頭髮不斷脫落，髮量日益稀疏，不僅影響外觀，更可能令人焦慮不安。面對滿地髮絲的困擾，許多人心中最大的疑問是：「一直掉頭髮看什麼科才對？」事實上，導致掉髮的原因眾多，從遺傳、荷爾蒙失調，到壓力、生活習慣甚至潛在疾病，錯綜複雜。本文將由專家詳盡解析掉髮的九大成因，教您如何自我檢測是否異常掉髮，並提供最完整的求診攻略，從正確的看診科別、專業診斷流程，到經醫學實證的治療方案與日常護髮保養，助您重拾豐盈秀髮，找回自信。
掉頭髮應該看哪一科？為何皮膚科是您的首選
當您發現自己有掉頭髮的困擾，或許會開始思考「掉頭髮看什麼科」？其實，針對脫髮問題，皮膚科是您的首選。這就像一棵樹的健康，需要園丁從根部開始照顧。皮膚科醫師正是您頭髮與頭皮健康的專業園丁，他們對毛髮生長週期以及頭皮相關疾病有深入了解。
解開「一直掉頭髮要看什麼科」的疑惑：皮膚科的專業範疇
針對「一直掉頭髮要看什麼科」這個疑問，答案明確指向皮膚科。這是因為頭髮是皮膚的延伸。皮膚科醫師不只診斷及治療皮膚疾病，也負責診斷並治療指甲、頭髮等皮膚附屬器官的各種病變。他們的專業訓練，涵蓋了毛囊、頭皮、髮絲的結構與功能。同時，他們對引起脫髮的各種原因，例如遺傳、荷爾蒙、炎症，以及自體免疫問題，都有專業知識。
頭髮是皮膚的延伸：皮膚科醫生如何從根本診斷
頭髮是皮膚的一部分。皮膚科醫師會從最根本的層面，例如頭皮的健康狀況、毛囊的活性，以及髮根的變化來診斷掉髮原因。他們可能透過肉眼觀察，也會使用專業的頭皮鏡進行詳細檢查。甚至，他們會透過抽血或活組織檢查，找出隱藏在掉髮背後的問題，像是營養缺乏、內分泌失調，或者其他皮膚病症。只有找出真正的原因，才能對症下藥。
皮膚科、家醫科、內分泌科的角色區別與轉診時機
當然，有些朋友考慮「掉头发看哪一科」時，也會想到家醫科或內分泌科。這三者各有專長。家庭醫學科醫師是您的初級照護者，他們對全身健康有概括性了解，會先做初步評估。內分泌科醫師則專門處理荷爾蒙失調相關的疾病。然而，針對掉髮問題，皮膚科醫師對頭髮與頭皮的結構、生理病理變化有最直接的專業知識。如果皮膚科醫師在診斷後，發現掉髮可能與甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合症等嚴重的內分泌問題有關，他們會轉介您到內分泌科，讓您獲得更專精的治療。這樣的分工，確保您得到最恰當的幫助。
我需要看醫生嗎？3步自我檢測異常掉髮警號
頭髮每天都會經歷生長與脫落，這是一個自然週期。因此，觀察到少量掉髮，其實是正常現象。然而，當掉髮量明顯增多，或是頭髮狀況出現變化時，我們便需要留意，這可能是身體發出的警號。究竟自己是否需要看醫生評估掉頭髮問題呢？以下提供三個簡單的自我檢測步驟，幫助您評估自身情況。
正常與異常掉髮的黃金分界線：每日掉髮數量
判斷掉髮是否異常，最直接的方法就是留意每天的掉髮數量。這是一個重要的指標，能夠初步區分正常代謝與潛在問題。
每日掉髮50-100根屬正常新陳代謝
我們的頭髮都有自己的生命週期，所以每天都會有部分頭髮自然脫落，這是毛囊的新陳代謝過程。一般而言，一個人每天掉髮五十到一百根都屬於「掉頭髮正常」的範圍。這種程度的掉髮通常不會導致髮量明顯減少，因為新的頭髮會同時生長出來，填補脫落的位置。
警號：每日掉髮量持續超過150根
如果發現每天掉髮量持續超過一百五十根，例如洗頭時水槽滿是掉髮，或梳頭後梳子上頭髮積聚甚多，這便是一個需要警惕的信號。持續的大量掉髮可能預示著毛囊健康出現問題，或身體存在某些潛在狀況。此時，尋求專業協助並進行詳細檢查會是明智的選擇。
除了數量，更應注意的掉髮「質變」警號
除了單純的數量增加，頭髮本身的「質變」也是非常重要的判斷依據。這些細微的變化，有時比掉髮數量更能直接反映毛囊的健康狀況，提示您可能需要思考「一直掉头发要看什么科」。
頭髮變細、變軟、失去光澤
健康的頭髮通常堅韌有彈性，並且富有光澤。可是，當您開始發現頭髮變得異常細軟、脆弱易斷，或是失去了原有的自然光澤，這往往是毛囊功能正在衰退的表現。毛囊若未能提供足夠養分，頭髮便會變得不健康。
髮線後移或分界線（髮轉）變得越來越明顯
檢查髮線也是一個簡單的方法。如果發現額頭髮線逐漸後退，或是頭頂的分界線（俗稱「髮轉」）變得比以往更寬闊、更清晰，這可能意味著局部區域的頭髮密度正在下降。這種變化通常是慢性掉髮的早期徵兆。
特定區域（如頭頂、髮旋）髮量肉眼可見地稀疏
健康的頭皮，頭髮應均勻分佈。然而，若您注意到頭頂、髮旋等特定區域的髮量明顯稀疏，甚至肉眼可見頭皮面積增大，這便是一個非常明確的掉髮警號。這種局部性稀疏可能指向某種特定類型的脫髮問題。
【】落髮警號辨識圖：快速對照評估風險
為了更直觀地幫助您自我檢測，我們特別準備了「落髮警號辨識圖」。這份圖表能夠讓您快速對照上述各種掉髮徵兆，並初步評估自身掉髮風險。透過視覺化的方式，您可以更清晰地了解自己的頭髮健康狀況，判斷是否需要進一步尋求「掉頭髮看什麼科」的專業建議。
拆解掉髮9大成因：從遺傳到生活習慣的個人化原因分析
當您發現髮量逐漸變少，甚至有「一直掉頭髮要看什麼科」的疑問時，了解掉髮的背後原因非常關鍵。頭髮的脫落，並非單一因素造成，它往往是多種內外條件綜合作用的結果。我們將深入探討九大常見的掉髮成因，從遺傳基因到日常習慣，帶您一步步拆解這些個人化的掉髮因素，幫助您更了解自己的情況，以便找到合適的改善或治療方向。
最常見的掉髮類型：雄激素性脫髮（雄性禿）
雄激素性脫髮，俗稱雄性禿，是最普遍的掉髮類型。它不僅影響男性，女性朋友也會遇到。此類掉髮主要與遺傳基因以及體內荷爾蒙的變化息息相關。
男性雄性禿的典型特徵 (M字額、地中海)
在男性身上，雄性禿通常有其獨特的發展模式。它可能從青春期後開始出現，初期會發現髮際線逐漸後退，形成俗稱的「M字額」。隨着時間推移，頭頂部分的頭髮也會變得稀疏，最終形成「地中海」的狀況。這些都是毛囊受荷爾蒙影響而逐漸萎縮的典型表現。
女性雄性禿的表現形式 (頭頂髮量稀疏、髮界變寬)
女性的雄性禿則與男性有所不同，它不會像男性那樣出現M字額或地中海。女性雄性禿主要表現為頭頂中央的髮量變得稀疏，髮絲也會變細。此外，分界線（俗稱髮界）也會明顯變寬，導致頭皮清晰可見。雖然較少出現完全光禿的情況，但髮量減少對外觀的影響依然顯著。
雙氫睾酮(DHT)在雄性禿中的關鍵角色
無論男性或女性的雄性禿，一種名為雙氫睾酮（Dihydrotestosterone，簡稱DHT）的荷爾蒙都扮演着關鍵角色。DHT是由睾酮轉化而來，它會攻擊毛囊，使其逐漸萎縮，導致頭髮生長週期縮短，髮絲變細、變軟，最終脫落。有些人的毛囊天生對DHT特別敏感，所以即使體內DHT水平正常，也可能出現掉髮情況。
突然大量掉髮的元兇：休止期掉髮 (Telogen Effluvium)
如果您在短時間內發現大量掉髮，例如每次洗頭或梳頭時都掉一大把，那麼您很可能正在經歷休止期掉髮。這是一種普遍性掉髮，頭髮的生長週期受到干擾，使大量原本處於生長期的頭髮提前進入休止期，然後迅速脫落。
觸發原因：壓力、產後、快速減重、手術、新冠後遺症
休止期掉髮的觸發原因非常多樣，並且通常與身體或心理的重大衝擊有關。常見的因素包括長期或突發性的嚴重壓力，例如工作壓力或生活變故。此外，產後婦女由於荷爾蒙劇烈變化，也常在分娩後三至四個月經歷大量掉髮。快速減重、進行大型手術，以及感染新冠肺炎後的後遺症，同樣可能引發休止期掉髮。這些事件都會給身體帶來巨大的負擔，進而影響毛囊的正常運作。
為何女性比男性更常經歷休止期掉髮？
女性朋友確實比男性更常經歷休止期掉髮，這主要是因為她們更容易受到上述某些觸發因素的影響。例如，懷孕與分娩是女性獨有的生理過程，產後荷爾蒙的急劇變化是引發休止期掉髮的常見原因。此外，女性也可能因為減肥、壓力等因素，比男性更容易出現營養不均衡或荷爾蒙波動，所以休止期掉髮在女性中更為常見。
身體發出的警訊：由潛在疾病引發的掉髮
有時候，掉髮並非獨立的問題，而是身體發出的警訊，暗示着潛在的健康狀況。如果您發現頭髮持續異常脫落，且對「掉头发看哪一科」感到疑惑，那麼及早尋求專業醫生評估，找出潛在疾病非常重要。
自體免疫系統失調：圓禿(斑禿/鬼剃頭)、紅斑性狼瘡
當我們的免疫系統出現問題，錯誤地攻擊自身的毛囊時，就會引發自體免疫性掉髮。最常見的就是圓禿，俗稱「斑禿」或「鬼剃頭」，它會導致頭皮出現圓形或不規則的光禿區域。此外，一些全身性的自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡，也會影響頭髮的生長，導致廣泛性掉髮。
內分泌問題：甲狀腺功能亢進或低下、多囊卵巢綜合症
內分泌系統對身體的正常運作至關重要，當然也包括頭髮的生長。甲狀腺功能亢進或低下都會影響新陳代謝，進而導致頭髮變得脆弱、易斷或大量脫落。對於女性而言，多囊卵巢綜合症（PCOS）也是常見的內分泌問題，它會導致體內雄性荷爾蒙相對增高，進而引發頭頂髮量稀疏等掉髮現象。
營養與代謝：缺鐵性貧血、蛋白質或鋅攝取不足
我們的頭髮需要充足的營養才能健康生長，所以營養不良也是導致掉髮的一個重要原因。特別是缺鐵性貧血，鐵質是紅血球攜帶氧氣的重要成分，如果身體缺鐵，毛囊就無法獲得足夠的氧氣和養分，導致頭髮生長遲緩甚至脫落。此外，蛋白質和鋅是頭髮結構與生長所需的關鍵元素，如果長期攝取不足，也會影響髮質，導致掉髮。
生活與環境因素的影響
除了內部生理原因，我們的日常生活習慣以及所處的環境，也會對頭髮健康產生直接影響。了解這些外在因素，能幫助我們更好地預防和改善掉髮問題。
過度染燙、不當造型對毛囊的物理性傷害
對頭髮進行過度頻繁的化學處理，例如染髮、燙髮，以及不當的造型方式，都可能對髮絲和毛囊造成物理性或化學性傷害。高溫造型工具、過度拉扯或綁得太緊的髮型，長期下來都會損傷髮根，導致頭髮變脆、斷裂，甚至毛囊受損，影響新的頭髮生長。
頭皮健康問題：脂漏性皮膚炎、毛囊炎
頭皮的健康狀況是頭髮生長的基石。如果頭皮本身有問題，例如患有脂漏性皮膚炎或毛囊炎，頭皮就會出現紅腫、痕癢、出油過多或頭皮屑增多的情況。這些炎症反應會影響毛囊的正常功能，阻礙頭髮的健康生長，甚至導致掉髮。維持頭皮的清潔與健康，是預防這類掉髮的關鍵。
皮膚科門診的完整診斷流程與【高效就診攻略】
當發現自己有掉頭髮的問題時，不少人會好奇究竟一直掉头发要看什么科。普遍的共識是，皮膚科是您處理掉髮問題的首選，因為皮膚科醫生能夠提供全面的診斷與治療方案。
皮膚科門診流程大公開：醫師如何找出掉髮元兇
第一次前往皮膚科門診，您可能會對整個檢查過程感到好奇。其實，醫生會透過一系列專業步驟，一步步找出您掉髮的真正原因。
步驟一：詳細問診 (生活作息、家族史、用藥史)
醫生會先與您進行詳細的對話。這些問診內容包括您的日常生活習慣、家族中是否有掉髮歷史，以及您目前正在服用哪些藥物。這些資訊都十分重要，因為它們可以幫助醫生初步判斷掉髮是遺傳因素、生活壓力，還是藥物副作用所引起。
步驟二：理學檢查 (頭髮拉扯測試、視診頭皮狀況)
問診之後，醫生會仔細檢查您的頭皮與頭髮。他們會用手輕輕拉扯頭髮，評估頭髮的穩固程度。同時，醫生也會肉眼觀察您的頭皮狀況，像是是否有紅腫、發炎、出油過多，或者毛囊是否健康等。
步驟三：專業儀器檢測 (頭皮鏡檢查毛囊健康與密度)
為了更精確地了解頭皮問題，醫生會使用專業的頭皮鏡進行檢查。這種儀器就像一個高倍數的放大鏡，可以將您的頭皮和毛囊狀況清晰地顯示出來。醫生透過頭皮鏡，可以看到毛囊的健康程度、頭髮的密度，還有是否有毛囊萎縮等問題。
步驟四：血液檢查 (檢驗荷爾蒙、鐵蛋白、甲狀腺功能等)
有些掉髮問題是身體內部狀況引起的，所以血液檢查也十分關鍵。醫生會安排抽血，檢驗您體內的荷爾蒙水平、鐵蛋白含量，以及甲狀腺功能是否正常。這些指標異常，都可能導致大量掉髮。透過血液檢查，醫生可以找到潛在的內在原因。
步驟五：頭皮切片檢查 (必要時進行的進階診斷)
在某些特殊情況下，如果前面所有檢查都無法明確診斷掉髮原因，醫生會建議進行頭皮切片檢查。這是一個進階的診斷方法，醫生會取一小塊頭皮組織進行病理分析。這項檢查可以提供更深入的資訊，幫助醫生做出最終的診斷。
【】您的專屬高效就診攻略：讓第一次問診事半功倍
為了讓您的第一次皮膚科看診更有效率，並且幫助醫生更快地找到掉髮原因，您可以事先做好一些準備。
準備清單一：記錄掉髮歷程 (何時開始、掉髮速度、掉髮區域)
請您仔細回想並記錄掉髮的完整歷程。這包括掉髮是從什麼時候開始的，掉髮的速度是快還是慢，以及主要掉髮的區域是在頭頂、髮線，還是其他部位。這些詳細資訊，有助於醫生判斷掉髮的類型。
準備清單二：拍攝清晰照片 (記錄不同時期的頭皮狀況)
您可以定期拍攝頭皮的照片，記錄不同時期的掉髮狀況。這些照片可以是不同角度、不同光線下的頭皮影像。視覺上的紀錄，讓醫生可以更直觀地了解您的掉髮進程。
準備清單三：整理個人病史與家族遺傳史
請您事先整理好個人的健康病史，包括曾經患過哪些疾病，以及是否有任何慢性病。同時，也需要了解家族中是否有成員有掉髮問題，例如雄性禿或其他遺傳性掉髮。很多掉髮問題確實與遺傳有關。
準備清單四：列出目前服用的所有藥物與保健品
請您詳細列出目前正在服用的所有處方藥、非處方藥，以及各種保健品。某些藥物可能導致掉髮。醫生需要知道這些資訊，才能排除藥物引起掉髮的可能性。
準備清單五：回顧近期生活重大壓力事件或飲食改變
壓力、生活習慣以及飲食都可能影響頭髮健康。請您回顧近期是否有經歷過重大壓力事件，例如工作變動、家庭變故，或者飲食習慣是否有明顯改變。這些因素都可能影響頭髮生長。
專業掉髮治療方案全解析：從藥物到日常護理的【療程匹配分析】
當您發現自己一直掉頭髮，並透過專業醫生判斷出具體原因後，下一步便是考慮如何治療。治療掉髮並非單一途徑，有多種經過醫學實證的方法，您可以與醫生討論，找到最適合自己的方案。本部分將詳細介紹各種專業掉髮治療方案，從藥物到日常護理，並提供【療程匹配分析】，幫助您了解如何選擇。
經醫學實證的口服與外用藥物治療
針對不同類型的掉髮，醫學界研發出多種口服或外用藥物，它們經過嚴謹的臨床試驗，效果獲得醫學實證。這些藥物針對掉髮的根本原因發揮作用，是許多掉髮治療方案中的核心部分。
針對雄性禿：口服藥非那甾胺 (Finasteride) 的作用與副作用
雄性禿是男性最常見的掉髮類型。口服藥非那甾胺 (Finasteride) 是治療男性雄性禿的主要藥物之一。它的作用機制是抑制體內一種酵素，這種酵素會將睾酮轉化為雙氫睾酮 (DHT)。因為DHT是導致毛囊萎縮和掉髮的元兇，所以減少DHT的產生，就可以幫助毛囊恢復健康，延緩甚至逆轉掉髮過程。服用非那甾胺通常需要持續一段時間才會看到效果。同時，與所有藥物一樣，它也有潛在的副作用，例如部分男士可能會出現性慾減退、勃起功能障礙或是乳房脹痛等情況。因此，使用前務必與醫生詳細討論。
針對雄性禿：外用藥米諾地爾 (Minoxidil) 的使用方式與注意事項
除了口服藥，外用藥米諾地爾 (Minoxidil) 也是治療雄性禿的常用選擇，不論男性或女性都適用。它通常以溶液或泡沫的形式，直接塗抹在頭皮上。米諾地爾的作用機制尚未完全明確，但它被認為可以擴張血管，增加毛囊的血液供應，從而刺激毛髮生長並延長毛囊的生長期。使用米諾地爾需要耐心，通常需要連續使用數個月才能見到效果。當您停止使用藥物時，新長出的頭髮可能會逐漸脫落。使用時要注意避免接觸眼睛或身體其他部位，同時要確保頭皮沒有破損或發炎，以避免不必要的刺激。
針對圓禿(斑禿)：皮質類固醇等免疫抑制劑的應用
圓禿，俗稱「鬼剃頭」，是一種自體免疫疾病，身體的免疫系統錯誤地攻擊自身的毛囊，導致局部掉髮。針對圓禿的治療，醫生可能會考慮使用皮質類固醇。皮質類固醇可以抑制免疫系統的過度反應，減少對毛囊的攻擊，從而幫助頭髮重新生長。它通常會透過病灶內注射，直接將藥物注射到掉髮區域的頭皮，也可以口服。除了皮質類固醇，一些更嚴重的圓禿病例可能需要使用其他類型的免疫抑制劑，來達到更好的治療效果。這些藥物的使用都需要在專業醫師的指導與監控下進行。
輔助與進階治療選項
除了前面提到的主流藥物治療，市面上還有一些輔助或進階的治療選項，它們可以配合藥物使用，也可以作為特定情況下的獨立選擇。這些方法同樣旨在改善頭髮生長環境，或是直接增加頭髮數量。
低能量激光治療 (LLLT)
低能量激光治療 (LLLT) 是一種非侵入性的掉髮治療方法，它利用特定波長的光線來刺激毛囊。這種治療可以增加頭皮的血液循環，並活化毛囊細胞，從而促進頭髮生長，也可以減少掉髮。LLLT設備有家用型和診所型兩種，家用型通常較為方便，但效果可能因設備而異。若您考慮這種治療方式，建議先諮詢專業意見。
生髮補充劑的成分與選擇
市面上有很多聲稱有助生髮的補充劑。這些補充劑通常含有生物素、鋅、鐵、維他命B群以及多種植物萃取物。這些營養素對於頭髮健康確實重要，因為它們是頭髮生長所需的基礎材料。但是，如果您沒有明顯的營養缺乏問題，單純服用補充劑可能效果有限。選擇生髮補充劑時，建議仔細查看成分，並且最好諮詢醫生或營養師的意見。他們可以幫您判斷是否真的需要補充，以及如何選擇合適的產品。
植髮手術：適合對象與術後護理
當其他治療方法效果不彰，或者掉髮區域毛囊已經完全萎縮時，植髮手術會是一個進階的治療選項。植髮手術主要是將自身後枕部或兩側健康的毛囊，移植到掉髮或稀疏的區域。因為這些毛囊通常對DHT不敏感，所以移植後可以繼續生長。植髮手術適合雄性禿達到一定程度、且後枕部毛囊資源充足的人。手術後需要一段時間的恢復期，同時也要嚴格遵守術後護理指示，例如避免觸碰移植區域、注意清潔、按照醫囑用藥等等。這樣才能確保移植的毛囊順利存活並生長。
【】療程匹配分析：如何與醫師共同制定最適合您的治療計劃
了解了各種治療方法後，最重要的一步就是進行【療程匹配分析】，與您的醫生攜手制定專屬的治療計劃。因為每個人的掉髮情況不同，沒有一種萬能的方案適合所有人。這就好像您在問「一直掉頭髮要看什麼科」後，醫生會根據診斷結果給出專業建議一樣。
根據您的掉髮原因、類型、嚴重程度選擇方案
醫生會根據您掉髮的根本原因、掉髮的具體類型（例如是雄性禿、圓禿，還是休止期掉髮）、以及掉髮的嚴重程度，來為您推薦最適合的治療方案。例如，如果您的掉髮是雄性禿，醫生可能會建議口服非那甾胺或是外用米諾地爾。如果您的頭皮是受感染導致的掉髮，那麼治療感染本身就是首要任務。嚴重度也會影響治療選擇，早期掉髮可能只需藥物治療，而大面積且長期的掉髮則可能需要考慮植髮手術。因此，在選擇方案時，與醫生充分溝通，告知您的病史和生活習慣非常重要。
治療期望管理：了解各種療程的見效時間與效果極限
選擇治療方案後，設定合理的治療期望同樣重要。不同的治療方法，它們的見效時間和效果極限都會有所不同。例如，藥物治療通常需要幾個月甚至半年以上才會看到初步效果。植髮手術雖然效果顯著，但術後毛囊的生長也需要時間。同時，有些治療主要旨在控制掉髮，避免情況惡化，而有些則能促進頭髮再生。您應該清楚地了解每種療程預期的效果，以及可能達到的最大改善程度。透過與醫生坦誠溝通，您可以對整個治療過程有更清晰的認識，並更有信心地配合治療，走向頭髮健康的道路。
日常護髮與頭皮保養：鞏固治療效果，預防再次掉髮
當我們發現掉頭髮情況異常，並且已經諮詢專業皮膚科醫生，了解了「一直掉头发要看什么科」的答案，並且開始接受治療後，日常的護理與頭皮保養變得極為重要。這不僅能鞏固治療成果，而且能從根本上預防掉髮問題再次發生。毛髮的健康生長，需要一個穩固的基礎，就像植物需要肥沃的土壤一樣，我們的頭皮就是頭髮的「土壤」。
正確的洗護習慣
建立一套正確的洗護習慣，是維持頭髮健康的第一步。錯誤的清潔與護理方式，可能會對頭皮及毛囊造成不必要的負擔，甚至導致頭髮持續脆弱，影響原本「掉頭髮 正常」的生長週期。
選擇適合自己頭皮狀況的洗髮產品
選擇洗髮產品時，首要考量是自己頭皮的真實狀況。因為市面上產品眾多，不同配方適合不同類型頭皮。例如，油性頭皮的人應該選擇控油、清爽型產品；乾燥頭皮的人則需要保濕、滋潤型產品；敏感性頭皮，應選用無香料、低刺激性的溫和配方；若頭皮有發炎或頭皮屑問題，則可能需要藥用洗髮精，或諮詢皮膚科醫生意見。合適的洗髮產品，才能為頭皮提供正確的清潔與呵護。
溫和洗頭技巧：避免過度拉扯與高溫傷害
洗頭時的力度與水溫，對於頭皮與頭髮的健康有很大影響。洗髮時，水溫應介於溫熱與微涼之間，大約攝氏三十七至四十度，因為過熱的水會刺激頭皮分泌更多油脂，並且損害髮絲。塗抹洗髮精後，應以指腹輕柔按摩頭皮，切勿用力抓撓，以免刮傷頭皮或過度拉扯髮根。清洗時，應將頭髮分成幾區，分段沖洗，確保所有泡沫都被徹底沖淨。洗髮後，輕輕用毛巾按壓吸乾多餘水分，不要用力揉搓，而且避免在頭髮濕潤時梳理，因為此時頭髮最為脆弱，容易斷裂。若必須梳理，請使用寬齒梳。
飲食與營養補充
除了外在的護理，內在的調理同樣是養護頭髮不可或缺的一環。均衡的飲食，能夠為頭髮提供生長所需的各種營養素。
生髮關鍵營養素：蛋白質、鐵、鋅、維他命B群
頭髮主要由蛋白質組成，因此，充足的蛋白質攝取是頭髮健康生長的基石，例如雞蛋、魚肉、豆類等都是優質來源。鐵質對於血液循環和氧氣輸送至毛囊至關重要，缺乏鐵質可能導致缺鐵性貧血，進而引起掉髮，紅肉、深綠色蔬菜是良好的鐵質來源。鋅有助於細胞生長與修復，並且維持毛囊健康，海鮮、堅果、全穀類都富含鋅。維他命B群，尤其是生物素（B7）和葉酸（B9），對於頭髮生長週期及毛囊健康扮演著重要角色，可從全麥食物、綠葉蔬菜中獲取。這些營養素協同作用，共同支持健康的頭髮生長。
均衡飲食對於頭髮健康的重要性
單獨補充某種營養素，可能無法全面解決頭髮問題。因此，維持均衡的飲食模式，攝取足夠的各類蔬果、全穀類、優質蛋白質和健康脂肪，對於整體健康及頭髮健康均至關重要。豐富多樣的食物，能夠確保身體獲得頭髮生長所需的全面營養，不僅讓頭髮更強韌有光澤，而且有助於維持身體機能良好運作。如果讀者仍然對「掉頭髮看什麼科」這個問題感到困惑，請記得均衡飲食是輔助治療的基石，而專業求診是解決問題的第一步。