量頭皮毛囊炎洗髮精於掌心搓揉起泡，輕柔地塗抹於頭皮上，並用指腹溫和按摩。切記，避免用指甲搔抓頭皮，防止刺激或抓傷發炎部位。沖洗時，務必確保將所有泡沫徹底沖淨，因為殘留的洗髮精可能堵塞毛囊，加劇發炎。最後，您需要重複以上步驟第二次，確保頭皮清潔到位。
至於挑選頭皮毛囊炎洗髮精，建議選用成分溫和、不含過多刺激性化學物質的產品。有些藥用洗髮精，例如含有酮康唑或水楊酸等成分的產品，對控制感染有幫助，但在使用前最好先諮詢專業意見。
日常照護三大關鍵：保持頭皮乾爽、避免過度刺激、選擇合適頭皮毛囊炎洗髮精及產品
除了正確洗頭，日常照護還有三大關鍵點。第一，保持頭皮乾爽十分重要。洗髮後，請用乾淨毛巾輕柔吸乾頭髮水分，然後在通風良好的地方使用吹風機吹乾頭皮。潮濕的環境容易助長細菌和黴菌滋生，使頭皮毛囊炎惡化。第二，避免對頭皮造成過度刺激。這包括不要頻繁搔抓頭皮，減少使用髮膠、髮蠟等容易堵塞毛囊的造型產品。此外，某些脫髮方式，例如過度拉扯或使用不潔的工具，也可能引發毛囊炎，應盡量避免。第三，選擇合適的頭皮毛囊炎洗髮精及護髮產品。市面上有許多溫和型或控油型洗髮產品，專為敏感或油性頭皮設計，能有效幫助維持頭皮健康。
根據您的評估結果，推薦的洗護產品類型（例如：溫和型、控油型頭皮毛囊炎洗髮精）
若您的頭皮評估結果顯示為油性或容易出油，那麼控油型的頭皮毛囊炎洗髮精會是較佳選擇。這類產品可以幫助平衡頭皮油脂分泌，減少毛囊堵塞的機會。如果您的頭皮比較敏感，或者毛囊炎屬於輕微發炎狀態，那麼溫和型的洗髮精會更適合，它能提供清潔同時減少刺激。總之，了解自己的頭皮類型，才能挑選最符合需求的產品。
尋求專業醫療協助：西醫治療頭皮毛囊炎方案與頭皮毛囊炎藥膏推薦
當居家護理無法有效控制頭皮毛囊炎，或者病情持續惡化，出現嚴重化膿、疼痛加劇、大範圍感染，甚至觀察到頭皮毛囊炎照片顯示有脫髮跡象時，尋求專業皮膚科醫師的協助非常關鍵。醫師會根據您的具體情況，制定適切的治療方案。
外用藥物：專業醫師推薦的頭皮毛囊炎藥膏及洗劑 (附常見有效成分)
輕微的頭皮毛囊炎通常會從外用藥物開始治療。醫師可能會推薦含有抗菌或抗黴菌成分的頭皮毛囊炎藥膏或洗劑。例如，常見的抗生素藥膏有夫西地酸（Fusidic acid）或莫匹羅星（Mupirocin），這些成分對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。若為黴菌性毛囊炎，則可能使用含有酮康唑（Ketoconazole）或益康唑（Econazole）的藥膏或藥用洗髮精。這些外用藥物直接作用於患處，能有效控制局部感染和炎症。
口服藥物：抗生素、抗黴菌藥物、口服維生素A (A酸)
當頭皮毛囊炎病情較嚴重，或外用藥物效果不佳時，醫師會考慮開立口服藥物。口服抗生素可用於對抗細菌感染，例如四環素類或頭孢菌素類。若診斷為黴菌感染，則會使用口服抗黴菌藥物。此外，對於某些慢性或嚴重的毛囊炎，醫師也可能處方口服維生素A衍生物，例如口服A酸，這類藥物可以調節皮脂腺分泌，減少毛囊堵塞，同時具備抗炎作用。口服藥物屬於全身性治療，效果較為顯著。
細菌培養：查明感染源，協助精準治療
為確保治療的精準性，醫師在某些情況下會建議進行細菌培養。這項檢查可以確定引起頭皮毛囊炎的具體細菌或真菌種類，並且測試這些病原體對哪種抗生素或抗黴菌藥物敏感。透過細菌培養的結果，醫師可以更精確地選擇最有效的藥物，避免盲目用藥，同時提高治療成功率。
嚴重情況下的處理：由醫生進行外科引流（放膿）
如果頭皮毛囊炎已經形成較大、較深的膿腫或囊腫，並且伴隨劇烈疼痛，醫師可能會考慮進行外科引流，俗稱「放膿」。這是一種小手術，透過針頭或小刀片將膿液引流出來，以減輕壓力和疼痛，同時加速炎症的消退。這類處置通常在局部麻醉下進行，由專業醫師操作，可以有效避免感染進一步擴散，並幫助受損毛囊癒合。
長效預防策略：調整生活習慣，徹底告別復發的頭皮毛囊炎，從根本解決頭皮毛囊炎怎麼辦的困擾
成功處理頭皮毛囊炎只是第一步，要徹底告別頭皮毛囊炎反覆發作的問題，以及從根本解決頭皮毛囊炎怎麼辦的困擾，我們需要將焦點放在長效預防策略上。這代表深入調整日常生活習慣，使頭皮環境回復健康平衡，減少復發機會。
飲食調整：吃出健康頭皮，從內而外改善頭皮毛囊炎
頭皮毛囊炎的問題，不單是外在護理，更與我們的日常飲食息息相關。我們可以透過精明選擇食物，從身體內部建立一道防線，從內而外改善頭皮毛囊炎問題，為頭皮健康打好基礎。
應避免的食物：油炸、燒烤、過度辛辣刺激性食物
如果希望頭皮回復健康，有一些食物類別建議大家減少攝取。油炸、燒烤食物通常含有大量飽和脂肪，它們會促進皮脂腺過度分泌油脂，可能加劇頭皮毛囊炎的發炎情況。同時，過度辛辣的刺激性食物，例如辣椒、花椒，可能刺激身體產生發炎反應，對敏感或已發炎的頭皮並無益處。
推薦的烹調方式與營養素補充（維生素A, B群, C, 花青素）
為了改善頭皮健康，大家可以多採用清蒸、燉煮或者涼拌等烹調方式。這些方法能減少油脂攝取，有助身體內部環境保持平衡。另外，飲食中應特別注意補充以下營養素，它們對頭皮毛囊炎的預防與改善有重要作用。
- 維生素A：幫助調節皮脂分泌，並維護毛囊細胞的健康，減少毛囊堵塞機會。
- 維生素B群：當中包含多種維生素，例如B2有助減輕皮膚發炎，B6能抑制過多油脂分泌，整體有助維持頭皮的正常代謝。
- 維生素C：是一種強效抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的損害，促進膠原蛋白形成，加快皮膚修復速度。
- 花青素：存在於紫色、藍色蔬果之中，具備強大抗氧化能力，保護細胞免受損害，對整體皮膚健康有益。
您的個人化飲食建議範例
我們可以參考以下飲食範例，並因應個人口味調整，以此作為打造健康頭皮飲食的起點。
* 早餐：可以選擇燕麥粥，加入奇亞籽與藍莓，搭配一杯植物奶。藍莓含有豐富花青素，燕麥提供B群。
* 午餐：清蒸鱸魚，搭配糙米飯與大量綠色蔬菜。鱸魚提供優質蛋白質，糙米是B群來源，蔬菜則富含維生素C。
* 晚餐：可以是涼拌雞胸肉沙律，加入紫甘藍、番茄、牛油果，淋上少許橄欖油。這組合提供維生素A、C與健康脂肪。
* 小食：建議選擇堅果、水果如士多啤梨或車厘子，這些都是花青素與維生素的良好來源。
遵循這些建議，我們可以從飲食上支持頭皮健康，讓頭皮毛囊炎的困擾逐漸減少。
建立防禦性生活習慣的6大要訣
除了飲食，建立一套良好的生活習慣，對於徹底預防頭皮毛囊炎的復發，具有舉足輕重的作用。這裡我們整理了六大要訣，幫助大家從日常細節著手，為頭皮建立一道堅實的防禦，擺脫頭皮毛囊炎怎麼辦的煩惱。
保持個人衛生：定期更換及清洗貼身衣物、床單、毛巾、枕頭套
個人衛生習慣是預防頭皮毛囊炎的第一道防線。我們的貼身衣物、床單、毛巾與枕頭套，每天都會直接接觸皮膚與頭皮，容易累積皮屑、汗水、油脂與細菌。定期用溫熱水清洗這些物品，並且保持乾燥，可以有效減少細菌與黴菌的滋生，降低頭皮毛囊炎感染的風險。
選擇合適衣物與帽飾：穿著寬鬆、透氣、吸汗的衣物，確保帽子清潔乾爽
衣物與帽飾的選擇，對頭皮毛囊炎的預防也有重要影響。建議大家選擇由棉質等天然纖維製成的衣物，它們質地寬鬆、透氣性好、吸汗力強，能夠幫助皮膚保持乾爽，減少因悶熱與潮濕引起的毛囊發炎。若您有戴帽子的習慣，請務必定期清洗帽子，並且每次戴之前確保帽子內外清潔乾爽，防止細菌在帽子內滋生並傳染到頭皮，加重頭皮毛囊炎的情況。
護髮習慣：避免過度用力抓搔頭皮，使用溫和的護髮產品
建立溫和正確的護髮習慣，對預防頭皮毛囊炎至關重要。洗髮時，請用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲過度用力抓搔頭皮。過度抓搔會造成微細傷口，這些傷口容易成為細菌入侵毛囊的途徑。同時，選擇護髮產品時，應挑選成分溫和，不含過多化學添加劑的產品。特別是頭皮毛囊炎洗髮精，它們通常專為敏感或易發炎頭皮設計，能溫和清潔，又不刺激毛囊。
規律作息與壓力管理
規律作息與有效壓力管理，是維持整體健康，包括頭皮健康的重要基礎。長期睡眠不足，或者持續處於高壓環境，會削弱身體的免疫系統功能。當免疫力下降時，頭皮抵抗力也會變差，讓細菌或真菌更容易入侵毛囊，引發或加重頭皮毛囊炎的問題。我們應該確保充足睡眠，並學習透過運動、冥想或興趣愛好來紓解壓力，讓身心保持平衡，從根本提升頭皮對抗毛囊炎的能力。