油脂分泌旺盛，頭油、面油、頭皮屑，甚至痕癢紅腫、脫髮或皮膚增生…這些煩惱是否經常困擾著您？其實，這些都可能與「脂溢」問題有關。「脂溢」不僅是單純的皮膚出油，更是一系列由皮脂腺功能失衡引起的皮膚及毛髮問題。要徹底擺脫困擾，首先必須「對症下藥」。
這篇《脂溢煩惱終極指南》將為您深入剖析最常見的三大「脂溢」相關問題：脂溢性皮膚炎、脂溢性角化症及脂溢性脫髮。我們將詳細解釋它們的成因、症狀差異，以及最新的治療和預防方法，助您輕鬆辨識自身狀況，重拾健康清爽的肌膚與濃密秀髮。
到底「脂溢」是什麼？全面剖析皮脂分泌失衡的根源
「脂溢」的醫學定義與常見關聯
解釋「脂溢」現象：不僅是出油，而是皮脂腺功能異常的統稱
「脂溢」是皮膚科常見的名詞，它其實是指皮脂腺分泌過度活躍，導致油脂過多的現象。這不單是我們日常所見的皮膚「出油」，而是一個醫學上的統稱，形容皮脂腺功能出現異常。當皮脂腺失衡，油脂量會超出正常範圍，皮膚就容易出現各種問題。
釐清三大常見的「脂溢」相關皮膚問題：脂溢性角化症、脂溢性皮膚炎、脂溢性脫髮
「脂溢」問題牽涉的範圍廣泛，與它相關的皮膚狀況很多種。其中，我們最常聽到以及需要釐清的有三種。第一種是「脂溢性角化症」，這是一種常見的良性皮膚增生，外觀像褐色或黑色的凸起斑塊，多數隨著年紀增長出現，俗稱「老人斑」。第二種是「脂溢性皮膚炎」，它會導致皮膚發紅、脫屑，並且伴隨痕癢。這種炎症多發生在皮脂腺旺盛的部位，例如頭皮，以及臉部T字位。第三種是「脂溢性脫髮」，這是指頭皮油脂分泌過多，毛囊被油脂堵塞，阻礙頭髮正常生長，最終造成頭髮稀疏，也可能脫落。
為何會出現「脂溢」問題？拆解先天與後天關鍵因素
皮脂腺分泌過盛的原因很複雜，它通常不是單一因素造成，而是先天體質和後天生活習慣共同影響的結果。現在，我們一起看看背後的關鍵因素。
先天遺傳：天生皮脂腺活躍度與家族史的影響
有些人的皮脂腺天生就比較活躍，這是一個重要的先天因素。如果家族成員中有人容易出油，以及有「脂溢」問題，或者有脂溢性皮膚炎、脂溢性脫髮的困擾，那麼你受影響的機會也會比較大。這是因為基因會影響皮脂腺的大小和分泌能力，所以遺傳因素在「脂溢」問題上扮演著重要角色。
荷爾蒙波動：雄性荷爾蒙與二氫睪酮(DHT)的角色
荷爾蒙對皮脂腺的影響非常大，特別是雄性荷爾蒙。在青春期，雄性荷爾蒙分泌增加，它刺激皮脂腺，所以年輕人特別容易出油，以及長暗瘡。而雄性荷爾蒙的其中一種代謝產物叫做二氫睪酮(DHT)，它對毛囊的影響也很大。過高的DHT會使毛囊萎縮，縮短頭髮生長週期，最終導致脂溢性脫髮。因此，荷爾蒙的平衡對維持皮膚和頭髮健康很重要。
生活型態：壓力、睡眠不足、高油高糖飲食如何加劇「脂溢」
我們的生活習慣對皮膚狀況有直接影響。長期承受巨大壓力，或者經常睡眠不足，都會打亂身體的荷爾蒙平衡，促使皮脂腺分泌更多油脂。此外，飲食也是關鍵因素。如果經常攝取高油、高糖的食物，這些不健康的飲食會刺激皮脂腺，使油脂分泌量明顯增加，從而加劇「脂溢」的問題。均衡的飲食以及充足的休息可以幫助身體維持正常運作。
皮膚菌叢失衡：皮屑芽孢菌(Malassezia)等微生物的關鍵作用
皮膚表面有數不清的微生物，它們組成一個複雜的菌叢。當這個菌叢的平衡被打破時，一些原本無害的微生物可能會過度增殖，導致皮膚問題。例如，皮屑芽孢菌(Malassezia)是一種嗜油性的酵母菌，它通常存在於我們的皮膚上。但是，當皮脂分泌過多時，它就會大量繁殖，分解油脂，產生刺激性物質，進而引發脂溢性皮膚炎。這種菌叢失衡是許多皮膚炎症的重要成因，所以維持皮膚微生物的健康平衡非常重要。
我是哪一種「脂溢」問題？快速自我檢測與症狀比較指南
頭皮出油，或是皮膚上有點異樣，大家可能都會聯想到「脂溢」問題。但是，脂溢表現出來的模樣有很多種，它們的原因以及處理方法都不一樣。當皮膚出現脂溢現象時，我們學會分辨到底是哪一種狀況，這一步非常重要。它可以幫助我們更快找到合適的解決方案，讓皮膚回復健康。
一表看清三大常見「脂溢」相關皮膚問題
脂溢相關的皮膚問題不少見。我們現在就來看看其中最常見的三種：脂溢性角化症、脂溢性皮膚炎以及脂溢性脫髮。了解這些不同狀況的特點，我們可以初步判斷自己可能面對的是哪一種問題。
脂溢性角化症 (俗稱老人斑)
脂溢性角化症，許多人稱它作「老人斑」。這是一種常見的皮膚增生。它摸起來可能有點粗糙，看上去像一粒「小肉粒」黏在皮膚上面。這些增生可以是淺棕色、深棕色或是黑色，形狀多是圓形或者橢圓形，而且會微微凸起。它們有的像蠟燭滴在皮膚上，也有的感覺是「貼」在皮膚表面。脂溢性角化症通常不會傳染，也屬於良性，所以它不會變成皮膚癌。因此，大家多數不用特別治療。但是，如果它影響到外觀，或者經常受到衣服摩擦，產生刺激或者不舒服，那麼您可以考慮找醫生處理。
脂溢性皮膚炎
脂溢性皮膚炎是另一種常見的脂溢問題。這種皮膚狀況會讓皮膚發紅，上面還會有一層油膩膩的黃色皮屑。它常常出現在皮脂腺分泌比較旺盛的部位，例如頭皮、眉毛、鼻翼兩側，還有胸部。脂溢性皮膚炎也會引起痕癢。天氣轉變時，這個問題會變得更加明顯。嬰兒也有機會出現脂溢性皮膚炎，這時它通常被稱為「頭泥」。嬰兒的頭泥會讓頭皮上有一層厚厚的痂皮，有的時候還會有一些異味。這種情況與成人型脂溢性皮膚炎的成因及處理方法不同。
脂溢性脫髮
脂溢性脫髮與頭皮油脂分泌過多有直接關係。當頭皮油脂分泌旺盛時，這些油脂會堵塞毛囊，影響頭髮吸收營養。頭髮因此會慢慢變細，最終脫落。脂溢性脫髮的常見症狀包括頭油很多，頭髮變得黏膩，還可能有頭臭和頭皮屑增多的問題。脫髮通常從頭頂中央開始，慢慢擴大形成「地中海」，或者讓前額髮線向後移，變成「M字額」。有時候，頭髮也會整體變得稀疏。脂溢性脫髮可以分為急性與慢性，它們的脫髮速度與表現方式有所不同。
何時應尋求專業診斷？不可忽視的「脂溢」警號
雖然大多數脂溢問題都是良性，或者透過簡單處理可以改善，但是有些情況下，它們可能是身體發出的警號。這些警號表示您需要盡快尋求專業醫生診斷，以排除更嚴重的健康問題。
皮膚增生迅速變大、出血或無法癒合 (可能是皮膚癌跡象)
如果您的皮膚上發現有任何增生物，而且它在短時間內迅速變大，或者出現出血、潰瘍，甚至長時間無法癒合，這些都是非常重要的警號。特別是對於脂溢性角化症，雖然它多是良性，但是如果出現上述情況，皮膚科醫生需要進行診斷，排除這是否皮膚癌的跡象。
脫屑或脫髮情況嚴重，已影響日常生活
當頭皮脫屑的情況很嚴重，甚至出現大片皮屑，同時伴有劇烈痕癢，或者脫髮量突然大增，已經明顯影響到您的日常生活，甚至造成心理壓力，這時也建議您盡快諮詢醫生。專業的脂溢性皮炎治療或脂溢性脫髮治療能夠有效控制病情，幫助您重拾生活品質。
嬰兒出現全身性紅疹或生長遲緩
雖然嬰兒的「頭泥」很常見，通常可以自行緩解。但是，如果嬰兒出現全身性的紅疹，同時生長速度緩慢，或者伴有其他不尋常的症狀，家長們必須立刻帶寶寶去看醫生。這些情況有機會是其他疾病的表現，不能輕忽。
專題探討 (二)：反覆發作的皮膚炎症 — 脂溢性皮膚炎
談到「脂溢」問題，不少人首先想到面部出油，或者頭皮油脂分泌旺盛。其實，脂溢性皮膚炎就是一種常見的皮膚炎症，它有機會反覆發作，有時確實叫人感到困擾。今日，我們會深入了解脂溢性皮膚炎，讓大家掌握管理這個皮膚問題的有效方法。
深入拆解脂溢性皮膚炎的致病機轉
脂溢性皮膚炎的成因較為複雜，不只是簡單的皮膚出油問題。它涉及幾個方面的相互作用，彼此影響。
皮屑芽孢菌 (Malassezia) 的角色：從共生到致病的轉變
我們的皮膚上本身就有一種叫做「皮屑芽孢菌」（Malassezia）的微生物，它是一種親油性的酵母菌。這種菌在大部分健康人士的皮膚上都存在，通常不會造成問題，彼此和平共處。然而，當某些情況發生，例如皮脂分泌過多，或者皮膚的免疫反應出現變化時，皮屑芽孢菌的數量就可能急劇增加。這個時候，它會分解皮脂，產生一些不飽和脂肪酸，例如油酸，這些物質會刺激皮膚，引發炎症反應，導致皮膚發紅及脫屑。同時，皮膚的微生態失衡，例如壞菌如丙酸桿菌、金黃色葡萄球菌增多，亦會使免疫反應異常，進一步損害皮膚的保護屏障。脂溢性皮膚炎就是這樣產生。
脂溢性皮膚炎與乾癬的灰色地帶：「脂漏性乾癬 (Sebopsoriasis)」
有時，脂溢性皮膚炎的病徵會與另一種常見的皮膚病——乾癬（Psoriasis）非常相似。它們在臨床表現上確實不容易區分。當皮膚科醫生面對這種情況，在證據不足夠時，就可能暫時診斷為「脂漏性乾癬」（Sebopsoriasis）。這表示這兩種疾病的致病機制和細胞激素有重疊的地方。甚至，部分乾癬的發作亦與皮屑芽孢菌有關。隨著病灶的進一步發展，醫生會再作出更明確的診斷。
成人與嬰兒「頭泥」大不同：脂溢性皮膚炎的兩種面貌
脂溢性皮膚炎其實有兩種主要的面貌，分別影響成人與嬰兒。雖然病名相似，可是兩者的成因與處理方式都有不少差異。
成人型脂溢性皮膚炎：特徵、誘因與管理重點
成人型脂溢性皮膚炎主要影響皮脂腺分泌旺盛的部位，例如頭皮、臉部（特別是眉毛、眉心、鼻翼兩側延伸至臉頰）、耳朵、鬍鬚處，以及上半身前胸、腋下和陰阜等。病灶通常表現為紅色斑塊，並伴有發黃、油膩的皮屑。這些症狀常常對稱分佈。導致成人型脂溢性皮膚炎惡化的誘因包括：熬夜晚睡、精神壓力大、喜歡辛辣刺激或高油高糖飲食、季節交替、本身屬於油性肌膚，或者清潔不當導致皮膚油脂分泌增加。此外，一些神經或精神疾病、C型肝炎、免疫力下降、器官移植，或者愛滋病患者，也是容易出現此問題的族群。要管理這個問題，重點在於找出並避免誘因，同時配合適當的治療和日常護理。
嬰兒型脂溢性皮膚炎 (乳痂)：成因 (母體荷爾蒙影響) 與處理技巧
嬰兒型的脂溢性皮膚炎，我們通常稱之為「乳痂」（Cradle Cap），也俗稱「頭泥」。它的外觀通常是頭皮上覆蓋著厚厚的痂皮，黏附得非常緊密，有時形狀像「菠蘿麵包」，甚至可能有異味。嬰兒型乳痂的發生率約為百分之三點二，多好發於小於七個月大的嬰幼兒，而且男嬰較為常見，約佔百分之六十的比例。
嬰兒型乳痂的致病機轉與成人型有所不同。它主要源於母體荷爾蒙的影響。媽媽體內的雄性素會透過胎盤傳給嬰兒，導致嬰兒的皮脂腺在出生後短期內分泌特別旺盛。皮屑芽孢菌，在嬰兒身上常見的菌種是Malassezia furfur，會分解這些油脂，產生脂肪酸，進而誘發發炎反應。這些油脂會黏附著角質和髒污，如果只用清水清洗，是很難清除的，於是就會越積越厚，形成乳痂。雖然乳痂通常在四至六個月後會自行緩解，甚至不治療亦可自然消失，可是如果寶寶感到痕癢，不停搔抓，或者紅疹非常厲害，就建議盡快尋求醫生處理。這是因為嬰兒型乳痂也可能是異位性皮膚炎、乾癬，甚至是一些罕見疾病，例如蘭格罕細胞組織球增生症或脫屑性紅皮病（Leiner’s disease）的表現，如果伴隨全身性紅皮、免疫不全、生長遲緩或腹瀉，更需要考慮這些可能性。
處理嬰兒頭部的乳痂，您可以使用油脂先軟化痂皮，然後再溫和清潔。切記不要大力搔抓或摳挖，以免產生傷口，引發細菌感染。具體的處理技巧是，可以先在家中用液狀食用油或者寶寶專用的溫和淨化乳厚塗一層在乳痂上，然後用溫熱的毛巾悶敷約十至十五分鐘，以軟化痂皮。之後，再以溫和的沐浴產品清潔頭皮，吹乾。如果發炎反應較為嚴重，醫生可能會開立外用類固醇藥膏來幫助降低炎症。單用清水是無法徹底清除黏附在頭皮上的油脂和痂皮的。
脂溢性皮膚炎治療策略：藥物分級與注意事項
脂溢性皮膚炎是一種慢性且容易復發的皮膚問題。因此，要有效地管理它，通常需要「三管齊下」的治療策略：藥物分級治療、找出並調整誘因，以及改變生活型態。單純依賴藥物治療，效果往往不能持久。我們必須從內到外同時調理，從日常生活中找出可能導致復發的誘因，再配合適當的外在治療及後續保養，才能與脂溢性皮膚炎和平共處，減少復發次數。醫生在處方藥物時，會綜合考慮藥物效果、使用方便度、安全性，以及病患的年紀。
外用藥物：脂溢性皮炎藥膏、抗真菌劑、類固醇與非類固醇藥膏的正確使用時機與優缺點
外用藥物是脂溢性皮膚炎治療的重要部分，它們大致分為殺菌抑菌劑、抗發炎劑、抗敏舒緩劑，以及細胞穩定劑四大類。傳統上，醫生主要會使用外用抗黴菌藥膏（或稱抗真菌劑）及外用類固醇藥膏來治療。
外用抗黴菌藥膏相對溫和，敏感性肌膚或者嬰兒也可以使用，可是長期使用可能會產生抗藥性問題。至於外用類固醇藥膏，它的消炎效果非常迅速，可以快速減輕紅腫痕癢。然而，長期使用則容易出現副作用，例如皮膚或頭皮變得敏感、皮膚萎縮、血管擴張、毛囊炎，甚至增加感染的風險。因此，類固醇藥膏通常建議只在急性發作期短期使用，一旦病情好轉，就應該逐步調降藥物的強度與使用頻率，或在醫生指導下停止使用。
對於那些容易復發，需要長期用藥，或者不希望使用類固醇或抗黴菌成分的患者，又或者已經產生副作用及抗藥性的人士，可以考慮自費的非類固醇藥膏，例如他克莫司軟膏（Protopic）、匹美莫司乳膏（Elidel）等。一些抗敏舒緩劑，例如含有甘草次酸成分的產品，還有一些含有細胞穩定劑（例如松木凝膠）的藥物或藥妝品，都可以作為輔助治療，幫助調理頭皮及皮膚狀態，從而降低脂溢性皮膚炎的發作頻率。
藥性洗頭水：不同成分的作用與交替使用建議
藥性洗頭水也是管理脂溢性皮膚炎的常用工具。市面上的藥性洗頭水含有不同的活性成分，它們的作用機制亦不同。例如，有些含有焦油成分，有些含有硫化硒或酮康唑（ketoconazole）等抗真菌成分，有些則含有水楊酸等去角質成分。在使用這類洗頭水時，建議在醫生指導下交替使用，這樣可以減少產生抗藥性的機會，同時發揮不同成分的最佳效果。洗頭時，請記住讓洗頭水在頭皮上停留一段時間（通常是幾分鐘），這樣才能讓藥效充分發揮。
口服藥物與照光治療：針對嚴重或頑固性脂溢性皮膚炎
對於脂溢性皮膚炎病情嚴重，或者對外用藥物反應不佳的頑固性個案，醫生可能會考慮使用口服藥物或者照光治療。口服藥物通常包括口服抗黴菌藥，例如伊曲康唑（itraconazole）或氟康唑（fluconazole），一般會服用約一週的療程。在某些情況下，醫生亦可能處方口服A酸。照光治療（例如特定波長的紫外線光療）也可以作為輔助療法，幫助控制炎症和改善病情。不過，這些治療方法通常只用於較嚴重的患者，並且必須在皮膚科專科醫生的嚴密監測下進行。
專題探討 (三)：從頭油到脫髮 — 脂溢性脫髮
脂溢，這個詞相信大家都不陌生，它代表著油脂分泌旺盛，而當頭皮上的油脂問題未能妥善處理，長遠就可能演變成脂溢性脫髮。這是一個讓不少朋友困擾的問題，因為它不僅影響外觀，更可能預示著頭皮健康的隱憂。我們今天深入探討脂溢性脫髮的來龍去脈，同時分享各種改善方法。
脂溢性脫髮的惡性循環：油脂如何堵塞毛囊，阻礙頭髮生長
頭皮分泌適量油脂是正常生理現象，它能夠保護頭皮和頭髮。可是，當皮脂腺過度活躍，分泌出來的油脂多於所需，就會形成油膩的頭皮環境。過多的油脂會堵塞毛囊，阻止頭髮吸收生長所需的營養，結果頭髮會逐漸變得幼細脆弱，最終提早脫落。這個過程是一個惡性循環，油脂越多，毛囊受損越嚴重，脫髮問題就會越發加劇，甚至可能導致脂溢性皮膚炎的產生。
急性與慢性脂溢性脫髮的區別與症狀演變
脂溢性脫髮可以分為急性與慢性兩種。急性脂溢性脫髮通常在短時間內出現，患者會感到頭皮油脂突然增多，痕癢難耐，頭皮屑亦明顯增加，甚至出現頭瘡。頭髮會大量脫落，洗頭或梳頭時可見一大把頭髮掉落。這種情況雖然來勢洶洶，如果及早處理，通常能夠得到改善，但如果未能找到並解決根本原因，它就容易反覆發作。另一方面，慢性脂溢性脫髮則是一個長期緩慢的過程，頭皮長期處於油膩狀態，頭髮總是黏在一起。頭皮屑可能呈塊狀或碎屑狀，並且長時間存在。脫髮通常從頭頂中央開始，逐漸擴散，男性可能形成典型的「地中海」或「M字額」，女性則可能表現為頭髮整體稀疏、髮量減少，頭皮清晰可見。慢性脂溢性脫髮可能持續數年甚至數十年，對外觀的影響也會隨時間變得更明顯。
頭油、頭臭、頭皮屑：脂溢性脫髮的三大前兆
要及早察覺脂溢性脫髮的跡象，可以留意頭皮的三大「警號」。首先是頭油過多，即使剛洗完頭不久，頭皮很快又會變得油光滿面，頭髮也總是油膩扁塌。即使脫髮位置變光禿，頭皮仍然會因油脂過多而顯得光亮，感覺油油的。這表示皮脂腺分泌已經失衡。其次是頭臭，過多的油脂加上汗水和死皮，容易成為細菌滋生的溫床，引發頭皮產生一種難聞的「油溢味」，尤其在炎熱潮濕的天氣下更為明顯。這種異味是頭皮環境不健康的警示。最後是頭皮屑增加，脂溢性脫髮患者的頭皮屑通常是呈片狀或塊狀，黏附在髮根處，與一般乾燥引起的碎屑不同。如果發現自己突然出現大量此類頭皮屑，並且伴隨頭油問題，就應該多加留意，因為這可能是脂溢性脫髮的前兆。這些前兆，都需要我們及早認識和處理。
全方位治療方案比較：從根本改善脂溢性脫髮
面對脂溢性脫髮，不同的人有不同的體質與需求，所以治療方案也相當多元化。現在我們一起了解一下各種常見的治療選擇，看看它們有什麼優點和限制，幫助大家從根本改善脂溢性脫髮問題。
中醫療法：健脾化濕、疏肝補腎的調理觀點
中醫認為，脂溢性脫髮的發生與身體內部的失衡有密切關係。這類問題常常歸結於脾虛濕盛、肝火旺盛或肝腎不足。脾虛濕盛會導致體內濕氣重，影響水液代謝，進而使皮脂分泌異常。肝火旺盛可能與壓力、情緒有關，它會影響氣血運行，間接影響頭髮健康。肝腎不足則是指精血虧虛，頭髮得不到充足的滋養，自然容易脫落。因此，中醫治療脂溢性脫髮會從調理整體體質入手，常用健脾化濕、疏肝補腎等方法，透過中藥內服或外敷，達到固本培元的效果。這樣既能改善體內失衡，也能針對性地減少頭油、頭皮屑問題，從而促進頭髮健康生長。這種方法性質溫和，可以根據個人體質進行調整，但見效時間通常較長。
西醫療法：口服藥物 (非那雄胺) 與外用生髮水 (米諾地爾) 的效果與限制
西醫治療脂溢性脫髮以快速見效為主要特點，當中包括口服藥物和外用生髮水。目前，兩種常用的治療藥物是非那雄胺（Finasteride）和米諾地爾（Minoxidil）。非那雄胺是一種口服藥物，它的作用是抑制雄性荷爾蒙轉化為二氫睪酮（DHT），DHT是導致毛囊萎縮的主要原因之一。這種藥物目前主要用於男性，但是一旦停用，脫髮問題可能會再次出現。米諾地爾則是一種外用生髮水，常見於泡沫、乳液或溶液形式。它能夠擴張血管，增加頭皮血流量，從而促進毛囊生長，即使女性脂溢性脫髮患者也可以使用。不過，女性使用米諾地爾的濃度一般不高於百分之二，而且必須在醫生處方下使用。通常使用三至六個月後才能看到效果，然而，與非那雄胺一樣，如果停用米諾地爾，脫髮問題可能再次發生。因此，這兩種藥物能夠有效控制脫髮，但是它們並非能夠長期根治脂溢性脫髮問題的方法。
植髮手術：適用對象、FUT/FUE技術簡介及術後護理關鍵
對於脫髮問題嚴重，或希望一次性解決禿頭困擾的患者，植髮手術會是一個可考慮的選擇。植髮是一種外科手術，其基本原理是將頭部後枕部（通常是受雄性荷爾蒙影響較小的區域）健康的毛囊移植到脫髮的區域。這樣做可以讓禿頭的位置重新長出頭髮。植髮手術主要分為兩種技術：毛囊單位移植術（FUT）和毛囊單位擷取術（FUE）。FUT是透過切割一條帶狀的頭皮，從中分離出毛囊單位，而FUE則是以單個毛囊鑽取的方式來獲取。兩種方法都能夠取得足夠的健康毛囊，然後將這些毛囊像「插秧」一樣精確地植入到受脂溢性脫髮影響的部位，讓脫髮區再次擁有濃密的頭髮。但是，植髮手術費用相對較高，而且它是一種入侵性手術，存在一定的風險。更重要是，如果術後頭油問題沒有得到根本改善，新植入的毛囊一樣可能再次受到油脂堵塞影響，導致脂溢性脫髮問題再次出現。因此，術後依然需要關注頭皮健康和油脂管理。
專業生髮療程：低能量激光 (LLLT) 等非入侵性技術原理
除了上述的藥物和手術，市面上還有一些專業的非入侵性生髮療程，它們旨在從多方面改善頭皮健康，從而對抗脂溢性脫髮。其中一個例子是低能量激光療法（LLLT）。這種技術透過使用特定波長的低能量激光，例如650納米的激光，直接作用於頭皮。它的原理是促進細胞代謝，增加血液循環，刺激毛囊活動，讓受損的毛囊得到修復。同時，LLLT有助於促進微細血管的生成，確保頭髮毛囊獲得充足的養分供應，使得頭髮能夠健康地生長。此外，一些專業生髮療程亦會結合深層淨化頭皮毛孔的步驟，幫助清除積聚在頭皮上的老舊角質和化學殘留物，減少頭皮油脂分泌，改善頭皮環境。這樣可以讓頭髮重新得到足夠的滋養，髮質會變得更健康，頭髮也會更強韌。這些非入侵性技術不僅可以改善現有的脂溢性脫髮問題，也能對預防其他常見脫髮類型發揮作用。
與「脂溢」和平共存的智慧：預防復發的極簡化生活實踐
面對「脂溢」困擾，無論是曾經飽受脂溢性皮膚炎、脂溢性角化症，抑或脂溢性脫髮之苦的朋友，預防其復發是我們共同的目標。這其實不難，只需在日常生活中實踐一些簡單而有效的方法，就能與「脂溢」和平共存。我們可以從飲食、日常清潔，以及壓力管理與作息這三個方面著手。每一步的調整，都能幫助大家管理油脂分泌，維持皮膚健康。
飲食微調：控制「脂溢」的營養學
我們的皮膚狀態，尤其是「脂溢」問題，與每日攝取的食物息息相關。透過調整飲食內容，大家可以從身體內部開始調理，幫助控制皮脂腺的活躍度，同時促進皮膚與頭髮的健康生長。飲食的選擇會直接影響身體的代謝功能，並且影響荷爾蒙的平衡。
應多攝取：蛋白質、維他命A、維他命B6等有助控油及頭髮健康的營養
身體需要足夠的營養素才能正常運作，皮膚和頭髮的健康亦然。我們應該多吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、魚肉、豆腐以及瘦肉，因為蛋白質是構成頭髮和皮膚組織的重要基礎。同時，維他命A可以幫助調節皮膚細胞的更新，減少油脂過度積聚，它能從紅蘿蔔、菠菜、芒果等食物中攝取。維他命B6對於平衡荷爾蒙分泌非常重要，並且可以幫助減少皮脂分泌，大家可以從香蕉、雞肉、全穀類食物中獲得，這些營養素對於改善「脂溢」狀況非常關鍵。
應盡量避免：高脂肪、高糖份及辛辣刺激性食物
某些食物會刺激皮脂腺，讓油脂分泌變得更旺盛。我們應該盡量少吃高脂肪食物，例如油炸品、肥肉以及過多的加工食品。這些食物可能增加身體的炎症反應，也讓「脂溢」問題更為嚴重。高糖份食物，包括汽水、甜點和精緻澱粉，會引起血糖快速上升，進而影響荷爾蒙平衡，也可能促使油脂分泌。辛辣刺激性食物，像是辣椒、咖哩，也可能刺激血管擴張，增加皮膚的油脂排出。因此，減少攝取這些食物，對於維持皮膚穩定，避免「脂溢性皮膚炎」復發，非常重要。
日常清潔的藝術：避免「越洗越油」的脂溢陷阱
許多人在面對頭皮或面部油脂過多的問題時，常會想透過頻繁或強效的清潔來解決。然而，錯誤的清潔方式反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，陷入「越洗越油」的惡性循環，甚至加劇「脂溢性皮膚炎」的症狀。選擇正確的清潔產品和方法，是管理「脂溢」狀況的關鍵一步。
頭皮護理：如何根據「脂溢」狀況選擇洗頭水及調整洗頭頻率
頭皮是頭髮生長的根基，它的健康與否直接影響頭髮的狀態。如果頭皮有「脂溢」問題，例如頭油多、有頭皮屑或痕癢，選擇合適的洗頭水就非常重要。大家應該根據自己的頭皮屬於油性、中性或敏感性，來挑選適合的產品。例如，含有水楊酸或抗真菌成分的洗頭水，像是藥性洗頭水，可能適合「脂溢性皮炎治療」使用，但使用頻率需要請教醫生。洗頭頻率也需要調整，一般建議每日或隔日清洗，適度清潔，同時避免水溫過高，以免過度刺激頭皮，導致油脂分泌失衡。
面部護理：溫和清潔，避免過度去角質
臉部的「脂溢」問題，例如鼻翼兩側的泛油和脫屑，也需要細心護理。清潔面部時，應選擇溫和、不含刺激性成分的潔面產品。過度清潔或頻繁使用去角質產品，會破壞皮膚的天然屏障，使皮膚變得乾燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂來自我保護。建議每日早晚用溫水和溫和潔面乳清洗臉部，輕輕按摩，然後用柔軟的毛巾輕拍吸乾。這樣做有助於維持皮膚的天然平衡，減少「脂溢性皮膚炎」的發作機會。
壓力管理與作息：從根源穩定荷爾蒙與「脂溢」狀態
「脂溢」問題，例如「脂溢性脫髮」的發生，不只關乎外在清潔和飲食，更與身體內部的荷爾蒙平衡、免疫系統以及整體作息息息相關。長時間的壓力和不規律的生活，可能打亂身體正常的生理節奏，進而影響皮脂腺的活躍度，加重「脂溢」的症狀。因此，從根源上管理壓力和調整作息，對於穩定「脂溢」狀態有著不可或缺的作用。
建立規律睡眠：把握晚上11時至凌晨1時的肝經運行時間
睡眠是身體進行修復和調節的重要時段。中醫理論認為，晚上11時至凌晨1時是肝經運行的時間，這個時段肝臟會進行排毒和修復。如果大家在這段時間內未能進入深度睡眠，肝臟的功能就可能受到影響，進而干擾荷爾蒙平衡，導致皮脂分泌增加，加劇「脂溢」問題。因此，建立規律的作息習慣，盡量在晚上11時前入睡，確保充足的睡眠，有助於身體自然地調節油脂分泌，減少「脂溢性皮膚炎」的發作機會。
有效舒緩壓力：運動、冥想等對改善「脂溢」的正面影響
現代人的生活節奏快，壓力普遍較大，而壓力正是「脂溢」問題的重要誘因。當人處於高壓狀態時，身體會分泌更多壓力荷爾蒙，這可能直接刺激皮脂腺分泌過多油脂，甚至影響免疫系統，使皮膚變得更脆弱。因此，學會有效舒緩壓力是改善「脂溢」狀態的關鍵。定期進行運動，例如散步、慢跑或瑜伽，可以幫助身體釋放壓力，促進血液循環。冥想、深呼吸練習也有助於平靜心情，調整身心狀態，這些活動可以從根本上穩定荷爾蒙，進而改善「脂溢性皮膚炎」以及「脂溢性脫髮」的狀況。