頭髮日益稀疏，洗髮或梳頭時看見一堆頭髮脫落，是否令您感到心焦如焚？脫髮問題困擾著不少都市人，無論男女都可能深受其害。然而，導致頭髮愈甩愈多的原因錯綜複雜，絕非單一因素。本文將為您全面拆解9大核心脫髮元兇，從遺傳基因、荷爾蒙失衡、生活壓力，到飲食習慣、藥物影響、中醫體質，以至日常壞習慣，一一為您詳細剖析。立即深入了解，找出導致您脫髮的真正原因，對症下藥，及早採取有效應對策略。
【個人化脫髮原因分析】2分鐘互動評估：找出您專屬的脫髮風險藍圖
頭髮漸漸稀疏，或者梳頭時發現髮量明顯減少，這些都是常見的脫髮原因，也常使人感到困擾。您可能正在尋找自己脫髮的原因，同時也想知道應該如何改善。今天，我們會透過一個簡單的兩分鐘互動評估，為您找出專屬的脫髮風險藍圖，協助您了解背後潛在的脫髮原因。
第一步：快速自我檢測您的脫髮狀況
在深入了解各種脫髮原因之前，您可以先從日常觀察開始，快速檢測自己的脫髮狀況。這個簡單的自我評估，可以幫助您初步判斷頭髮是否已超出正常脫落範圍，以及毛囊的健康程度。
量化指標：如何判斷每日脫髮量已超出正常範圍 (正常50-100根，觀察枕頭及去水口)
您有沒有留意到，每天梳頭、洗髮，甚至是早上醒來時，枕頭上或去水口的頭髮數量似乎比以前更多？一般情況下，我們每天自然脫落約五十至一百根頭髮，這是頭髮生長週期的正常現象。但是，如果發現每日脫髮量明顯超過這個範圍，例如洗頭後排水口經常堆積大量髮絲，或者枕頭上的頭髮數量讓您感到驚訝，那麼這可能是一個值得注意的脫髮警號。
動手測試：「兩指拉髮測試」在家評估毛囊健康 (抓取約50-60根，脫落逾6根即需警惕)
除了日常觀察，還有一個簡單的「兩指拉髮測試」，可以幫助您在家中初步評估毛囊的健康狀況。這個方法很簡單，您只需用拇指以及食指，輕輕抓取大約五十至六十根頭髮，大約是兩平方厘米範圍內的頭髮，然後輕柔地向上拉扯。當您完成拉扯動作後，請仔細數一數指間有多少根脫落的頭髮。如果脫落的頭髮數量超過六根，這就表示您的毛囊健康可能出現問題，需要特別警惕，而且應該考慮尋求專業協助。
視覺警號(一) 髮線變化：是否出現M字額或整體後移跡象？
頭髮的視覺變化，也是脫髮的重要警號。首先，要留意的是髮線。對於男性來說，髮線是否出現了明顯的M字額，或者整體髮際線有向後移的跡象？這些都是常見的脫髮原因，男士會遇到的情況。而對於女性而言，雖然M字額並不普遍，但是髮際線整體向後退，或者兩側太陽穴位置的髮量變得稀疏，也可能代表有脫髮問題，這就是脫髮原因女性需要留意的徵兆。
視覺警號(二) 頭頂髮量：分界線是否變得越來越寬、頭皮更顯眼？
接著，請您照鏡子仔細觀察頭頂的髮量。您有沒有發現，自己頭髮的分界線似乎比以前變得越來越寬？當分界線變寬，頭皮會比以前更顯眼，這通常是因為頭頂區域的頭髮密度降低了。這種情況在脫髮原因女性身上特別常見，但是脫髮原因男士也可能出現頭頂髮量稀疏的情況，甚至導致俗稱的「地中海」現象。
視覺警號(三) 髮質變化：頭髮是否變得比以前更幼細、脆弱、失去光澤？
最後一個視覺警號，就是髮質的變化。請您感受一下自己的頭髮，是不是覺得它比以前更幼細、更容易斷裂？而且失去了原本的光澤，看起來比較暗啞？這類髮質的變化，往往意味著毛囊的健康狀況正在惡化，無法再長出強韌健康的頭髮。不論是因壓力、營養不足，還是其他脫髮原因所致，髮質的改變都是一個不容忽視的信號。
啟動AI智能分析：回答關鍵問題，初步鎖定你的潛在脫髮原因
了解了基本的自我檢測方法之後，我們可以進一步透過回答一些關鍵問題，啟動一個初步的AI智能分析。這個分析會幫助您更深入地探索自己的潛在脫髮原因，讓您對自己的頭髮狀況有更全面的認識。這就像一個貼心的朋友，陪您一起找出問題的根源。
互動式清單一：家族遺傳史評估 (父母、祖父母是否有脫髮情況？)
首先，我們要評估一下您的家族遺傳史。請您回想一下，您的父母、祖父母或其他近親，是否有脫髮的情況？例如，您的父親或祖父有沒有出現M字額或「地中海」？您的母親或祖母有沒有髮量稀疏或分界線變寬的問題？遺傳是影響脫髮原因一個非常重要的因素，尤其對於雄性禿來說，家族史往往是主要的指標之一。
互動式清單二：生活作息與壓力水平評估 (近期是否有重大壓力、長期熬夜？)
接下來，我們來看看您的生活作息與壓力水平。請您思考一下，近期有沒有遇到重大壓力事件，例如工作轉變、家庭問題，或者情緒長期處於緊張狀態？您有沒有長期熬夜，睡眠不足的習慣？都市人面對的壓力，往往是引致休止期脫髮的重要脫髮原因之一，而且不良的生活作息也會影響身體的內分泌平衡，進而影響頭髮健康。
互動式清單三：飲食與營養攝取評估 (是否節食、偏食或常吃加工食品？)
飲食與營養攝取也是影響頭髮健康的關鍵。請您評估自己的飲食習慣，有沒有為了減肥而節食，或者有偏食的習慣，例如很少攝取蔬菜、水果或者蛋白質？您是不是經常食用加工食品、高糖高油的食物？飲食不均衡或者缺乏某些關鍵營養素，例如鐵質、鋅、維他命等，這些都可能是您脫髮原因之一，而且與食物相關的脫髮問題其實很常見。這也屬於脫髮原因食物方面需要注意的部分。
互動式清單四：頭皮狀況評估 (是否容易出油、有頭皮屑或痕癢？)
最後，請您留意一下自己的頭皮狀況。您的頭皮是否容易出油？有沒有經常出現頭皮屑？或者時常感到頭皮痕癢不適？頭皮是頭髮生長的「土壤」，如果頭皮長期處於不健康的狀態，例如過度出油、發炎，或是出現濕熱內蘊等中醫所說的問題，毛囊的生長環境就會受到影響，這也是一個常見的脫髮原因。維持健康的頭皮環境，對於改善脫髮問題非常重要，許多脫髮原因中醫觀點也會強調頭皮健康的重要性。