恭喜您成為新手媽媽！然而，當喜悅過後，卻發現頭髮大把大把地掉，髮線越來越高？別慌張，產後脫髮是無數媽媽的共同困擾。這不單是荷爾蒙急劇變化的自然現象，更可能是身體營養發出的嚴重警號！究竟「產後脫髮吃什麼」才能有效改善？
本文將為您全面剖析產後脫髮的根源，從西醫的荷爾蒙失衡，到中醫的氣血虧虛，再到營養的關鍵作用，讓您對症下藥。我們將特別針對香港忙碌媽媽的生活節奏，精選8大必學養髮食物，並推薦多款只需「一煲過」的經典產後脫髮食療湯水，助您輕鬆補充關鍵營養，由內而外調理體質，重拾豐盈秀髮，自信迎接新階段！
了解產後脫髮：不只是荷爾蒙作怪，更是營養響警號
許多新手媽媽在迎接小生命到來的喜悅之餘，同時也可能面對令人困擾的產後脫髮。到底產後脫髮吃什麼才有效？這個問題背後，其實隱藏著比單純荷爾蒙變化更深層的身體訊號。產後頭髮的變化，不只是荷爾蒙在作怪，更是身體內部營養響起的警號，提醒您需要更多關愛與補充。
西醫角度：雌激素急降觸發的「休止期脫髮」
從西醫角度看，產後脫髮主要與體內荷爾蒙變化有關。懷孕期間，媽媽身體內的雌激素水平會大幅提升。這些增加的雌激素，會延長頭髮的生長期，讓頭髮顯得比平常更濃密、更豐盈。所以，許多準媽媽在懷孕期間，頭髮狀態反而特別好。但是，當您分娩之後，胎盤排出體外，雌激素水平就會迅速恢復到正常狀態。這時候，那些因為高雌激素而被「留住」的頭髮，就會同時進入休止期，然後大量脫落，形成我們常說的「休止期脫髮」。這是一種正常的生理現象，許多媽媽都會經歷。
中醫「髮為血之餘」理論：氣血虧虛是根本
中醫對於產後脫髮的看法，則有另一套獨特的理論，就是「髮為血之餘」。這句話的意思是，頭髮的生長與健康，全靠身體內充足的氣血來滋養。懷孕期間，媽媽要將大量營養供給胎兒，生產時又會流失不少血液。不論是順產還是剖腹產，身體都經歷了精血的耗損。生產之後，媽媽需要照顧新生兒，經常熬夜餵奶，睡眠不足，這些都會進一步耗損媽媽的氣血。當身體氣血不足，無法把足夠的養分輸送到頭部，頭髮自然就得不到滋養，於是便會脫落。所以，從中醫角度來看，補氣血是改善產後脫髮食療的根本方法。
營養失衡：身體的「自保機制」犧牲頭髮
除了荷爾蒙變化與氣血虧虛，產後脫髮還有一個很重要的原因，就是營養失衡。生完寶寶之後，媽媽的身體正處於一個修復和重建的階段。特別是對於正在哺乳的媽媽來說，身體需要大量的額外營養來製造母乳，供給寶寶成長。然而，許多新手媽媽忙於照顧嬰兒，可能無法按時用餐，也可能沒有時間準備營養豐富的食物，導致日常飲食不均衡。當身體缺乏蛋白質、鐵質、維他命等關鍵營養素時，就會啟動一種「自保機制」。這個機制會優先確保心臟、大腦等重要器官的營養供應，而頭髮作為「非必需」的部分，其生長就會被犧牲。長期下來，髮質變差，脫髮情況就可能加劇。這也解釋了為何產後脫髮食物的選擇如此重要。