脫髮是不少都市人面對的普遍困擾，每次洗頭或梳頭後發現大量掉髮，都會令人倍感焦慮。您是否也擔心自己有脫髮問題，卻不確定情況有多嚴重，甚至不知道該如何是好？
本篇文章將為您提供一個全面的「脫髮程度」自我檢測指南，透過簡單的4個步驟及國際分類圖解，助您清晰評估自身脫髮狀況。同時，我們將深入剖析各種脫髮成因，並根據不同脫髮程度，為您量身訂製個人化的中西醫綜合治療方案，從日常護理到飲食習慣，助您全面養護秀髮，重拾濃密自信。
評估脫髮量與程度：4大自我檢測方法
思考「脫髮點算」這個問題時，第一步是評估個人的 脫髮程度。了解自身 脫髮量 的變化，可以幫助您更早發現問題，以及思考 脫髮的成因。這裡有四個簡單的自我檢測方法，幫助您初步判斷頭髮的健康狀況。
方法一：拉髮測試 (Hair Pull Test) – 2指評估活躍脫髮程度
這是一個快速又簡單的方法，可以評估頭髮是否處於活躍脫落期。
測試步驟
請您用拇指和食指輕輕捏住一小束頭髮，大概四十至六十根，靠近頭皮的部分。然後，請您順著頭髮生長的方向，溫和地向外拉。請注意，這個測試在剛洗完頭後可能不準確。建議您在洗頭後至少一天進行，如果能夠等待三天不洗頭再測試，結果會更有參考價值。
結果分析：您的脫髮程度警號
拉髮測試的結果可以這樣判斷。如果只有一至兩根頭髮脫落，這是正常範圍，無需過度擔憂。但如果一次拉脫了三根或更多，這可能表示有潛在的脫髮問題，需要留意。若一次拉脫的數量超過五根，這說明脫髮問題可能比較嚴重，建議您尋求專業醫生診斷。
方法二：每日掉髮量統計 – 量化您的脫髮嚴重程度
每天頭髮自然脫落的數量，是評估 脫髮量 的重要指標。仔細統計每日的掉髮量，能夠幫助您更客觀地了解頭髮的健康情況。
統計方法
您可以在洗頭、吹頭和梳頭時，收集脫落的頭髮。這些時間點的掉髮量，大約佔每日總掉髮量的百分之八十。收集這些頭髮後，請您計算總數，然後將這個總數除以八十，再乘以一百，就可以大致估計出您每日的總掉髮量。
判斷標準
一般而言，成年人每天脫落五十到一百根頭髮，屬於正常生理性脫髮範圍。這表示毛囊仍在正常的新舊更替。但是，如果您發現每日掉髮量持續超過一百根，或者明顯比平時增多，這就可能是 脫髮程度 增加的警號。這時您可能要思考 脫髮的成因。
方法三：髮線後移測試 – 4指判斷前額脫髮程度
髮線的變化，特別是前額髮線的後移，是判斷 脫髮程度 的一個重要視覺線索。這個方法能夠幫助您初步判斷前額脫髮的情況。
操作步驟
請您伸直任何一隻手，將四隻手指並攏，輕輕地放置在眉峰的最高處。將您的食指放在眉峰最高處之上，然後看您的髮線是否能夠觸及或覆蓋您的食指。
判斷狀況
如果您的髮線能夠觸及或覆蓋到食指，這表示您的髮線高度正常，目前沒有明顯後移的問題。但如果您發現髮線明顯高於您的手指，這可能意味著髮線正在後移。男性脫髮常表現為前額髮線後移，形成M字額。女性則多為全面性瀰漫性脫髮，髮線分界處會變得稀薄，甚至露出頭皮，整體髮量也會顯著下降。
方法四：髮質與頭皮觀察 – 從根源評估毛囊健康
頭髮的質量和頭皮的狀態，直接反映了毛囊的健康狀況，也是評估 脫髮程度 的重要環節。畢竟，頭皮就是頭髮生長的「土壤」。
觀察頭髮粗細變化
請您留意新長出的頭髮是否比以前更幼細，顏色是否變淡或枯黃。頭髮的粗幼程度直接反映毛囊是否獲得足夠營養。若髮質逐漸變幼弱，這表示毛囊可能營養不足，影響頭髮的健康生長。
觀察頭皮狀況
請您仔細觀察頭皮是否有異常。例如，頭皮出油量是否增多，以致洗頭後很快就變得油膩；或者頭皮是否變得乾燥，導致痕癢。此外，梳頭或抓頭時，頭皮屑是否明顯增多。這些都可能是頭皮皮膚問題的徵兆，像是過敏性發炎或脂溢性皮炎。如果這些問題沒有及早處理，長遠可能會導致脂溢性脫髮，加重 脫髮的成因。
個人化養髮路線圖：按脫髮程度制訂中西醫綜合治療方案
各位朋友，面對脫髮問題，您或許曾感到不知所措，不知道脫髮點算。其實，不同的脫髮程度需要不同的應對策略，就像量身訂製衣服一樣，適合您的養髮方案才是最好的。這篇文章將帶您了解如何根據自身的脫髮程度，制訂一套中西醫結合的綜合治療方案，從源頭解決脫髮的成因，並有效控制脫髮量，助您重拾豐盈秀髮。
為何了解自身脫髮程度是第一步？
了解自身的脫髮程度，是開啟養髮旅程的第一步。這不僅能幫助您評估當前狀況，更能為未來的治療方向提供重要指引。
毛囊的可逆轉性：從萎縮到壞死
毛囊的健康狀態並非一成不變。在脫髮初期，毛囊可能只是輕微萎縮，功能受到影響，但仍有機會透過適當的介入而恢復生機。毛囊若長期處於萎縮狀態，得不到足夠的滋養與刺激，便會逐漸走向壞死。一旦毛囊壞死，它就無法再長出新的頭髮，這個過程是不可逆轉的。因此，辨識毛囊的活躍程度，判斷其是否仍具可逆轉性，對治療效果至關重要。
及早介入對控制未來脫髮程度的重要性
及早了解您的脫髮程度，並及時採取行動，對於控制未來脫髮量及維持髮量有著決定性的影響。頭髮問題就像身體發出的警號，當您在早期階段便意識到脫髮的徵兆，例如每日脫髮量明顯增加，或髮質開始變幼，此時毛囊大多尚未完全壞死。您越早介入，治療效果通常越好，毛囊恢復健康的機會越大，也能有效減緩甚至阻止脫髮問題的進一步惡化，避免輕度脫髮發展成中度或嚴重脫髮。
輕度脫髮程度 (第1-2期) 的養髮路線圖
如果您屬於輕度脫髮程度，也就是脫髮剛開始，髮際線稍有後退或頭頂髮量略為稀疏，此階段是最佳的干預時機，重獲健康秀髮的機會非常高。
西醫角度：預防與早期干預
在西醫角度看來，輕度脫髮的首要目標是預防惡化與早期干預。醫生通常會建議調整生活習慣，例如確保充足睡眠、均衡飲食、減少壓力。此外，外用醫學護理產品也是常見的建議，例如含有低濃度米諾地爾（Minoxidil）的生髮水。這些產品可以幫助刺激毛囊，延長頭髮生長期，並且促進血液循環，讓毛囊獲得更多養分。同時，您亦可使用有助於頭皮健康的洗髮產品，改善頭皮環境。
中醫智慧：固本培元，養血生髮
中醫則認為，輕度脫髮多與體內氣血不足或肝腎虧虛有關。因此，固本培元、養血生髮是此階段的主要原則。您可以從食療方面著手，多攝取有助於補益氣血的食物，例如黑芝麻、核桃、紅棗、桂圓等。同時，可配合一些溫和的草本洗髮方，從外滋養頭皮。此外，保持心情愉悅、規律作息，這些都能幫助身體氣血運行暢順，從根本上改善脫髮的成因，達到生髮的效果。
中度脫髮程度 (第3-4期) 的綜合治療路線圖
若您的脫髮程度已進入中度，代表脫髮問題已較為明顯，例如男性M字額更為清晰，或女性頭頂分界線變得更闊，此時單靠日常護理可能效果有限，需要更積極的綜合治療方案。
西醫角度：經醫學認證的藥物治療
對於中度脫髮，西醫會考慮使用經醫學認證的藥物治療。外用米諾地爾（Minoxidil）是常用選擇，它可以直接塗抹於頭皮，刺激毛囊生長。對於男性患者，口服非那雄胺（Finasteride）也是一種選擇，它能抑制體內二氫睪酮（DHT）的形成，從而減少因雄性荷爾蒙引起的脫髮。但是，任何藥物治療都應在醫生指導下進行，並且了解潛在的副作用。醫生會根據您的具體情況評估，選擇最合適的治療方案。
中醫智慧：內外夾攻，調理體質
在中醫角度，中度脫髮問題較深，需要採取內外夾攻的策略，重點在於調理體質。中醫師會根據您的具體脈象和舌苔，辨證施治，開立個性化的中藥配方，從內部調理肝腎、補益氣血、清熱利濕。這些中藥能夠改善身體的整體機能，為頭髮生長提供充足的內部條件。同時，您可配合針灸、頭皮按摩等外治法，促進頭皮血液循環，疏通經絡，進一步加強毛囊的活性，達到更好的治療效果。
嚴重脫髮程度 (第5期或以上) 的專業方案路線圖
若您的脫髮程度已發展至嚴重階段，例如大面積頭頂光禿或髮際線嚴重後退，此時毛囊可能已經大量壞死。雖然恢復難度較大，但仍有專業的醫療技術可以幫助重建髮量，並且改善脫髮點算的問題。
西醫角度：重建髮量的醫學技術
在嚴重脫髮情況下，西醫會推薦更為進階的醫學技術來重建髮量。植髮手術是其中一種主要選擇，它將您後枕部健康的毛囊移植到脫髮區域，讓頭髮重新長出來。由於移植的是自身健康的毛囊，所以效果通常比較自然和持久。此外，低能量激光治療（LLLT）和富血小板血漿（PRP）注射等療法，也可以作為植髮手術的輔助，或是用於改善剩餘毛囊的健康狀況，減少進一步的脫髮量。這些技術應由專業醫生評估後決定是否適合。
中醫智慧：輔助治療與術後調理
對於嚴重脫髮患者，中醫的智慧主要體現在輔助治療與術後調理方面。若您選擇進行植髮或其他醫學技術，中醫可以幫助您術後恢復，例如中藥調理可以加速傷口癒合，減少術後不適。中醫也能在重建髮量的同時，改善您的整體體質，從根本上解決脫髮的成因，例如調節荷爾蒙、改善血液循環、增強免疫力。這些輔助治療可以讓新生的頭髮更加穩固健康，同時預防其他區域的脫髮，讓您的養髮之路更加全面。