探究「為何掉頭髮」：七大常見成因全方位解析
朋友們，當您發現梳頭時，髮梳上纏繞的頭髮比平時多；又或者洗澡時，去水位堆積的髮絲令人心驚，心中可能都會浮現一個疑問：「為何掉頭髮？」脫髮問題，無論男女，都可能遇上。理解為何頭髮一直掉，其實是解決問題的第一步。現在，我們一起來深入了解為何會掉髮，看看頭髮究竟為何會脫落。
成因一：基因與遺傳因素 —— 無法避免的「雄性禿」
「雄性禿」是脫髮最常見的原因之一，它與我們的基因息息相關。如果您的父母或者家族成員有脫髮問題，那麼您有較大機會也會遇到。這是一種基因決定的情況，有時候我們真的無法完全避免。
雄性禿的原理：二氫睪酮(DHT)對毛囊的影響
雄性禿的關鍵在於一種名為「二氫睪酮」（DHT）的荷爾蒙。DHT是睪酮的衍生物。它會對毛囊產生影響，使得毛囊逐漸萎縮，毛髮生長週期也變得更短。髮絲於是變得細軟，接著慢慢脫落。毛囊受損後，頭髮就長不出來了。
男性與女性雄性禿的不同表現（M字額、地中海 vs. 髮縫變寬）
雄性禿在男性與女性身上有不同的表現。男性常見的模式是髮線後移，形成大家俗稱的「M字額」。有的男性也會頭頂稀疏，變成「地中海」。女性的雄性禿則不太一樣。女性通常不會有明顯禿頭區塊，而是整體髮量變少，特別是髮縫位置會逐漸變寬。頭髮也會感覺變得更幼細。
如何透過家族史初步判斷遺傳風險
想初步判斷自己是否有雄性禿的遺傳風險，您可以看看家族成員的頭髮情況。您的父母、祖父母，或是兄弟姊妹，如果有類似的脫髮模式，那麼您就要多加留意。這是一個很好的參考。
成因二：荷爾蒙波動 —— 人生不同階段的掉髮挑戰
荷爾蒙是身體的指揮官。當荷爾蒙水平出現波動時，頭髮生長就會受到影響。人生在不同階段，例如懷孕、更年期，荷爾蒙都會有明顯變化，頭髮也可能因此而脫落。所以，為何會掉頭髮，有時與荷爾蒙變化有關。
產後掉髮：雌激素水平驟降導致的暫時性休止期脫髮
許多新媽媽在產後會發現頭髮掉得特別多，這就是「產後掉髮」。懷孕期間，女性體內的雌激素水平很高，這會讓頭髮的生長期延長。生完孩子後，雌激素水平突然下降。於是，大量原本應該在孕期脫落的頭髮會同時進入休止期。結果，這些頭髮在產後約兩到三個月內大量脫落。這是一種暫時性掉髮，通常會在數個月內自行改善。
更年期掉髮：荷爾蒙變化導致毛囊萎縮
女性進入更年期時，體內的雌激素水平也會逐漸下降。這種荷爾蒙的變化，會導致毛囊慢慢萎縮。毛囊不再像以前那樣活躍，頭髮就會變得稀疏，髮質也可能變差。
多囊性卵巢症候群：體內雄性激素過高如何引發掉髮
多囊性卵巢症候群是女性常見的內分泌問題。患者體內的雄性激素水平會過高。雄性激素過多會對毛囊產生影響。頭髮於是變得脆弱，也會異常脫落。值得留意的是，有些患者頭部脫髮，身體其他部位的毛髮反而可能增加。
成因三：營養失衡 —— 為何掉頭髮？可能因為您的頭髮正在「捱餓」
頭髮需要充足的養分才能健康生長。如果您的身體沒有攝取足夠的營養，頭髮可能就會「捱餓」。這時候，為何會掉頭髮，原因就很明確了。
缺乏蛋白質：頭髮主要構成物不足
頭髮主要由一種叫做「角蛋白」的蛋白質組成。如果您的日常飲食中，蛋白質攝取量不足。身體會優先把蛋白質分配給維持生命的重要器官。頭髮於是得不到足夠的蛋白質。頭髮於是變得脆弱，也會大量脫落。
缺乏鐵質：缺鐵性貧血與頭皮供氧不足
鐵質對於頭髮健康非常重要。鐵質有助於紅血球攜帶氧氣。當身體缺乏鐵質，導致缺鐵性貧血時。頭皮得不到足夠的氧氣供應。毛囊於是無法正常運作。頭髮就會掉得更多。
缺乏鋅、維他命B群及維他命D的重要性
除了蛋白質和鐵質，鋅、維他命B群和維他命D，也是維持頭髮健康不可或缺的營養素。鋅有助於頭髮組織生長和修復。維他命B群（特別是生物素）對頭髮生長很重要。維他命D則與毛囊週期調節有關。缺少這些營養素，頭髮就可能變得脆弱，也會容易脫落。
成因四：沉重的生活與心理壓力 —— 為何會因壓力而脫髮 (Telogen Effluvium)
現代人的生活節奏快，壓力也很大。長期處於高壓環境，或者經歷重大壓力事件。這些精神壓力，都可能讓您發現為何會脫髮。這類因壓力引起的脫髮，醫學上稱為「休止期脫髮」。
壓力如何打亂毛髮生長週期
巨大的壓力會影響身體的正常運作。身體會把資源優先分配給應對壓力的機能。頭髮的生長週期會因此被打亂。許多原本處於生長期的頭髮，會過早進入休止期。
壓力事件後約2至3個月出現大量掉髮的延遲效應
因壓力引起的掉髮，通常不會立即發生。頭髮從生長期進入休止期需要時間。一般來說，在重大壓力事件發生後，大約兩到三個月，您才會發現頭髮開始大量脫落。這是一種延遲效應。
成因五：潛在疾病的警號 —— 當為何會掉頭髮是身體的求救信號
有時候，為何會掉頭髮，並不是單純的頭髮問題。它可能是身體發出的求救信號。一些潛在的疾病，都會引起脫髮。
甲狀腺疾病：功能亢進或低下如何影響新陳代謝與毛髮生長
甲狀腺是調節新陳代謝的重要腺體。無論是甲狀腺功能亢進（分泌過多甲狀腺素），還是甲狀腺功能低下（分泌過少甲狀腺素）。這兩種情況都會影響身體的新陳代謝。毛髮的生長速度與新陳代謝息息相關。新陳代謝一旦失衡，就會干擾毛髮的正常生長週期。於是，頭髮就會異常脫落。
自體免疫性疾病：如紅斑性狼瘡、圓禿（鬼剃頭）
自體免疫性疾病是身體的免疫系統出了問題。免疫系統會錯誤地攻擊自身的健康組織。毛囊也會成為攻擊目標。紅斑性狼瘡和圓禿（俗稱「鬼剃頭」）就是典型的例子。毛囊被攻擊後，頭髮就無法正常生長。這會導致局部或廣泛性脫髮。
頭皮皮膚疾病：如脂漏性皮膚炎、頭癬（黴菌感染）
頭皮的健康狀況對頭髮生長至關重要。如果頭皮有皮膚疾病，例如脂漏性皮膚炎或頭癬（黴菌感染）。這些疾病會引起頭皮發炎、痕癢、皮屑等問題。毛囊的健康於是受損。頭髮生長就會受阻。頭髮就會大量脫落。嚴重的感染甚至會對毛囊造成永久性破壞。
成因六：藥物副作用 —— 藥物為何會掉頭髮？
有些藥物在治療特定疾病的同時，也可能帶來副作用。其中一個副作用，就是引起脫髮。您可能會好奇，藥物為何會掉頭髮？這是因為某些藥物會干擾毛囊的正常生長週期。
常見可能引致掉髮的藥物類型（如化療藥、降血壓藥、抗抑鬱藥）
一些常見的藥物類型可能引致掉髮。例如，化療藥物在殺死癌細胞的同時，也會影響快速生長的毛囊細胞，導致頭髮大量脫落。此外，一些降血壓藥和抗抑鬱藥，也可能導致頭髮變薄或脫落。如果您的脫髮與新服用的藥物有關，應諮詢醫生。
成因七：不良生活與護髮習慣 —— 不良習慣為何會掉頭髮
除了內在原因，一些我們日常的不良生活和護髮習慣，也是導致頭髮脫落的重要原因。您可能沒有意識到，這些習慣正是為何會掉頭髮的元兇。
長期熬夜、睡眠不足與吸煙飲酒的影響
長期熬夜和睡眠不足，會影響身體的新陳代謝和荷爾蒙平衡。這會對頭髮生長產生負面影響。吸煙和飲酒也會影響身體的血液循環和營養吸收。毛囊於是得不到充足的養分。頭髮於是變得脆弱，也會容易脫落。
過度或不當節食減肥的後果
追求苗條身材，很多人會選擇節食減肥。但是，如果節食過度或者方式不當。身體會缺乏必需的營養素。頭髮會因此而「捱餓」。缺乏蛋白質、維他命和礦物質，頭髮就會大量脫落。
不當的頭髮護理：過度染燙、長期綁緊髮型、錯誤洗護方式
我們的護髮習慣，也直接影響頭髮的健康。過度染燙頭髮，會嚴重損害髮絲結構。頭髮於是變得脆弱易斷。長期綁緊髮型，例如高馬尾或者緊密辮子，會對毛囊產生持續的拉扯。這會導致牽引性脫髮。錯誤的洗護方式，例如用過熱的水洗頭，或者洗髮精未沖洗乾淨，也會傷害頭皮和毛囊。這些都會加劇頭髮脫落的問題。
告別為何掉髮焦慮：您的個人化三階段行動指南
我們明白，當您開始留意到自己的髮量減少，或是思考為何掉髮時，心裡難免有些擔憂。其實，解決掉髮問題並非遙不可及，就像一場馬拉松，需要耐心與正確方向。本文將為您提供一個清晰的個人化三階段行動指南，幫助您逐步找回秀髮的健康與自信。
第一階段：輕度掉髮或初期預防（生活習慣與基礎保養）
頭髮健康源於日常點滴，這個階段我們專注於打好基礎，從生活習慣與基礎護理著手，預防掉髮問題惡化。
從飲食著手：打造生髮的營養基礎（富含鐵、鋅、蛋白質的食物清單）
頭髮生長需要充足養分，飲食就是為頭髮提供能量的「燃料」。如果您正困惑為何會掉頭髮，可能就是您的頭髮「吃不飽」。蛋白質是頭髮主要成分，鐵質幫助紅血球輸送氧氣，鋅則參與細胞生長與修復，這些都是不可或缺的營養素。日常飲食中，您可以多加攝取：
- 蛋白質： 瘦肉、魚類、雞蛋、豆製品（如豆腐、豆漿）。
- 鐵質： 深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、紅肉、動物肝臟。
- 鋅： 牡蠣、堅果、南瓜籽、全穀類。
均衡飲食，頭髮自然會長得更強韌。
建立正確的頭皮護理習慣：溫和清潔與合適產品選擇
頭皮是頭髮生長的「土壤」，只有健康的頭皮才能孕育出健康的頭髮。正確的頭皮護理習慣，是改善為何掉髮的關鍵一步。您洗頭時，建議選擇溫和、不含過多刺激性化學成分的洗髮產品，輕輕按摩頭皮，洗淨髒污。洗髮精應先在手心搓出泡沫，然後再塗抹到頭髮與頭皮上，避免直接將洗髮精倒在頭皮。同時，定期清潔頭皮，可以避免油脂與角質堆積，讓毛囊呼吸更順暢。
頭皮洗後護理：務必徹底吹乾避免細菌滋生
洗完頭髮後，頭皮與頭髮都需要徹底吹乾，這是許多人容易忽略卻十分重要的一步。潮濕的頭皮容易成為細菌與黴菌滋生的溫床，進而引發頭皮發炎、搔癢，甚至影響毛囊健康，加劇為何會脫髮的困擾。吹風機應與頭皮保持適當距離，並使用中低溫，由髮根吹向髮尾，確保頭皮完全乾燥。
告別傷髮的壞習慣：避免過度拉扯與高溫造型
有些看似微不足道的生活習慣，卻可能成為頭髮的隱形殺手。
- 避免過度拉扯： 長期綁過緊的馬尾、丸子頭或辮子，會對毛囊造成持續的拉扯壓力，導致牽引性脫髮。建議您偶爾讓頭髮放鬆，或選擇較寬鬆的髮型。梳頭時，先解開髮尾的打結，然後再由上往下輕柔梳理，避免大力拉扯濕髮。
- 高溫造型要小心： 經常使用高溫電棒、直髮夾或過熱的吹風機，會直接傷害頭髮的毛鱗片，使頭髮變得脆弱易斷。如果必須使用，建議您先塗抹抗熱產品，並將溫度控制在適當範圍。過度染燙也會對髮質造成傷害，建議您給頭髮足夠的休息時間。
第二階段：中度或持續掉髮（進階護理與壓力管理）
如果掉髮情況仍持續，甚至開始疑惑為何頭髮一直掉，那麼我們需要進入第二階段，更深入地管理內在因素，並考慮進階的護理方法。
壓力管理與心理支持：正視「為何掉頭髮」背後的心理因素
壓力是現代人普遍的挑戰，也是導致為何掉頭髮的一個重要原因。長期或突如其來的心理壓力，會干擾頭髮正常的生長週期，促使毛囊提早進入休止期。正視壓力對身體的影響，是我們解決掉髮問題的重要一步。了解自己的壓力來源，並且學會與之共處，可以幫助我們緩解身體的緊張狀態。
學習有效的減壓方法（如運動、冥想、寫日記）
管理壓力有很多方法，您可以嘗試尋找適合自己的方式來放鬆身心。
- 運動： 定期進行中等強度的運動，例如慢跑、游泳、瑜伽，可以有效釋放身體的緊張感，促進血液循環，同時也能改善心情。
- 冥想： 每天花幾分鐘時間練習冥想，專注於呼吸，有助於平靜思緒，減輕焦慮。
- 寫日記： 將心中的煩惱與情緒寫下來，可以幫助您梳理思緒，減輕心理負擔。
- 接觸大自然： 到戶外走走，接觸陽光與綠色植物，也有助於心情放鬆。
建立正向心態：明白掉髮是可應對的挑戰，您並不孤單
面對掉髮問題，保持正向的心態非常重要。要知道，許多人都曾面臨過類似的困擾，您並非孤身一人。掉髮是一種可以應對的挑戰，透過正確的方法與耐心，情況通常會有所改善。正面看待這個問題，積極採取行動，就是最好的開始。
善用頭皮按摩：中醫穴位（如百會穴、風池穴）促進血液循環
頭皮按摩是一種簡單有效且令人放鬆的護理方式，它能促進頭皮血液循環，將更多養分帶到毛囊。在中醫理論中，頭部有許多重要穴位，刺激這些穴位對改善頭皮健康有益。您可以使用指腹輕輕按摩，或配合頭皮按摩梳。
- 百會穴： 位於頭頂正中央，是全身陽氣匯聚之處，按摩此穴有助於疏通頭部氣血，提神醒腦。
- 風池穴： 位於頸部後方髮際線與頸椎交界處的兩側凹陷處，按摩此穴能舒緩頭部不適，促進頭部血液循環。
每次按摩約五至十分鐘，持之以恆會看到效果。
考慮使用具特定功效的養髮產品（如何選擇與正確使用）
市面上具特定功效的養髮產品種類繁多，例如養髮液、頭皮精華等。這些產品通常含有針對毛囊健康、頭皮循環或抑制特定掉髮原因的成分。選擇產品時，建議您了解其主要成分，並依據自己的頭皮狀況（如油性、乾性、敏感性）選擇合適的產品。使用時務必按照產品說明書的指示，正確塗抹於頭皮，並配合輕柔按摩，確保成分能有效吸收。長期並穩定地使用，才能看到效果。
第三階段：當為何頭髮一直掉且情況嚴重時，尋求專業醫療協助
如果經過上述兩階段的調整與努力，您仍然覺得為何頭髮一直掉的狀況沒有改善，甚至感覺情況日益嚴重，那麼是時候尋求專業醫療協助了。早期診斷與治療，對改善掉髮問題有著關鍵的影響。
何時應該立即尋求醫生協助？（具體指標）
當您發現以下任何一種情況時，建議您立即諮詢皮膚專科醫生：
- 每日掉髮量持續顯著增加： 若每天掉髮量持續超過一百五十根，且持續超過七天，遠超正常範圍。
- 頭皮出現發炎、紅腫、疼痛或搔癢： 這可能是頭皮疾病的徵兆，例如脂漏性皮膚炎、頭癬。
- 頭髮在短時間內大量脫落： 突然出現斑塊狀禿髮（如圓形禿），或頭髮迅速變得稀疏。
- 髮線明顯後移或頭頂髮旋處明顯稀疏： 這是許多類型掉髮的典型徵兆。
- 身體出現其他不明原因的症狀： 例如體重變化、疲勞、心悸等，掉髮可能是潛在疾病的伴隨症狀。
皮膚專科的診斷流程：預期會有哪些檢查？（問診、頭皮鏡檢查、抽血化驗）
當您尋求皮膚專科醫生的協助時，他們通常會採取以下步驟來診斷您的掉髮原因：
- 詳細問診： 醫生會詢問您的健康狀況、飲食習慣、藥物使用史、家族掉髮史、生活壓力情況以及護髮習慣。請盡可能提供詳細資訊，這對診斷非常有幫助。
- 頭皮鏡檢查： 醫生會使用專業的頭皮鏡放大觀察您的頭皮與毛囊狀況，包括毛囊密度、髮絲粗細、是否有發炎或疤痕等。
- 抽血化驗： 針對某些情況，醫生可能會建議抽血檢查，以評估體內是否有荷爾蒙失衡、甲狀腺功能異常、貧血或其他營養素缺乏（如鐵、鋅、維他命D）等問題。
透過這些檢查，醫生可以更精確地找出為何會脫髮的根本原因。
常見的醫學治療選項概覽（口服藥物、外用生髮水、植髮手術等）
根據診斷結果，醫生會建議適合您的治療方案。常見的醫學治療選項包括：
- 口服藥物： 針對雄性禿，醫生可能會處方口服藥物，例如非那雄胺，此藥物能抑制雄性荷爾蒙對毛囊的影響。部分情況下，也可能使用其他口服藥物來處理潛在的全身性疾病。
- 外用生髮水： 常見的外用藥物是米諾地爾，它能擴張血管，促進頭皮血液循環，刺激毛囊生長。這類產品有噴劑或慕斯形式。
- 低能量雷射治療： 透過特定波長的光線刺激毛囊，促進細胞活動，延長毛髮生長期。
- 植髮手術： 適用於毛囊已萎縮壞死，但後枕部仍有健康毛囊的情況。這是一種將自身健康的毛囊移植到脫髮區域的手術。
- 類固醇治療： 對於某些免疫相關的掉髮類型，例如圓形禿，醫生可能會考慮局部注射或口服類固醇來抑制免疫反應。
請記住，所有醫療治療都需要在專業醫生指導下進行，切勿自行用藥。
關於「為何掉頭髮」的常見問題 (FAQ)
許多朋友都好奇為何掉頭髮，也對脫髮原因抱有疑問。今天，我們會為大家解答一些關於為何會掉頭髮的常見迷思，希望幫助大家更了解自己的頭髮健康。
洗頭時為何會掉頭髮很多，代表洗頭方式錯了嗎？
洗頭時看見大量頭髮掉落，很多人都會感到驚慌，疑惑為何會掉頭髮這麼多。大家可能會擔心是自己的洗頭方式不對，或者認為是洗頭水出了問題。
解釋洗頭時掉落的多為已進入休止期的頭髮，但錯誤方式會加劇斷髮
其實，洗頭時掉落的頭髮，大部分是已經完成生命週期、進入休止期的髮絲。這些頭髮本來就會自然脫落。洗頭動作只是將這些本應脫落的頭髮溫柔地帶走。洗頭是一個促進血液循環的過程，同時也幫助清潔頭皮。不過，如果洗頭方式不正確，確實會加劇頭髮斷裂。例如，用指甲大力搔抓頭皮，或者粗暴地搓揉髮絲，都會令脆弱的頭髮斷裂。過度拉扯亦會傷害毛囊。因此，用溫和的方式洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，再順著髮絲方向清洗，就可以減少頭髮因外力造成的損傷。
染髮、燙髮一定會導致為何會脫髮嗎？
很多朋友會問，染髮或燙髮是否一定會導致為何會脫髮呢？市面上許多化學產品都會接觸到頭髮，人們很自然會把這些化學處理與脫髮問題連結起來。
區分化學劑對「髮幹」的傷害與對「毛囊」的影響
我們要先了解，染髮和燙髮使用的化學劑，主要傷害的是頭髮的「髮幹」。髮幹是已經長出頭皮外的部分，它沒有生命，也不會再生長。化學處理會讓髮幹變得脆弱、乾燥，甚至容易斷裂。這種斷裂會讓頭髮看起來稀疏，但這與直接影響毛囊，造成為何會脫髮是兩回事。毛囊是頭髮生長的根基。只要化學劑沒有深入滲透到毛囊，或者沒有引起嚴重的頭皮過敏及發炎，通常不會直接造成永久性脫髮。然而，如果化學劑直接接觸頭皮，引起嚴重刺激、過敏反應，甚至灼傷，這就可能傷害毛囊，進而影響頭髮生長，甚至導致脫髮。所以，選用專業產品，並由經驗豐富的髮型師操作，可以最大程度地降低風險。
補充生物素 (Biotin) 對改善「為何掉頭髮」的問題真的有效嗎？
近年來，生物素（Biotin）作為一種頭髮保健品受到很多人的關注。不少朋友都想知道，補充生物素對改善為何掉頭髮的問題是否真的有效。
解釋其作用及僅對特定缺乏者有顯著效果
生物素，又稱為維他命B7，它在體內參與脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝，對於維持頭髮、皮膚和指甲的健康非常重要。當身體缺乏生物素時，的確會出現掉髮、指甲脆弱和皮膚問題。在這種情況下，適量補充生物素確實能顯著改善掉髮問題。不過，需要注意的是，生物素並非萬能藥。如果您的掉髮問題不是因為生物素缺乏引起，那麼單純補充生物素的效果就不會太明顯。大多數人的掉髮原因涉及多種因素，例如遺傳、荷爾蒙失調、壓力或營養不均衡等。因此，如果長期面臨為何頭髮一直掉的問題，建議大家先諮詢醫生或專業人士，找出掉髮的真正原因，才能對症下藥。