都市生活節奏急促，壓力無可避免。當發現髮量驟減、髮質變差，許多人會直覺聯想到「壓力大脫髮」。但如何確定您的脫髮問題是否真的與壓力息息相關？本文將為您提供一個簡單有效的「3步自我檢測」方法，助您快速判斷是否正受壓力性脫髮困擾。同時，這份終極指南將全面深入剖析壓力脫髮的成因、從中西醫角度詳解其機制，並提供實用的治療方案、日常康復策略，助您重拾豐盈髮絲，走出脫髮陰霾。
全面剖析壓力脫髮：從表面徵兆到身體內部警號
相信不少朋友有過這樣的疑問：為何最近頭髮掉得特別多？這會是壓力脫髮症狀嗎？的確，在現代都市生活下，壓力漸漸成為大家生活中的一部分，如果沒有適當處理，壓力就會悄悄地影響身體健康，當中就包括頭髮健康。識別壓力大脫髮的初期徵兆非常重要，及早了解可以幫助我們更快地採取行動，甚至有助於壓力脫髮康復。現在，讓筆者為大家深入剖析壓力如何影響頭髮，從肉眼可見的外觀改變到容易忽略的頭皮內部警號。
明顯可見的外觀改變：壓力大脫髮的初期警號
這些是大家最容易察覺的壓力脫髮跡象。當身體長時間處於高壓狀態，頭髮生長週期會受影響，結果頭髮外觀就會出現變化。
警號一：掉髮數量急劇增加
正常情況下，人體每天會自然掉落五十至一百條頭髮。這是頭髮生長週期的自然現象。但是，如果發現每次洗頭、梳頭，甚至只是輕輕一摸，就有大量頭髮掉落，數字明顯超過這個正常範圍，這可能就是壓力脫髮的警號。許多朋友發現去水位積聚的頭髮多了，或是枕頭上、地板上的髮絲數量明顯增加，這時就應該多加留意了。
警號二：頭髮質地及密度的變化
除了掉髮量增多，頭髮本身的質地也會改變。大家可能會感覺頭髮變得更幼、更脆弱，容易折斷。同時，頭髮的整體密度亦會下降。原本紮得很粗的馬尾，現在變得幼細。髮量感覺變少了，髮絲看起來不再像以往般豐盈。頭髮質地與密度改變，這反映毛囊長期受到壓力影響，頭髮無法獲得足夠營養，所以才會變得不健康。
警號三：特定區域的脫髮模式
有時，壓力脫髮的表現不單是整體髮量減少，更會集中在某些特定區域。例如，頭頂分界線可能變得越來越寬闊，或是前額髮線有後移的趨勢。在一些情況下，甚至會出現圓形或橢圓形的局部脫髮區域，也就是俗稱的「鬼剃頭」（斑禿）。這些都是身體正在發出警號，提示大家壓力可能已經達到了一個臨界點。
頭皮健康惡化：被忽略的壓力脫髮跡象
除了頭髮外觀，頭皮健康也是衡量壓力影響的重要指標。頭皮是頭髮生長的「土壤」，如果「土壤」不健康，頭髮自然就難以茂盛生長。這些頭皮問題常常被忽略，但它們其實是壓力影響身體的明顯證據。
頭油分泌失衡：過多或過乾
壓力會影響身體荷爾蒙分泌，導致頭皮皮脂腺功能紊亂。有些人會發現頭皮出油量急劇增加，洗完頭不久就感覺油膩，甚至出現頭油味。過多頭油容易堵塞毛囊，阻礙頭髮生長。另外一些人則可能出現頭皮乾燥、痕癢，甚至有緊繃感。不論是過油或過乾，都代表頭皮生態失衡，毛囊無法在健康環境下運作，對壓力脫髮康復會造成影響。
頭皮出現紅腫、敏感或頭皮屑增多
當壓力持續，免疫系統可能受影響，導致頭皮變得敏感，容易出現紅腫、痕癢，甚至發炎。同時，頭皮屑增多也是常見現象。這些情況不但會引起不適，更可能進一步損害毛囊，加劇脫髮問題。如果頭皮持續出現這些狀況，大家應認真看待，這亦是壓力脫髮 治療的重要切入點。
簡易居家自我檢測：三步驟準確判斷您是否患有壓力脫髮
壓力脫髮症狀是許多人曾面對的問題，特別是都市生活節奏急促，身心壓力漸增，頭髮問題亦隨之浮現。如果您正為頭髮變薄而煩惱，卻不確定是否因為壓力引起，以下三種簡易居家自我檢測方法，將會幫助您初步判斷。這些方法簡單易行，讓您在家也能輕鬆檢視自身狀況。
第一步：「洗頭檢測法」— 量化每日掉髮量
操作方法：連續三天，收集洗頭時去水位的掉髮並點算
在您洗髮時，請您連續三天收集所有掉落的頭髮。這些頭髮通常會積聚在浴缸或淋浴間的去水位，然後仔細點算其數量。這個步驟能夠幫助您客觀地量化每日的掉髮情況。
判斷標準：數量是否持續多於100條，了解自己的壓力大脫髮嚴重程度
一般而言，正常人每天會掉落約五十至一百條頭髮，這是頭髮自然生長週期的表現。然而，若您連續三天發現每次洗頭時掉髮數量都持續多於一百條，這可能顯示您正經歷不尋常的掉髮狀況，尤其應注意壓力大脫髮的可能性。透過點算這些掉髮，您可以初步了解自己的壓力大脫髮嚴重程度，這也是進一步評估的依據。
第二步：「梳頭檢測法」— 評估頭髮脆弱度
操作方法：使用同一把梳子，在固定時間（如早上）由髮根向髮尾梳一分鐘
這個方法簡單易行。請您選用一把常用梳子，並且在每天固定時間進行，例如早上剛起床時。從髮根位置開始，輕柔地向髮尾方向梳理頭髮，持續約一分鐘。這個測試能夠反映頭髮的日常脫落情況。
判斷標準：掉髮量是否多於10根，反映頭髮的強韌度
梳理完畢後，請您觀察梳子上殘留的掉髮數量。若掉髮量多於十根，這便是一個值得關注的訊號，可能反映您的頭髮缺乏足夠的強韌度，較為脆弱。這也是壓力脫髮的其中一種表現，因為毛囊受壓時，頭髮質地也會受影響。
第三步：「輕拉檢測法」(一把抓測試) — 檢查毛囊穩固性
操作方法：用手指輕輕抓起一束約1平方厘米（約100根）的頭髮，從髮根輕力拉向髮尾
這個測試可以幫助您評估毛囊的穩固程度。請您用手指輕輕抓起一束頭髮，其面積約為一平方厘米，這大概相當於一百根頭髮。然後，從靠近髮根的位置開始，以輕柔的力量向髮尾方向拉扯。
判斷標準：若掉落頭髮超過6條，顯示毛囊可能已受壓力影響，是典型的壓力脫髮跡象之一
拉扯後，請點算掉落的頭髮數量。假如掉落的頭髮超過六條，這便是一個明顯的跡象，顯示您的毛囊可能已受到壓力影響，導致穩固性下降。這是典型的壓力脫髮跡象之一，建議您需要多加留意，並且考慮是否需要進一步了解壓力脫髮治療及康復方案。
壓力如何觸發壓力脫髮？拆解背後的西醫科學機制
您正面對壓力脫髮症狀嗎？面對壓力大脫髮的問題，很多人可能只覺得是「心情不好」引起，但實際上，這背後有著複雜的西醫科學機制在運作。我們現在一起深入了解壓力究竟如何從生理層面影響頭髮健康，這也有助於您理解壓力脫髮治療及壓力脫髮康復的原理。
荷爾蒙風暴：壓力荷爾蒙「皮質醇」的關鍵角色
當我們感到壓力時，身體會啟動一套應變機制，其中一個主要角色就是壓力荷爾蒙「皮質醇」。皮質醇在適量情況下有助於身體應對危機，但長期處於高壓狀態，皮質醇水平就會持續飆升，這對毛囊會產生一連串負面影響。
皮質醇 (Cortisol) 水平飆升如何直接攻擊毛囊
皮質醇水平過高，會直接干擾毛囊的正常運作。它好像一個「攻擊者」，令毛囊細胞功能失調，甚至開始萎縮。這不單影響頭髮生長，也改變了頭髮的生長週期。
加速毛囊萎縮，使頭髮提早進入休止期 (Telogen Phase)
頭髮有三個主要生長階段：生長期、退行期，以及休止期。正常情況下，大部分頭髮都處於生長期，只有少數會進入休止期並自然脫落。但是，當身體長期受壓，過量的皮質醇會發出錯誤訊號，強迫大量頭髮提早進入休止期。結果，這些頭髮會停止生長，並且快速脫落，讓您感覺壓力 脫髮量明顯增加。
增加DHT(二氫睪酮)濃度，縮短頭髮生長週期
此外，皮質醇水平長期處於高位，亦可能間接導致體內「二氫睪酮」（DHT）這種荷爾蒙的濃度增加。DHT是男性型脫髮的主要元兇，它會攻擊毛囊，使毛囊逐漸縮小，同時縮短頭髮的生長週期。頭髮在生長期變短，自然就長不長、長不粗，也更容易脫落。
血液循環受阻：毛囊的「營養危機」
除了荷爾蒙影響，壓力也會悄悄地阻礙身體的血液循環，特別是頭皮的微循環。毛囊需要充足的血液供應才能獲得營養，這就好比植物的根部需要水份和養分才能健康成長。
壓力如何導致頭皮血管收縮
在面對壓力時，身體會優先將血液輸送到重要的器官，例如心臟、肺部和主要肌肉，以準備「戰鬥或逃跑」。這導致頭皮的微細血管收縮，血液流量因此減少。頭皮血管收縮，毛囊接收到的養分和氧氣自然減少。
毛囊因缺血缺氧，無法獲得足夠營養而提早衰老
當毛囊無法獲得足夠的血液、氧氣和營養時，它們會進入一種「飢餓」狀態。長期缺乏滋養，毛囊會提早衰老，變得脆弱，甚至停止正常生長。這造成頭髮變細、變軟，最終導致脫落，形成了另一種壓力脫髮的原因。
免疫系統失調：身體的「自我攻擊」
在極端壓力或長期累積的壓力下，身體的免疫系統有時會出現「混亂」，甚至錯誤地攻擊自身健康的組織，包括毛囊。
解釋T細胞為何在極端壓力下會錯誤攻擊毛囊
免疫系統中有一種叫做T細胞的白血球，它們主要負責辨識並攻擊外來入侵者，例如病毒和細菌。但在某些情況下，尤其是當身體長期處於巨大的壓力下，免疫系統可能受到干擾，導致T細胞「誤認」健康的毛囊為敵人，並發起攻擊。
這是「斑禿」型壓力脫髮的主要成因
當T細胞錯誤攻擊毛囊時，就會引發一種特殊的脫髮類型，稱為「斑禿」。斑禿的特點是頭皮上出現圓形或橢圓形的局部脫髮區塊，看起來像「鬼剃頭」。這種情況雖然不常見，但通常與極端精神壓力有著密切關係，是免疫系統失衡導致壓力脫髮的一種嚴重表現。
中醫智慧看壓力脫髮：從「氣血」與「肝腎」探尋根源
各位朋友，如果您正面對壓力脫髮症狀，或許會好奇，除了西方醫學的解釋，博大精深的中醫又如何看待此問題呢？中醫講究整體觀念，認為身體是一個相互關聯的系統，壓力大脫髮不單是頭皮局部問題，而是身體內部失衡的警號。中醫會從「氣血」與「肝腎」兩大核心，深入探尋壓力性脫髮的真正根源。
中醫理論核心：「髮為血之餘，腎其華在髮」
中醫學對於頭髮健康的理解，有兩句非常經典的話，那就是「髮為血之餘」和「腎其華在髮」。這兩句話點出了氣血與腎精對於頭髮生長的重要性。明白這些理論，便能了解中醫如何治療壓力脫髮。
解釋氣血與頭髮的關係：氣血是頭髮的營養來源
中醫認為，「氣」是生命活動的能量，推動著身體的功能；「血」則是身體的物質基礎，提供營養。頭髮的生長，完全依賴氣血的滋養。如果身體氣血充足，頭髮就會烏黑亮澤，並且堅韌有彈性。但是，當一個人長期處於壓力之下，身體消耗大量氣血，或者因為情緒問題導致氣血運行不暢，頭髮就得不到足夠的營養。結果頭髮會變得乾枯、脆弱，甚至大量脫落，這是壓力 脫髮常見的原因。
解釋腎精與頭髮的關係：腎精是頭髮生長的根本動力
除了氣血，中醫認為「腎」的功能與頭髮的健康息息相關。腎儲藏著「精」，這種「腎精」是生命活動的根本物質，也是身體生長發育、維持生命活動的動力。中醫說「腎其華在髮」，就是指腎精的充盈與否，會直接表現在頭髮的光澤和密度上。如果腎精充足，頭髮就會茂密烏黑。但是，當人們過度勞累、睡眠不足，或者長期受到壓力困擾，會耗損腎精。腎精虧虛，頭髮就失去了生長的根本動力，容易出現提早白髮、頭髮稀疏，甚至壓力性脫髮等問題。
壓力脫髮對應的三大證型
中醫診斷壓力脫髮，並非一概而論。中醫師會根據您的具體症狀和體質，將壓力脫髮歸納為不同的「證型」，然後針對性地進行壓力脫髮 治療。以下是壓力大脫髮常見的三種證型。
肝鬱氣滯型：情緒主導，血液循環差
這種證型主要與情緒壓力有關。當人長期情緒不暢，例如經常感到焦慮、煩躁、壓抑，中醫認為會導致「肝氣鬱結」。肝氣鬱結，會影響全身氣機的運行，血液循環也會變差。頭皮得不到足夠的血液滋養，毛囊就無法正常工作，頭髮便會脫落。此類患者通常會伴隨胸悶、口苦、容易發脾氣、睡眠不佳等症狀。
腎精不足型：根本虧虛，頭髮失養
此證型代表身體的根本能量不足。正如前面提到，腎精是頭髮生長的基礎。當人長期熬夜、過度勞累、房事不節制，或者年齡增長等因素，會導致腎精虧損。腎精不足，頭髮就缺乏了滋養與生長的動力，所以會出現脫髮。這類患者常常會感到腰膝酸軟、耳鳴、記憶力下降，並且頭髮會提早變白、變幼。此證型需要從根本上補腎，才有助於壓力脫髮康復。
氣血兩虛型：營養不良，頭髮枯萎
這種證型表示身體的氣和血都比較虛弱。長期偏食、節食、大病初癒、或者女性經血過多等，都可能導致氣血兩虛。氣血是頭髮的營養來源，氣血不足，頭髮就得不到充足的養分。結果頭髮會變得枯黃、缺乏光澤、容易斷裂，並且大量脫落。這類患者通常臉色蒼白、容易疲倦、頭暈、指甲脆弱。
何謂「上熱下寒」？拆解都市人壓力脫髮的常見體質
在都市生活中，很多人的壓力脫髮其實屬於一種特殊體質，就是「上熱下寒」。這是一種典型的現代人體質失衡狀態。由於長期精神壓力、過度用腦、熬夜，導致身體的氣血運行不平衡。上半身（特別是頭部和胸部）容易出現「熱」的症狀，例如頭油多、頭皮痕癢、臉部出油、口腔潰瘍、失眠多夢等。但是，下半身卻容易出現「寒」的症狀，例如手腳冰冷、胃部不適、容易腹瀉，或者經期不調。這種「上熱下寒」的體質，會嚴重影響頭皮的血液循環與毛囊的健康，因此也是導致壓力脫髮的重要因素之一。中醫在處理壓力性脫髮時，經常會把「上熱下寒」納入考量，並透過調理全身陰陽平衡來改善脫髮問題。
建立心理韌性：從根源阻斷壓力脫髮的惡性循環
當面對壓力，身體會出現各種反應，而壓力脫髮症狀就是其中一個常見的警號。要真正走向壓力脫髮康復之路，我們需要從根源處理問題，也就是建立強韌的心理素質。這樣做，可以有效阻斷因壓力導致的脫髮惡性循環。
認識壓力源與自身反應模式
學習分辨「急性壓力」與「慢性壓力」對身體的不同影響
我們面對的壓力可以分成兩大類：急性壓力和慢性壓力。急性壓力通常是突發事件引起的，例如一場重要考試，或是一個緊急限期。這種壓力來得快，去得也快，對頭髮的影響通常是短暫的休止期脫髮。但是，慢性壓力則是指長時間存在、持續不斷的壓力，例如工作壓力過大，或是長期照顧家人。長期累積的壓力大脫髮問題，因為身體長期處於緊張狀態，導致荷爾蒙失衡，影響頭髮生長週期，使脫髮問題變得更嚴重，也更難以處理。了解不同壓力類型，幫助我們更好地應對。
製作壓力日記，追蹤情緒與掉髮量的關聯，找出誘發壓力大脫髮的導火線
為了更清楚掌握壓力如何影響頭髮，建議製作一份壓力日記。每天記錄下心情、壓力事件，同時觀察頭髮的掉落量。例如，在日記中寫下：今日工作非常忙碌，感覺心煩意亂，洗頭時發現掉髮比平時多。這樣持續記錄，可以幫助我們發現情緒波動與掉髮之間的關聯。慢慢地，您將找出誘發壓力大脫髮的具體導火線，方便您從源頭著手解決問題。
實踐可操作的正念與放鬆技巧
每日5分鐘正念呼吸練習，降低皮質醇水平
當我們發現壓力影響身體，學習一些簡單的正念與放鬆技巧十分重要。每天只需撥出五分鐘，進行正念呼吸練習。找一個安靜地方坐下，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。感覺空氣吸入，再感覺空氣呼出。這個簡單動作，可以有效活化副交感神經系統，幫助身體放鬆，同時降低體內壓力荷爾蒙皮質醇水平。皮質醇過高，正是導致壓力脫髮加劇的一個主要原因。堅持下去，有助改善脫髮問題。
引導式冥想，改善因壓力導致的失眠問題
壓力常常導致失眠，而充足的睡眠對頭髮生長來說非常重要。試試引導式冥想，可以幫助您改善睡眠品質。市面上有許多手機應用程式或影片提供引導式冥想，聲音會溫柔引導您放鬆身體，進入平靜狀態。每天睡前聆聽，讓大腦從一天疲勞中抽離，可以有效紓解精神壓力，解決因壓力導致的失眠問題。良好的睡眠，是頭髮健康生長與壓力脫髮康復的關鍵一步。
培養積極的心理應對機制
安排能全情投入的嗜好活動，轉移注意力
除了放鬆技巧，培養積極的心理應對機制，可以幫助我們建立更強的心理韌性。安排一些可以全情投入的嗜好活動，例如繪畫、彈奏樂器、園藝或運動。當您專注於這些活動時，大腦會轉移對壓力的注意力，可以有效減輕心理負擔，讓身心得到真正的休息。定期從壓力源中抽離，對預防和改善壓力脫髮，都有很大幫助。
學習情緒調節，避免壓力荷爾蒙持續影響身體
最後，學習情緒調節技巧，可以幫助我們從根本上避免壓力荷爾蒙持續影響身體。這不是要您壓抑情緒，而是要學習辨識情緒，然後找到健康的方式來處理。例如，當您感到焦慮時，可以透過深呼吸、與朋友傾訴，或是寫下感受來釋放。懂得調節情緒，可以避免身體長期處於高壓狀態，有效控制皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌，是實現壓力脫髮治療及康復的重要部分。
尋求專業協助：壓力脫髮治療的進階方案
當面對持續的壓力脫髮症狀，而且居家護理效果不如預期時，尋求專業協助是明智之舉。專業的壓力脫髮治療方案可以深入根治問題，帶來更有效的壓力脫髮康復機會。以下將介紹一些進階的專業治療方法。
中醫的「辨證論治」個人化治療
中醫學對壓力脫髮有獨特見解，強調從整體調理身體，平衡氣血與臟腑功能。中醫師會透過「望、聞、問、切」診斷，為每位患者進行「辨證論治」，意思是根據個人體質、症狀與生活習慣，找出脫髮的根本原因。中醫治療方法多元，並且具個人化特點。
內服中藥：根據不同證型處方個人化藥方
中醫師會依據患者的具體證型，例如肝鬱氣滯、腎精不足，或者氣血兩虛等，處方專屬的內服中藥。這些藥方旨在疏肝解鬱、滋補肝腎、益氣養血，從身體內部調理，改善整體氣血循環，使毛囊獲得足夠營養，進而促進頭髮健康生長，這是壓力脫髮治療的重要一環。
外部治療：針灸、梅花針、艾灸等如何刺激頭皮氣血循環
除了內服中藥，中醫亦會採用多種外部治療方法。針灸透過刺激頭部穴位，有助疏通經絡，並且促進頭皮的氣血循環。梅花針療法是用小針輕敲頭皮，這樣可以刺激毛囊，並且改善局部血液供應。艾灸則是用艾絨燃燒產生的熱力溫暖頭皮，進而活絡氣血。這些外部治療方法都可以協同內服中藥，共同加速壓力脫髮康復。
現代醫學美容的非入侵性療法
現代醫學美容提供了多種非入侵性選項，為壓力脫髮患者帶來新的希望。這些療法通常無創、恢復期短，同時能夠針對毛囊健康，改善頭髮生長環境。
軟激光生髮療程 (如F8)：原理、步驟及優勢
軟激光生髮療程是其中一種受歡迎的非入侵性治療方案，例如F8生髮療程。其原理是利用低能量激光穿透頭皮，到達毛囊底層。這種激光能量能夠激活休眠或受損的毛囊細胞，並且刺激頭髮生長。療程通常包括多個階段，溫和無痛，並且具有促進頭皮健康、減少脫髮的優勢。
如何透過低能量激光激活毛囊，改善頭髮生長週期
低能量激光透過增加細胞的能量生產，特別是刺激毛囊內的線粒體，進而加速細胞代謝。這種作用有助改善頭皮血液循環，將更多氧氣與營養輸送到毛囊。毛囊獲得充足養分，便能延長頭髮的生長期，縮短休止期，並且使頭髮變得更粗壯、更健康，以此改善頭髮生長週期。
對坊間生髮產品的警示與正確認知
市面上有許多生髮產品，部分聲稱能有效改善脫髮。然而，消費者對這些產品，特別是針對壓力 脫髮問題時，必須有正確認知，並且保持警惕。
剖析含Minoxidil(米諾地爾)產品的利弊與副作用
米諾地爾 (Minoxidil) 是常見的生髮成分，主要作用是擴張血管，增加頭皮血液流量，延長毛囊生長期。它對某些類型的脫髮有效，但是停用後可能出現「脫髮反彈」現象。此外，米諾地爾也有潛在副作用，例如頭皮痕癢、刺激，甚至是心悸等，因此使用前必須諮詢醫生意見。
為何針對壓力脫髮，單靠外用產品是「治標不治本」
對於壓力大脫髮，單純依賴外用產品往往「治標不治本」。壓力脫髮的根源通常來自於身體內部壓力荷爾蒙失衡、氣血運行不暢，或者免疫系統紊亂等。外用產品主要作用於頭皮表面或毛囊，無法有效解決這些深層的生理問題。因此，要達到真正的壓力脫髮康復，必須從源頭管理壓力，並且配合全面性治療，內外兼顧，才能取得持久效果。
關於壓力脫髮的常見問題
壓力脫髮是永久性的嗎？壓力脫髮康復的機會有多大？
許多人遇到壓力脫髮症狀時，都會擔心脫髮是不是永久性的。其實，大多數壓力導致的脫髮並非永久性，因為毛囊本身通常沒有完全壞死。毛囊只是暫時進入休止期。當壓力源消失，或是我們找到好的方法管理壓力，頭髮通常可以重新生長。因此，壓力脫髮康復的機會很高。但是，如果脫髮持續時間很久，或是情況比較嚴重，那麼康復的時間會更長。越早處理，效果會越好。
改善壓力脫髮需要多長時間才能看到效果？
大家都很想知道，改善壓力脫髮需要多久才看到效果。這個問題沒有一個簡單的答案，因為每個人的情況不同。頭髮的生長週期本身需要時間，所以改善通常不是立即發生。一般來說，當您開始採取壓力脫髮治療措施後，例如調整生活習慣、管理壓力，可能需要三到六個月才能看到明顯的變化。這是因為身體需要時間恢復，毛囊也需要時間重新啟動生長。請保持耐心，並且持續改善。
女性和男性的壓力脫髮有何不同？
女性和男性的壓力脫髮症狀，有時會展現出不同的模式。女性因為情緒起伏較大，可能更容易受到壓力影響，進而出現壓力大脫髮問題。女性的壓力脫髮通常表現為整體頭髮變薄，特別是頭頂分界線會變得更寬，髮量看起來變少。男性則多數會出現頭頂和兩鬢的頭髮稀疏，甚至形成M字額或地中海式脫髮。兩者的原因都是壓力引發，但表現形式有些微差異。
停止壓力後，頭髮是否就能立即停止脫落？
很遺憾，停止壓力後，頭髮並不會馬上停止脫落。這是因為頭髮有自己的生長週期，而且壓力對毛囊的影響有一個滯後性。當您經歷壓力時，毛囊可能已經提早進入休止期。所以，即使壓力源已經移除，這些已經進入休止期的頭髮還是會繼續脫落一段時間。通常，這個過程可能持續數週甚至數月。之後，頭髮才會慢慢進入新的生長期，壓力脫髮康復之路才會真正開始。
除了壓力，還有哪些因素會加劇脫髮問題？
除了壓力本身，其實還有許多因素會加劇脫髮問題。第一，飲食不均衡。如果身體缺乏鐵質、蛋白質或維他命等必要營養素，頭髮就無法健康生長。第二，睡眠不足和作息不定時。熬夜會影響身體修復機制，也會導致內分泌失調。第三，不良的護髮習慣，例如頻繁染燙、使用過熱的造型工具，或者錯誤的洗護方式，都會直接傷害頭皮和毛囊。此外，家族遺傳、荷爾蒙失調（例如甲狀腺問題或女性更年期），以及一些潛在的健康疾病，也都可能讓脫髮問題變得更嚴重。這些因素和壓力脫髮問題會互相影響。